Tutustu ginsengiin

Adam Parsons

Kannabisjournalisti ja Zamnesian toimituksen kirjoittaja

Adam Parsons

Viimeksi päivitetty: 22 December 2022

Anna tekoälyn selittää tämä sivu

Valitse suosikkisi tekoälytyökalu saadaksesi nopean yhteenvedon.

ChatGPT

Perplexity

Claude

Ginsengjuuri on ollut pitkään Healthshopien vakiotuote ja perinteisten kokonaisvaltaisten hoitoperinteiden kulmakivi – eikä sen suosio ole hiipunut nykypäivänäkään. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) historiaan vahvasti kietoutuneena ginsengillä on yhä selkeä paikkansa myös modernissa arjessa. Käytitpä sitä jauhettuna uutteena, osana reseptejä tai haudutitpa siitä teen, ginsengissä parasta on monipuolisuus. Tässä oppaassa käymme läpi kaiken oleellisen tästä juuresta: mihin sitä käytetään, millaisia mahdollisia hyötyjä siihen liitetään ja miten voit ottaa ginsengin luontevasti osaksi päivittäisiä rutiinejasi.

Mikä on ginseng?

Ginseng on Panax-sukuun kuuluva juuri. Sadonkorjuun jälkeen Panax ginsengistä – jota kutsutaan myös kiinalaiseksi tai korealaiseksi ginsengiksi – tehdään monenlaisia tuotteita ja valmisteita, ja sitä käytetään erityisesti hyvinvoinnin tukemiseen ja erilaisten mahdollisten terveyshyötyjen edistämiseen. Nimi ”ginseng” juontaa juurensa kiinan kielen sanasta ”rénshēn”, joka tarkoittaa karkeasti ”ihmistä” (rén) ja ”kasvin juurta” (shēn). Tällä viitataan juuren muotoon: se muistuttaa usein ihmishahmoa, jossa on pitkät, raajoja muistuttavat ulokkeet. Mutta nimen lisäksi kiinnostaa yksi kysymys: kuinka kauas ginsengin käyttö oikeastaan ulottuu historiassa?

Greens Complete

2

41,99 €

Greens Complete

(2)

41,99 €

Ginsengin alkuperä

Ginsengin sanotaan olleen käytössä jo yli 4 500 vuotta sitten. Kirjattua historiaa sen k e4yt f6st e4 l f6ytyy kuitenkin vasta vuodesta 196 jaa. Kiinasta, jossa sit e4 hy f6dynnettiin aluksi pirist e4v e4n energiapuuskan saamiseksi sek e4 oireiden, kuten unettomuuden ja mahakatarrin, lievitt e4miseen. N e4iden k e4ytt f6tapojen tehosta kiistell e4 e4n nyky e4 e4n vilkkaasti, mutta se ei ole hidastanut ginsengin suosiota.

Mik e4 on ginsengin ja inkiv e4 e4rin ero?

Ulkonäöltään ja käyttötavoiltaan samankaltaisina inkivääri ja ginseng kulkevat usein käsi kädessä luontaisten ravintolisien maailmassa, ja moni luulee niiden olevan keskenään vaihdettavissa. Todellisuudessa ginseng ja inkivääri ovat kuitenkin täysin eri kasveja. Silti molempia juuria on hyödynnetty tuhansien vuosien ajan perinteisissä kokonaisvaltaisissa hoitoperinteissä, erityisesti perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM), ja ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia sekä sinkkiä ja magnesiumia. Erot ovat silti varsin selviä. Esimerkiksi inkiväärin makean tulinen maku tekee siitä huomattavasti ginsengiä yleisemmän ruoanlaitossa. Lisäksi ginsengin uskotaan voivan tukea immuunijärjestelmän toimintaa, kun taas inkiväärillä ei ole vastaavaa vaikutusta.

Sekaannusta lisää se, että korealainen ginseng on yleisin käytetty laji esimerkiksi Kiinassa ja Koreassa, ja se tunnetaan piristävämmistä vaikutuksistaan. Amerikkalainen ginseng, jota kasvaa Kanadassa ja Yhdysvalloissa, taas mielletään rauhoittavammaksi. Lisäksi on olemassa siperianginseng, joka on käyttötarkoituksiltaan samankaltainen, mutta ei teknisesti ole ginsengiä lainkaan.

Miten ginseng toimii?

Nyt kun tiedämme, mitä ginseng on, seuraava kysymys kuuluu: miten se toimii elimistössä? Kuten mainittiin, ginsengiin liitetään useita mahdollisia vaikutuksia, ja niitä voidaan tavoitella monella eri tavalla. Perinteisesti juurta on syöty raakana, mutta sen voi myös höyryttää ennen nauttimista. Nykyään ginseng kuivataan useimmiten ja jauhetaan hienoksi jauheeksi, jota käytetään resepteissä tai otetaan kapseleina. Tavasta riippumatta ginseng vaikuttaa nautittuna sekä kehoon että mieleen ja voi tukea hyvinvointia monipuolisesti. Vaikka korealaisen ja amerikkalaisen ginsengin tarkkaa vaikutusmekanismia ei vielä täysin tunneta, tutkimuksissa on havaittu ihmisillä useita kiinnostavia vaikutuksia.

Ruusujuuri ja ginseng

9

22,99 €

Ruusujuuri ja ginseng

(9)

22,99 €

Ginsengin mahdolliset hyödyt

Ginseng sisältää runsaasti antioksidantteja, ja sitä on tutkittu erityisesti tulehdukseen liittyvien vaikutusten näkökulmasta. Juuren mahdollisten hyötyjen taustalla uskotaan olevan ennen kaikkea kaksi tärkeää yhdisteitä: ginsenosidit ja gintonin. Ginsengin vaikutukset voivat luonnollisesti vaihdella yksilöittäin, mutta alla on muutamia osa-alueita, joihin se saattaa vaikuttaa hyvinvoinnin kannalta.

Energia ja väsymys

Ginsengiä, erityisesti korealaista ginsengiä, on tutkittu sen mahdollisen energiatasoja kohottavan vaikutuksen vuoksi sekä siksi, että se voi auttaa lievittämään väsymyksen tunnetta. Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa (Kim ym.) havaittiin, että neljän viikon aikana 90 henkilön ryhmä, joka sai 1 tai 2 grammaa ginsengiä, koki lumevalmisteeseen verrattuna sekä henkisen että fyysisen väsymyksen vähenevän.

Kognitio ja mieliala

Ginsengin uskotaan voivan tukea myös kognitiota, kuten muistia, sekä mielialaa. Vaikka ginsengissä ei ole psykoaktiivisia tai euforisia ainesosia, vuoden 2002 tutkimus (Ellis & Reddy) tarkasteli sen vaikutusta koettuun elämänlaatuun. Tutkimuksessa 30 vapaaehtoista sai 200 mg ginsengiä päivässä neljän viikon ajan, ja jakson päätteeksi tutkijat havaitsivat vaikutuksia mielenterveyteen sekä yleisesti myönteisen muutoksen mielialassa. Kahdeksan viikon kuluttua vaikutukset kuitenkin näyttivät heikkenevän, mikä voi viitata siihen, että ginsengin vaikutus aivotoimintaan on luonteeltaan melko lyhytkestoinen.

Tulehdus

Ginseng sisältää runsaasti aktiivisia yhdisteitä, ja nykytutkimuksessa on selvitetty sen vaikutusta tulehdukseen. Eräässä tutkimuksessa (Jung ym., 2011) 18 miespuolista vapaaehtoista sai korealaista ginsengiä 2 grammaa kolmesti päivässä seitsemän päivän ajan. Vapaaehtoiset testattiin jokaisen päivän päätteeksi, ja havaittiin, että kaikilla tulehdukseen liittyvät merkkiaineet laskivat selvästi.

Erektiohäiriö

Ginsengiä on tutkittu myös erektiohäiriöiden näkökulmasta. Tieteellisten tutkimusten perusteella ginsengin käyttö voi vähentää elimistön oksidatiivista stressiä, mikä voi puolestaan parantaa verenkiertoa peniksen kudoksissa. Eräässä tutkimuksessa (Choi et al., 1995) korealaista ginsengiä käyttäneillä osallistujilla havaittiin 60 %:n parannus verrattuna niihin, jotka käyttivät tavanomaista erektiohäiriölääkitystä.

Onko ginsengin käyttö turvallista?

Ginsengiä voi käyttää monella eri tavalla, joten itselle sopiva käyttötapa ja tarpeisiin sopiva annostus on yleensä helppo löytää. Raskaana olevien ja imettävien kannattaa kuitenkin välttää ginsengiä, sillä sen käytöstä näissä vaiheissa ei ole riittävästi luotettavaa tietoa. Lisäksi ginsengin piristävän vaikutuksen vuoksi sydänsairauksista kärsivien on hyvä keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen käyttöä.

Ginsengin mahdolliset haittavaikutukset

Kuten useimpien ravintolisien ja vitamiinien kohdalla, myös ginsengin liiallinen käyttö voi aiheuttaa mahdollisia haittavaikutuksia. Vaikka ne eivät yleensä ole hengenvaarallisia tai erityisen vakavia, ginsengin käyttö kannattaa lopettaa, jos huomaat jonkin seuraavista oireista:

• Päänsärky
• Pahoinvointi
• Ripuli
• Nopea syke
• Ihottuma

Jos jokin näistä haittavaikutuksista huolestuttaa sinua, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen ginsengin käyttöä.

Koe ginsengin vaikutus itse

Nyt kun ginsengin maailma on sinulle tuttu, miten voit kokeilla sitä käytännössä? Voit toki napata lähikaupasta ginseng-teetä tai -mehua, mutta arkeen sen saa mukaan paljon helpomminkin. Zamnesian Healthshop tarjoaa laadukkaita tuotteita, joissa ginseng on joko pääraaka-aine tai toimiva lisä – jotta saat tästä juuresta kaiken irti hyvinvoinnin, jaksamisen ja vireyden tueksi. Kun otat vain pari kapselia päivässä, pääset itse kokemaan ginsengin monipuolisen tehon.