Anandamidi: kuinka kannabis tekee sinut onnelliseksi

Kannabiskasvi on jo pitkään kiehtonut tutkijoita, sillä se tuntuu tarjoavan loputtomasti uusia oivalluksia—aina edellistäkin kiinnostavampia. Ehkä kaikkein kiehtovinta on kuitenkin se, että kannabis on auttanut meitä ymmärtämään paremmin myös oman kehomme toimintaa. Kasviperäisten kannabinoidien lisäksi on nimittäin olemassa toinenkin kannabinoidien ryhmä: ihmisen kehon itse tuottamat kannabinoidit. Mutta mikä tekee anandamidista—yhdestä kahdesta tärkeimmästä endokannabinoidista—niin erityisen?

Alla pureudumme tähän “autuuden molekyyliin”: miten se vaikuttaa kehossa, miten se liittyy THC:hen ja CBD:hen sekä siihen, miten kannabis voi saada olomme tuntumaan onnelliselta.

Mikä on anandamidi?

Vaikka THC, CBD ja muut kasveista peräisin olevat kannabinoidit – eli fytokannabinoidit – ovat niitä, joista kuulemme useimmin, myös ihminen tuottaa näitä yhdisteitä. Endogeeniset kannabinoidit eli endokannabinoidit, kuten anandamidi, vaikuttavat elimistössä omalla erityisellä tavallaan ja ovat tiiviissä vuorovaikutuksessa kasvipohjaisten kannabinoidien kanssa.

Mistä anandamidi on saanut nimensä?

Kun anandamidia – eli AEA:ta – aletaan käsitellä, on hyvä lähteä liikkeelle nimen taustasta. Sana ”ananda” on sanskritia ja tarkoittaa ”iloa, autuutta ja mielihyvää”, mikä vihjaa suoraan tämän elimistön oman endokannabinoidin keskeisiin tehtäviin. ”Amidi” puolestaan viittaa yksinkertaisesti molekyylin kemialliseen rakenteeseen.

Miten anandamidi löydettiin?

Mielenkiintoista kyllä, anandamidi sekä toinen tärkeimmistä endokannabinoideista, 2-arakidonoyyliglyseroli (2-AG), löydettiin vasta pitkään sen jälkeen, kun THC:n ja CBD:n kaltaiset fytokannabinoidit oli jo tunnistettu. 1990-luvun alussa, kun kävi ilmi, että fytokannabinoidit pystyvät sitoutumaan ihmiskehon reseptoreihin, tohtori Raphael Mechoulamin johtama tutkimusryhmä onnistui eristämään vuonna 1992 ensimmäisen ihmisaivoista löydetyn endokannabinoidin – anandamidin.

Miten keho tuottaa anandamidia?

Anandamidin biosynteesi alkaa sen solukalvossa sijaitsevan esiastemolekyylin N-arakidonoyylifosfatidyylietanoliamiinin (NAPE) muodostumisesta. Prosessi etenee useiden entsyymien ja molekyylireittien kautta, ja hermosolut tuottavat ainetta tarpeen mukaan. Kehon luonnolliset anandamiditasot ovat yleensä matalat, ja kannabinoidilla on lyhyt puoliintumisaika, joten se poistuu elimistöstä verrattain nopeasti.

Miksi anandamidi on tärkeä?

Jos anandamidia esiintyy elimistössä luonnostaan vain pieninä pitoisuuksina, miksi tutkijat ovat siitä niin kiinnostuneita? Tässä kohtaa päästään luontevasti endokannabinoidijärjestelmää koskevaan keskusteluun.

Endokannabinoidijärjestelmä rakentuu pääasiassa kahdesta kannabinoidireseptorityypistä — CB1:stä ja CB2:sta — ja sen tehtävänä on ylläpitää elimistön tasapainoa (homeostaasia) valvomalla monia eri kehon toimintoja. Kun Mechoulamin ryhmä (Lumír Hanuš ja William Devane) havaitsi, että fytokannabinoidit pystyvät sitoutumaan näihin reseptoreihin, he halusivat selvittää tarkemmin, mitä tämä yhteys tarkoittaa. Tämän työn tuloksena he löysivät, että anandamidilla on hyvin samankaltainen sitoutumiskyky kannabinoidireseptoreihin kuin yhdellä kannabiksen yleisimmistä kannabinoideista — THC:llä.

Koska AEA ja THC toimivat CB1- ja CB2-reseptorien osittaisina agonisteina, ne voivat vaikuttaa muun muassa keskushermostoon ja immuunijärjestelmään. Vaikka anandamidin ja CB1-reseptorin välinen yhteys on luontainen, THC:n sitoutuminen reseptoriin on vielä voimakkaampaa: se käynnistää selvästi suurempia kemiallisia muutoksia ja vaikuttaa pidempään. Anandamidi on herkempi ja hajoaa nopeammin, joten se ei pysty aiheuttamaan THC:n kaltaista ”pilveä”.

Mistä anandamidi on vastuussa?

Kuten edellä mainittiin, jo sana ”anandamidi” itsessään vihjaa yhdestä sen tärkeimmistä tehtävistä elimistössä. Yhdiste on nimittäin todettu aivojen alueilla, jotka liittyvät mielihyvään, palkitsemiseen ja motivaatioon. Sitä esiintyy kuitenkin myös alueilla, jotka ovat keskeisiä oppimiselle ja muistille, syömiselle sekä liikkeiden hallinnalle. Tutkijat ovat lisäksi löytäneet alustavaa näyttöä siitä, että anandamidi voi vahvistaa tai heikentää lyhytaikaisia hermoyhteyksiä, mikä voi tukea oppimista ja muistia.

Yleisesti ottaen anandamidi toimii homeostaasia ylläpitävänä välittäjäaineena. Aivot vapauttavat sitä tarpeen mukaan, jotta endokannabinoidijärjestelmä toimii sujuvasti.

Mitä FAAH-entsyymi tekee?

Kannabiksen, anandamidin ja endokannabinoidijärjestelmän välinen yhteys hahmottuu paremmin, kun ymmärrämme, miten anandamidi elimistössä käsitellään. Kuten todettu, anandamidilla on lyhyt puoliintumisaika, ja se pilkkoutuu nopeasti arakidonihapoksi ja etanoliamiiniksi entsyymin nimeltä rasvahappoamidihydrolaasi (FAAH) vaikutuksesta.

Siksi FAAH-estäjät voivat nostaa anandamidin tasoja kehossa, mitä tutkijat haluavat hyödyntää mahdollisissa terapeuttisissa sovelluksissa. Osalla ihmisistä on synnynnäinen geenimutaatio, joka vaimentaa FAAH:n luonnollista aktiivisuutta merkittävästi ja johtaa huomattavasti korkeampiin AEA-pitoisuuksiin. Mitä tästä seuraa? Mahdollisia parannuksia mielialaan, nosiseptioon, vasteeseen stressaaviin tilanteisiin ja moneen muuhun.

Useimmilla ihmisillä AEA:n luontaiset tasot ovat melko matalat, mutta entä jos pitoisuutta voisi lisätä? Ja miten se käytännössä onnistuisi?

Miten kannabis vaikuttaa anandamidiin?

Kannabiksen ja anandamidin suhde on monisyinen, sillä eri kannabinoidit vaikuttavat tähän molekyyliin hyvin eri tavoin. Katsotaan, miten kaksi keskeisintä kannabinoidia – THC ja CBD – vaikuttavat AEA:han.

Miten THC vaikuttaa anandamidiin?

THC:n ja anandamidin kemiallinen rakenne on samankaltainen, ja molemmat toimivat CB1-reseptorin osittaisina agonisteina. Kun THC:tä kuitenkin käytetään, se ikään kuin “kaappaa” nämä reseptorit. Lisäksi THC pystyy laukaisemaan CB1-reseptorissa huomattavasti voimakkaamman vasteen, mikä näkyy kannabiksen käyttäjille tyypillisenä “pilvenä”.

Tarkemmin sanottuna THC muuttaa hippokampuksen, orbitofrontaalisen aivokuoren, pikkuaivojen ja tyvitumakkeiden toimintaa, mikä aiheuttaa muun muassa muutoksia lyhytkestoisessa muistissa ja koordinaatiossa. Se myös stimuloi dopamiinin vapautumista — selvästi enemmän kuin mitä keho tuottaa luonnostaan — ja dopamiini on aivojen välittäjäaine, joka liittyy mielihyvään, palkitsemiseen, syömiseen, seksiin ja moniin muihin toimintoihin.

Kannabiksen vaikutus dopamiinitasoihin

Aivoissa tuotettava dopamiini on välittäjäaine, jota hermosolut vapauttavat välittääkseen sähköisiä viestejä toisilleen. Nämä viestit ohjaavat pitkälti niitä valintoja, joita teemme arjessa. Yksinkertaisesti sanottuna dopamiini on keskeinen tekijä motivaation, mielialan, keskittymiskyvyn ja oppimisen kannalta – asioiden, jotka vaikuttavat meihin päivittäin joko tietoisesti tai huomaamatta.

Miten kannabis sitten vaikuttaa dopamiinitasoihin? Ei ole mikään salaisuus, että THC voi jo sellaisenaan aiheuttaa muutoksia motivaatiossa, mielialassa ja keskittymisessä. Alla esitellyn tutkimusnäytön perusteella THC voi vaikuttaa dopamiinia tuottaviin aivoalueisiin sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä, ja vaikutukset vaihtelevat.

Lyhyellä aikavälillä THC voi nostaa dopamiinin määrää selvästi, sillä se vaikuttaa suoraan aivojen palkitsemisjärjestelmään. Tämä alue liittyy rentoutumisen, luovuuden, motivaation ja euforian tunteisiin. THC:n vaikutuksen alaisena aivot ikään kuin käyvät ylikierroksilla ja vapauttavat enemmän dopamiinia. Tästä seuraa kuitenkin se, etteivät vaikutukset yleensä kestä kovin pitkään, koska aivot alkavat tilapäisesti “sammuttaa” osan dopamiinireseptoreista. Käytännössä tämä voi tarkoittaa, että ajan myötä saman vaikutuksen ylläpitämiseen tarvitaan enemmän THC:tä.

Vaikka lyhytaikainen käyttö voi lisätä dopamiinin vapautumista, pidempään jatkuva käyttö saattaa aiheuttaa dopamiinijärjestelmässä haitallisia muutoksia. Säännöllinen ja pitkäkestoinen THC:n käyttö voi turruttaa palkitsemisjärjestelmää. Tutkimuksissa on havaittu, että suurten THC-määrien jatkuva käyttö voi jopa vähentää tuotetun dopamiinin määrää, mikä voi lisätä kielteisiä tunteita ja heikentää motivaatiota.

Miten CBD vaikuttaa anandamidiin?

CBD, joka on kannabiksen toinen keskeinen kannabinoidi, vaikuttaa anandamidiin huomattavasti suoremmin kuin THC, vaikka sen yhteys kannabinoidireseptoreihin onkin yleisesti ottaen epäsuora. Kaikki liittyy FAAH-entsyymiin, joka – kuten mainittiin – hajottaa AEA:ta ja selittää sen, miksi anandamidi ei viivy elimistössä kovin pitkään.

Mielenkiintoista kyllä, CBD estää FAAH:ta toimimasta normaalisti, jolloin anandamidi hajoaa hitaammin ja pysyy synaptisessa raossa pidempään. Tämä ei aiheuta THC:n kaltaista päihtymystä, koska anandamidin sitoutumisaffiniteetti CB1-reseptoriin ei muutu, mutta sen vaikutuksille jää enemmän aikaa – ja tulokset voivat olla aiempaa selkeämpiä.

Voiko marihuana tehdä sinut pitkässä juoksussa onnelliseksi?

Kysymys siitä, voiko marihuana tehdä sinut onnelliseksi pitkällä aikavälillä, riippuu monesta tekijästä. Koska THC muistuttaa rakenteeltaan anandamidia ja muilla kannabinoideilla, kuten CBD:llä, voi olla rauhoittavia vaikutuksia, on loogista ajatella, että kannabiksen käyttö voi auttaa vaalimaan myönteisempää ja avoimempaa elämänasennetta. Vaikka THC:n dopamiinin vapautumisen uskotaan selittävän osan tästä, sen samankaltaisuus AEA:n kanssa voi olla vieläkin olennaisempaa mahdollisten pitkäaikaisten mielialahyötyjen kannalta.

Vuonna 2013 julkaistu laadullinen tutkimus kannabiksen käytöstä sveitsiläisessä miesvankilassa vuosina 2009–2010 viittaa tähän tuloksillaan. Sekä vangit että henkilökunta kuvasivat kannabikseen liittyviä myönteisiä vaikutuksia, kuten sen kykyä helpottaa vankila-arjesta selviytymistä, lievittää jännitystä, ehkäistä väkivaltaa ja toimia ”sosiaalisena rauhoittajana”. Vastaajien mukaan marihuanan saatavuuden uskottiin myös vähentävän kovempien huumeiden käyttöä. Haittoina mainittiin uneliaisuus, sosiaalinen eristäytyminen sekä rajoitusten aikana kovempien huumeiden käyttö ja niiden salakuljetus.

Muut anekdoottiset havainnot ja prekliiniset tutkimukset viittaavat siihen, että kannabiksella voi olla mielialaa kohottava vaikutus, joka auttaa joitakin käyttäjiä tasapainottamaan mielialaa. Toisaalta THC:n liiallisen käytön uskotaan heikentävän endokannabinoidijärjestelmän aktivaatiota – erityisesti keskushermoston CB1-reseptoreissa – jolloin saman mielihyvän saavuttaminen samalla annoksella käy ajan myötä vaikeammaksi.

Siksi suositellaan usein suosimaan lajikkeita, joiden THC-pitoisuus on alle 20 % ja joissa on mahdollisuuksien mukaan myös reilusti CBD:tä. Näin saat THC:n hyödyt, mutta samalla CBD voi nostaa elimistön luontaisia anandamiditasoja estämällä FAAH-entsyymiä. ”Onnellisuus” on toki paljon monimutkaisempi asia kuin pelkkä keskustelu anandamidista ja kannabiksesta, mutta kokonaisuutena voidaan todeta, että vastuullinen kannabiksen käyttö voi auttaa näkemään asioissa myös valoisamman puolen.

Muita tapoja lisätä AEA:ta elimistössä

THC-pitoisen kannabiksen polttamisen tai höyrystämisen lisäksi anandamidin määrää kehossa voi tukea myös tietyillä ruoilla, tekemisellä ja jopa muilla kannabinoideilla. Osa näistä aineista sisältää itse anandamidia ja/tai estää FAAH-entsyymin toimintaa, mikä voi nostaa AEA-tasoja elimistössä luonnollisesti.

1. CBD-uute

Kyllä. CBD-uute, kuten CBD-öljyissä, CBD-kapseleissa ja ravintolisissä, on yksi tehokkaimmista tavoista nostaa AEA-tasoja elimistössä. Kuten aiemmin todettiin, tämä johtuu siitä, että CBD estää FAAH-entsyymin toimintaa, jolloin anandamidi hajoaa hitaammin. Tämän lisäksi CBD vaikuttaa endokannabinoidijärjestelmään myös muilla tavoilla ja tukee elimistön tasapainotilaa (homeostaasia).

CBD-öljy (Zamnesia) 10%

60

Loppu varastosta

49,95 €

CBD-öljy (Zamnesia) 10%

(60)

Loppu varastosta

49,95 €

CBD:tä suositellaan otettavaksi uutteena sen sijaan, että sitä poltettaisiin tai käytettäisiin vaping-laitteella, koska annostelu on huomattavasti helpompaa ja tarvittaessa voi ottaa suurempia määriä selkeämman vaikutuksen saavuttamiseksi.

2. Syö tiettyjä ruokia

Monet ruoka-aineet sisältävät runsaasti ainutlaatuisia yhdisteitä, jotka voivat vaikuttaa myös elimistön AEA-tasoihin.

• Mustat tryffelit

Mustat tryffelit ovat kiehtovia jo itsessään, mutta myös AEA:n näkökulmasta niissä on jotain mielenkiintoista. Vaikka niissä ei ole kannabinoidireseptoreita, talviset mustat tryffelit sisältävät AEA:ta sekä useita endokannabinoidijärjestelmän (ECS) aineenvaihduntaan liittyviä entsyymejä. Tutkijoiden mukaan tämä saattaa olla tryffeleiden tapa houkutella nälkäisiä eläimiä levittämään niiden itiöitä.

• Suklaa

Kofeiinin, sokerin ja teobromiinin lisäksi suklaassa on pieniä määriä anandamidia sekä kahta yhdistettä, jotka hidastavat sen hajoamista. Tämän yhdistelmän ajatellaan selittävän osaltaan suklaaseen liittyvät himoit.

• Maca-juuri & galanga

Maca-juuri eli perulainen ginseng sisältää macamidiyhdisteitä, jotka toimivat FAAH:n estäjinä ja muistuttavat kemialliselta rakenteeltaan anandamidia. Macaa käytetään yleisesti ravintolisänä, ja sillä on monipuolisia perinteisiä ja nykyaikaisia käyttötapoja.

Maca

70

9,95 €

Maca

(70)

9,95 €

Galanga, joka on läheistä sukua inkiväärille ja kurkumalle, on yleinen raaka-aine itä- ja kaakkoisaasialaisessa ruoanlaitossa, ja sillä on myös omia perinteisiä käyttökohteitaan. Se on niin ikään FAAH:n estäjä, ja voi siten nostaa AEA-tasoja.

• Kaempferoli

Kaempferoli on yksi tehokkaimmista FAAH:ta estävistä flavonoideista. Sitä esiintyy monissa tutuissa hedelmissä ja kasviksissa, kuten omenoissa, karhunvatukoissa, viinirypäleissä, persikoissa, vadelmissa, parsakaalissa, ruusukaalissa, kurkuissa, endiivissä, vihreissä pavuissa, salaatissa, perunoissa, pinaatissa, kurpitsoissa, tomaateissa sekä vihreässä teessä. Anandamidin tasoja voi siis tukea jo pelkästään syömällä terveellisesti ja monipuolisesti.

• Mustapippuri ja pitkäpippuri

Mustapippuri ja pitkäpippuri sisältävät alkaloidi guineensiiniä, joka estää sekä AEA:n että 2-AG:n solutason takaisinottoa. Yhdisteen uskotaan myös voivan tarjota rauhoittavaa vaikutusta kannabinoidireseptorien kautta. Lisäksi mustapippurissa on ravinnosta saatava kannabinoidi/terpeeni karyofylleeni, joka sitoutuu CB2-reseptoriin ja tuottaa omia myönteisiä vaikutuksiaan.

3. Liikunta

Liikunnan – erityisesti kestävyystyyppisen treenin – on osoitettu nostavan merkittävästi veren plasman anandamidipitoisuuksia. Tämän mekanismin ajatellaan selittävän osaltaan niin sanottua “runner’s high” -ilmiötä, jonka taustalla euforian ja kipua lievittävän tunteen uskottiin pitkään johtuvan pelkästään dopamiinista. Jos siis haluat lisätä anandamidin vapautumista muiden endorfiinien ohella, pitkäkestoinen juoksu, pyöräily ja muut kestävyyslajit ovat erinomainen valinta.

4. Lisää oksitosiinin määrää

Oksitosiini, jota usein kutsutaan ”rakkaushormoniksi”, saattaa lisätä anandamidin vapautumista nucleus accumbens -alueella. Näin todettiin Kalifornian yliopiston (Irvine) vuonna 2015 julkaistussa eläin- tutkimuksessa. Oksitosiinia vapautuu luonnostaan aivolisäkkeestä esimerkiksi synnytyksen aikana, läheisyydessä (halaaminen, orgasmi), sosiaalisen kiintymyksen vahvistuessa sekä monissa muissa tilanteissa. Siksi esimerkiksi halailu – tai jopa jooga – voi luonnollisesti nostaa tämän aisteihin vaikuttavan hormonin tasoja.

Anandamidi — yhteenveto

Tietomme anandamidista on kasvanut valtavasti sen jälkeen, kun tämä endokannabinoidi ensimmäisen kerran löydettiin. Silti riittää yhä selvitettävää siitä, miten kannabista voitaisiin hyödyntää niin, että se tukisi hyvää oloa myös pitkällä aikavälillä. Kohtuudella nautittu THC-pitoinen kannabis, CBD-öljy, säännöllinen liikunta ja monipuolinen, tasapainoinen ruokavalio voivat kuitenkin auttaa nostamaan AEA-tasoja luonnollisesti!

Miguel Antonio Ordoñez

Miguel Ordoñez on median ja viestinnän kandidaatti (AB), ja hänellä on takanaan jo 13 vuoden kirjoittajakokemus – eikä vauhti ole hidastumassa. Kannabikseen liittyviä aiheita hän on käsitellyt vuodesta 2017 lähtien. Jatkuva, huolellinen taustatyö sekä oma kokemus ovat kartuttaneet hänelle vahvan ja laaja-alaisen asiantuntemuksen aiheesta.

Lue koko esittely