Mineraalit ja hivenaineet

Tämä on Healthshopin se hylly, jossa tuotemerkintä saa esittää täsmällisen terveysväitteen – ja jossa yksi ainoa luku pakkauksen takana ratkaisee, onko se sallittua.

Mitä kivennäisainevalmiste saa väittää

Kivennäisaineilla on eurooppalaisessa elintarvikelainsäädännössä poikkeuksellinen asema. Yrteille ja sienille ei ole hyväksytty lainkaan terveysväitteitä, mutta kalsiumille, magnesiumille, sinkille, raudalle, seleenille, jodille, kromille, mangaanille ja kaliumille hyväksytyt sanamuodot on määritelty valmiiksi, ja kuka tahansa saa käyttää niitä. Ehtoja on kuitenkin yksi: tuotteen on sisällettävä merkittävä määrä kyseistä ravintoainetta, eli vähintään 15 prosenttia ravintoaineen vertailuarvosta päiväannosta kohti. Jos määrä jää tämän rajan alle, väitettä ei saa esittää, riippumatta siitä, mitä ainesosaluettelossa lukee. Juuri tämän yhden säännön vuoksi pakkauksen takapuolella oleva prosenttisarakke on tärkeämpi kuin mikään etupuolelle painettu teksti.

Tämän hyllyn kivennäisaineet ja niiden vaikutukset

Magnesium

Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, edistää lihasten normaalia toimintaa, normaalia proteiinisynteesiä ja normaaleja psykologisia toimintoja sekä auttaa ylläpitämään normaalia luustoa. Magnesium Citrate -tuotteemme sisältää 200 mg magnesiumia yhdessä tabletissa, mikä vastaa 53 prosenttia saannin vertailuarvosta. Sitraatti on muoto, johon moni tarttuu silloin, kun oksidi ei ole sopinut itselle.

Kalsium ja luuntiheys

Kalsium edistää normaalin luuston ja hampaiden ylläpitoa, lihasten normaalia toimintaa sekä normaalia hermovälitystä. Calcium, Magnesium and Zinc -tabletit sisältävät kahden tabletin päiväannoksessa 684 mg kalsiumia (86 %), 304 mg magnesiumia (81 %) ja 10 mg sinkkiä (100 %). Hyvä tietää ennen ostamista: kalsium on peräisin osterikalsiumista, joten tuote ei ole vegaaninen.

Sinkki, seleeni ja immuunijärjestelmän toiminta

Sinkki edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja auttaa suojaamaan soluja hapettumisstressiltä. Seleeni vaikuttaa samalla tavoin, ja lisäksi se tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa sekä hiusten ja kynsien pysymistä normaaleina. Selenium Forte sisältää natriumseleniittiä yhdessä päivittäisessä kapselissa, Immune Support sisältää seleeniä 182 prosenttia ja sinkkiä 120 prosenttia, ja Potency Pills nostaa sinkin määrän 250 prosenttiin ja seleenin 364 prosenttiin.

Rauta, kalium ja hivenaineet

Rauta edistää punasolujen ja hemoglobiinin normaalia muodostumista sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta; Amino Complete sisältää 8,4 mg rautaa eli 60 prosenttia saannin vertailuarvosta sekä kahtakymmentä aminohappoa. Kalium edistää lihasten normaalia toimintaa ja elektrolyyttitasapainon ylläpitämistä. Kromi puolestaan edistää makroravintoaineiden normaalia aineenvaihduntaa, ja Chromium Picolinate tarjoaa yhdessä tabletissa 200 mikrogrammaa kromia, mikä vastaa 500 prosenttia saannin vertailuarvosta.

Katso prosenttia, älä pakkauksen etupuolta

Oma Mineral Concentrate -tuotteemme havainnollistaa tämän kaikkein selkeimmin. Pakkauksen etupuolella kerrotaan, että tuote sisältää yli kymmentä kivennäisainetta. Ravintosisältötaulukko puolestaan kertoo, että magnesiumia on 54 prosenttia ja jodia 80 prosenttia päivittäisen saannin vertailuarvosta, kun taas kalsiumia, fosforia, mangaania, rautaa, sinkkiä, kuparia ja seleeniä on kutakin enintään 1 prosentti. Kymmenen kivennäisainetta pitää siis paikkansa. Vain kahta niistä on määrällisesti merkittävällä tasolla.

Mistä mineraali oikeastaan on peräisin

Alkuperä on yhtä tärkeä kuin annostus, eikä sitäkään yleensä kerrota etupuolella. Mineral Concentrate perustuu Atoligomer-merivesikonsentraattiin ja on täysin vegaaninen. Vihersimpukkauutteen sisältämä pii on peräisin bambusta, mutta muu koostumus sisältää simpukkaa, naudan kondroitiinia ja kollageenia, joten vegaaninen se ei todellakaan ole. Calcium, Magnesium and Zinc käyttää osterikalsiumia. Amino Complete ja L-arginiini toimitetaan gelatiinikapseleissa; jälkimmäinen on uutettu sokerijuurikasmelassista. Kversetiiniuute ja Potency Pills ovat vegaanisia. Shilajit taas on vuoristohartsia, jossa on 20 prosenttia fulvohappoa ja johon on lisätty seleeniä – se ei siis ole kasvi lainkaan.

Kuinka valita sopiva mineraalilisä

Jos tiedät, mitä tarvitset, aloita mieluummin yksittäisestä kivennäisaineesta kuin monimutkaisesta yhdistelmävalmisteesta. Yhden kivennäisaineen tabletti kertoo tarkasti, mitä olet ottanut. Valitse puolestaan Vitamin Complete -tyyppinen yhdistelmä silloin, kun haluat laajaa tukea yhdessä tabletissa etkä tavoittele tiettyä määrää jotakin yksittäistä ravintoainetta. Älä myöskään yhdistele tuotteita huoletta: jos yhdessä valmisteessa on sinkkiä 250 prosenttia ja toisessa 120 prosenttia päivän saantisuosituksesta, kokonaismäärä kasvaa nopeammin kuin moni arvaakaan. Timjami ja rosmariini löytyvät tältä hyllyltä valikoiman kahtena ruokakäyttöön tarkoitettuna yrttinä, eli ne ovat mausteita eivätkä ravintolisiä.