Ota kaikki irti ginkgo bilobasta

Adam Parsons

Kannabisjournalisti ja Zamnesian toimituksen kirjoittaja

Adam Parsons

Viimeksi päivitetty: 23 December 2022

Anna tekoälyn selittää tämä sivu

Valitse suosikkisi tekoälytyökalu saadaksesi nopean yhteenvedon.

ChatGPT

Perplexity

Claude

Ginkgo bilobaa on käytetty dokumentoidusti jo satojen vuosien ajan, ja silti sillä on edelleen paikkansa nykyelämässä. Sitä näkee usein aktiiviainesosana vitamiineissa ja ravintolisissä. Tämän puun lehtien ja uutteiden sanotaan olevan antioksidanttirikkaita ja niihin liitetään monia mahdollisia hyötyjä. Mutta mitä ginkgo biloba oikeastaan on?

Alla sukellamme kasvin kiehtovaan historiaan, siihen miksi sitä arvostetaan yhä modernina aikana sekä siihen, miten voit käyttää sitä itse.

Ginkgo biloba: ikivanha itämainen apu

Neidonhiuspuuna, japaninpähkinäpuuna tai yksinkertaisesti ginkgona tunnettu Ginkgo biloba on Ginkgoales-lahkon ainoa yhä elossa oleva laji, ja se on alun perin kotoisin Kiinasta. Sana “ginkgo” syntyi kirjoitusvirheestä japaninkielisestä muodosta “gin-kyo”, joka tarkoittaa “hopea-aprikoosia”. Juuri tämä vaihtoehtoinen kirjoitusasu on vakiintunut kaikkein yleisimmäksi nimeksi tälle puulle.

Kun tähän yhdistetään “biloba” (”kaksiliuskainen”), saadaan osuva kuvaus puun tunnusomaisista lehdistä. Nimenomaan lehdistä ja niistä valmistetuista uutteista uskotaan saatavan ihmiskeholle mahdollisia hyötyjä – ginkgo-uute yhdistetään erityisesti muistin ja verenkierron tukemiseen.

Mistä Ginkgo biloba on peräisin?

Ginkgo-suvun juuret ulottuvat noin 170 miljoonan vuoden taakse, ja Ginkgoales-lahkon historia jopa 290 miljoonan vuoden päähän. Euroopassa ginkgo kuitenkin “löydettiin uudelleen” ja kirjattiin tieteellisesti vasta vuonna 1691. Sen jälkeen Ginkgo bilobaa on viljelty monissa maissa ja hyvin erilaisissa ilmastoissa. Vaikka puu yhdistetään yhä vahvimmin Kiinaan ja kiinalaiseen kulttuuriin, se on noussut merkittävään asemaan myös Japanissa ja muualla Aasiassa. Kyseessä on sitkeä ja kestävä puu, joka viihtyy monenlaisissa kasvuolosuhteissa. Siitä huolimatta Ginkgo biloba luokitellaan nykyään uhanalaiseksi.

Miksi Ginkgo bilobaa kutsutaan “eläväksi fossiiliksi”

Ginkgopuun tekee erityisen kiehtovaksi se, että sitä pidetään käytännössä elävänä fossiilina. Kuten edellä mainittiin, samassa lahkoon kuuluvia säilyneitä näytteitä on löydetty jopa noin 290 miljoonan vuoden takaa – ja ne muistuttavat nykypäivän ginkgoja hämmästyttävän paljon. Jos sanoisi Ginkgo biloban olevan sitkeä, se olisi melkoinen vähättely. Puu selvisi jopa Hiroshiman atomipommista vuonna 1945, ja oli räjähdyksen jälkeen yksi harvoista elävistä olennoista kaupungissa.

Ydinräjähdyksestä selviytymisen lisäksi ginkgo kestää poikkeuksellisen hyvin myös hyönteisiä ja muita tuholaisia, sillä se erittää niille epämiellyttävää kemikaalia, joka saa ne pysymään loitolla luonnossa. Sama yhdiste hankaloittaa myös homeen, sienten ja bakteerien kasvua – ei siis ihme, että tämä puu on kestänyt aikaa näin vaikuttavasti.

Kun Ginkgo bilobaa tarkastellaan tarkemmin myös tieteellisestä näkökulmasta, Kiinan kansallisen geologian ja paleontologian instituutin tekemä tutkimus osoittaa, että ginkgon geenit eivät ole muuttuneet viimeisten 51 miljoonan vuoden aikana, ja se kantaa yhä samaa DNA:ta kuin tutkitut fossiilit.

Ginkgo biloba vs. ginseng

Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä molempia on hyödynnetty mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi, ja ginseng mainitaan usein samassa yhteydessä kuin ginkgo biloba – mutta ovatko ne oikeasti sama asia? Yksinkertaisesti: eivät. Vaikka niillä on joitakin yhtäläisyyksiä, ginkgo biloban teho perustuu lehtiin ja niistä valmistettuihin uutteisiin, kun taas ginsengin vaikutus tulee sen juuresta.

Olipa ginseng tuoreena, kuivattuna tai jauhettuna uutemuotona, se tunnetaan runsaasta antioksidanttipitoisuudestaan. Tässä ginkgo ja ginseng kohtaavat. Molemmat ovat suosittuja hyvinvointilisien ainesosia, ja niitä voidaan käyttää myös yhdessä, jolloin ne voivat täydentää toisiaan ja tarjota käyttäjille monipuolisia hyötyjä.

Mihin ginkgo bilobaa käytetään?

Uudelleen löydetystä suosiostaan lähtien ginkgo biloban siemeniä ja lehtiä on hyödynnetty monenlaisissa kokonaisvaltaisissa käyttötarkoituksissa. Luonnollisena ravintolisänä pidetty ginkgo on edelleen haluttu tuote. Vaikka käyttö ulottuu kauas historiaan, ginkgo bilobaa koskeva tieteellinen tutkimus on yhä varhaisessa vaiheessa. Siksi alla on muutamia esimerkkejä ginkgon mahdollisista hyödyistä terveyden ja hyvinvoinnin kannalta.

✅Verenkierto

Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ginkgon on ajateltu voivan edistää verenkiertoa esimerkiksi maksaan, aivoihin ja munuaisiin. Myöhemmin eräässä tutkimuksessa (Wu ym., 2008) sepelvaltimotautia sairastaville annettiin ginkgo-uutetta, jotta verenkiertoa saataisiin lisättyä eri puolilla kehoa. Tulokset viittasivat siihen, että osalla potilaista verenkierto parani. Varmempien johtopäätösten tekemiseksi tarvitaan kuitenkin lisää luotettavaa näyttöä.

✅Jännitys

Ginkgo biloba mainitaan usein helpotuksena jännitykseen ja stressiin. Eräässä tutkimuksessa (Woelk et al., 2007) 107 osallistujaa sai joko 240 mg tai 480 mg ginkgoa tai lumelääkettä. Suurimman annoksen saaneet raportoivat selkeimmän jännityksen lievittymisen, mutta myös pienempi annos vaikutti olevan lumelääkettä tehokkaampi. Tutkijat päättelivät, että ginkgon korkea antioksidanttipitoisuus saattaa selittää havaitut vaikutukset.

✅Tulehdus

Antioksidantteja ja muita yhdisteitä runsaasti sisältävää Ginkgo bilobaa on käytetty pitkään tukemaan elimistön luonnollista tulehdusreaktiota. Vuoden 2013 tutkimus (Chen et al.) tarkasteli, miten ginkgo-uute vaikuttaa tulehdukseen. Vaikka koe tehtiin eläimillä eikä ihmisillä, tulokset viittaavat selkeään vaikutukseen tulehduksen vähenemiseen ja ovat lisänneet kiinnostusta laajempiin ihmisillä tehtäviin tutkimuksiin.

✅Muisti, keskittymiskyky ja tarkkaavaisuus

Ginkgon kykyä parantaa muistia ja keskittymistä on selvitetty alustavissa tutkimuksissa. Pienissä, yksittäisissä kokeissa (Mix & Crews, 2002) on raportoitu jonkin verran parannusta kognitiiviseen suorituskykyyn sekä muistiin ja yleiseen hyvinvointiin. Laadukkaita tutkimuksia, jotka vahvistaisivat nämä havainnot, on kuitenkin toistaiseksi vähän. Siksi tarvitaan lisää tutkimusta, jotta väitteet voidaan joko tukea tai kumota.

✅Mieliala

Vaikka ihmisillä ei ole tehty tutkimuksia ginkgon vaikutuksista mielialaan, hiiritutkimuksissa tulokset näyttävät lupaavilta. Eräässä tutkimuksessa (Montes ym., 2015) hiirille annettiin ginkkoa jopa 82 peräkkäisenä päivänä, ja ne altistettiin stressaavalle tilanteelle päivinä 28 ja 70. Molemmissa tapauksissa ginkkoa saaneet hiiret olivat verrokkiryhmään nähden vähemmän jännittyneitä, kun ne pakotettiin osallistumaan sokkelotestiin.

Koska mieliala ja mielenterveys ovat kuitenkin monimutkaisia ja herkkiä aiheita, tarvitaan laajempaa ja perusteellisempaa tutkimusta, jotta havainnot voidaan vahvistaa.

✅Seksielämä

Ginkgon vaikutuksesta verenkiertoon on saatu lupaavia tutkimustuloksia, ja sen mahdollisia vaikutuksia on selvitetty myös seksielämään. Sitä käytetään toisinaan apuna seksuaaliseen toimintahäiriöön tai matalaan libidoon, mutta aiheesta liikkuu pääosin kokemuspohjaista tietoa, ja virallisia tutkimuksia on tehty hyvin vähän. Lisäksi, kuten monien ravintolisien kohdalla, ginkgon teho voi vaihdella huomattavasti henkilöstä toiseen.

Libidon tuki

8

25,99 €

Libidon tuki

(8)

25,99 €

Onko Ginkgo biloba turvallinen käyttää?

Yleisesti ottaen Ginkgo biloba -ravintolisät ovat turvallisia, kun niitä käytetään kohtuullisina ja säännöllisinä annoksina. Raskaana olevien ja imettävien, pienten lasten sekä verenohennuslääkkeitä käyttävien kannattaa kuitenkin keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen minkään ginkgoa sisältävän tuotteen käyttöä, sillä se ei välttämättä sovi kaikille.

Mitä haittavaikutuksia Ginkgo biloballa on?

Vaikka Ginkgo biloban käytön yhteydessä haittavaikutukset ovat harvinaisia, niitä voi ilmetä erityisesti silloin, kun annokset ovat hyvin suuria. Siksi – kuten minkä tahansa uuden vitamiinin tai ravintolisän kohdalla – on järkevää keskustella lääkärin kanssa ennen ginkgo-ravintolisien käytön aloittamista.

Mahdollisia haittavaikutuksia ovat muun muassa:

• Huimaus
• Ripuli
• Päänsärky
• Vatsakrampit/vatsakipu
• Pahoinvointi/oksentelu
• Ihottuma

Näin voit kokeilla Ginkgo bilobaa itse

Ginkgoa on saatavilla monessa muodossa – kuivattuina lehtinä, jauhettuina uutteina sekä kätevinä kapseleina – joten sen lisääminen arkeen onnistuu usealla tavalla. Yhtä ainoaa ”oikeaa” käyttötapaa ei ole, mutta alle olemme koonneet muutamia vaihtoehtoja sekä niihin liittyviä hyötyjä.

Kuivattu lehti (tee tai vaping)

Yksi helpoimmista tavoista on käyttää kuivattuja lehtiä – ne ovat käytännössä valmiita käyttöön heti, kun saat ne.

Ginkgo-teen valmistaminen on vaivatonta. Kiehauta vesi ja lisää haluamasi määrä lehtiä. Anna teen hautua noin 10–15 minuuttia, jotta vesi ehtii imeä itseensä aromit, maun ja ravinteet. Siivilöi juoma ja tarjoile. Tämä on herkullinen tapa nauttia ginkgo-lehtien mausta ja niiden mahdollisista hyödyistä.

Lehtiä voi myös höyrystää. Tämä onnistuu helposti millä tahansa kuivayrttivaporizerilla. Ota pieni ripaus lehtiä ja täytä kammio. Kun lehdet ovat paikoillaan, lämmitä laite matalalle lämpötilalle, jotta maut ja tuoksut pääsevät oikeuksiinsa. Muutama henkäys riittää ottamaan kaiken irti Ginkgo biloba -lehdistäsi.

Jos etsit erityisen maukkaita ja vahvoja lehtiä, tutustu Zamnesian Ginkgo biloba -valikoimaan. 50 gramman pakkauksesta riittää runsaasti teetä ja useisiin höyrystelyhetkiin ennen kuin on aika täydentää varastoja.

(neidonhiuspuu)

44

Loppu varastosta

7,50 €

(neidonhiuspuu)

(44)

Loppu varastosta

7,50 €

Nestemäiset lehtiuutteet

Ginkgoa ei ole saatavilla vain kuivattuina lehtinä, vaan tarjolla on runsaasti myös nestemäisiä ginkgo-uutteita. Tinktuuroista suusuihkeisiin – päivittäisen annoksen ottaminen onnistuu helposti silloin, kun sinulle parhaiten sopii. Tinktuuralla annostelet yhden tai kaksi tippaa kielen alle, jolloin se imeytyy nopeasti verenkiertoon. Tätä kutsutaan kielen alle annosteluksi (sublingually), ja se on vaivaton sekä nopeasti vaikuttava tapa käyttää ginkgoa. Koska kyseessä on tinktuura, voit lisätä muutaman tipan myös aamukahviin, smoothieen tai veteen.

Myös ginkgo-suunsuihkeita on saatavilla. Ne toimivat tinktuuran tavoin, mutta annostelu tapahtuu hienojakoisena sumuna suuhun tai ruoan päälle.

Kapselit tai tabletit (suun kautta)

Ehkä helpoin, huomaamattomin ja kätevin tapa ottaa ginkgoa on kapselien ja tablettien muodossa – voit annostella sitä juuri silloin, kun sinulle sopii. Zamnesia on jopa kehittänyt oman Ginkgo biloba -uutelisänsä, joka tarjoaa tasaisen 240 mg annoksen per annos. Koska tuotteessa ei ole voimakasta tuoksua, julkisesti lisäravinteita ottavien ei tarvitse stressata. Laadukkaasta ginkgo-uutteesta valmistettuna tämä arvostettu yrtti on helppo liittää osaksi arkea. Pienikokoiset kapselit on vaivaton niellä kotona, matkalla tai töissä. Zamnesian lisäravinteissa tärkeintä on käytännöllisyys.

Ginkgo biloba -uute

5

27,99 €

Ginkgo biloba -uute

(5)

27,99 €

Milloin Ginkgo biloba kannattaa ottaa

Yleensä ginkgo bilobaa otetaan 1–2 kertaa päivässä. Mutta mihin aikaan se kannattaa ottaa? Tämä riippuu pitkälti omista mieltymyksistäsi ja siitä, mitä vaikutusta tavoittelet. Onneksi käyttötavasta riippumatta ginkgon on helppo sovittaa osaksi arkea. Katsotaan siis, mitä etuja ginkgon ottamiseen liittyy aamulla verrattuna iltaan.

Aamu

Kuten useimmat päivittäiset vitamiinit ja ravintolisät, ginkgo otetaan usein aamulla aterian yhteydessä. Jos tavoitteena on helpottaa päivän aikana kireyttä tai rauhoittaa hermostuneisuutta, aamulla otettu annos voi olla toimivin vaihtoehto. Sama pätee myös silloin, kun haetaan hyötyjä tarkkaavaisuuteen ja keskittymiseen, erityisesti työpäivän aikana. Ginkgon lisääminen aamurutiiniin on vaivatonta, ja se on monen kiireisen arjen suosima tapa.

Ilta

Ginkgo biloba voi tarjota hyötyjä myös iltakäyttöön sopivana ravintolisänä. Sen mahdollinen rauhoittava vaikutus ja mielialaa kohottava tuki selittävät hyvin, miksi ginkgo on niin suosittu niiden keskuudessa, jotka tavoittelevat levollista ja terveellistä yöunta. Ginkgo biloban toimivuutta unta tukevana apuna on tutkittu myös tieteellisesti (Hemmeter et al., 2001).

Ginkgo biloba: tämä ikivanha yrtti on saatavilla nyt

Riippumatta siitä, miten tai milloin käytät ginkgoa, on selvää, että sillä on lupaava tulevaisuus ja pitkä historia päivittäisenä ravintolisänä. Tutkimusta tehdään jatkuvasti lisää, ja opimme tästä kasvista koko ajan enemmän. Ja kun puu on ollut olemassa yli 290 miljoonaa vuotta, yllätyksiä riittää yhä löydettäväksi.

Sillä välin, jos haluat kokeilla ginkgo-uutetta, suuntaa Zamnesian kauppaan ja koe hyödyt itse.