Parhaat höyrystettävät yrtit hyvään mielialaan

Miguel Antonio Ordoñez

Freelance-kannabistoimittaja

Miguel Antonio Ordoñez

Viimeksi päivitetty: 19 March 2025

Anna tekoälyn selittää tämä sivu

Valitse suosikkisi tekoälytyökalu saadaksesi nopean yhteenvedon.

ChatGPT

Perplexity

Claude

Viimeaikaiset arkeologiset löydöt viittaavat siihen, että ihmisen lähisukulainen neandertalinihminen hyödynsi yrttejä monenlaisissa tilanteissa. Yrtit ovat olleet olennainen osa ruokavaliota paitsi ihmisapinoilla myös lukuisilla muilla nisäkkäillä siitä lähtien, kun tietoinen elämä maapallolla alkoi.

Höyrystettävät yrtit mielialan kohottamiseen

Monia yrttejä on kautta historian ylistetty niiden kyvystä kohottaa mielialaa ja rauhoittaa mieltä. Antiikin Kreikan ja Rooman perinteissä, kiinalaisessa lääketieteessä sekä renessanssin ajan oppisuunnissa hyödynnettiin erilaisia kasveja näihin ja moniin muihin tarkoituksiin.

Zamnesialla nykyaikainen yrttivalikoimamme vastaa modernin Homo sapiensin luonnollisiin tarpeisiin. Tässä ovat parhaat yrtit, kun haluat piristää oloasi luonnollisesti ja tehokkaasti.

DAMIANA

• Tukee luonnollista unta
• Auttaa, kun olo on alakuloinen tai hermostunut
• Saattaa toimia afrodisiakkina

Kukintava pensas damiana sisältää joukon yhdisteitä, joista osa voi vaikuttaa ihmisessä piristävästi ja kevyen euforisesti. Alkuperäisen margaritan uskotaan syntyneen damianaliköörin pohjalta — ja juuri se tunnetaan afrodisiakkisista ominaisuuksistaan.

Damiana on päivällä mielialaa kohottava yrtti ja illalla “uni- ja unelmayrtti”. Mielialaa parantavan vaikutuksensa ansiosta damianaa verrataan joskus kannabikseen: se on miedosti euforinen ja tuo askeliin keveyttä sekä kasvoille hymyn. Damianassa on myös flavonoidi, jonka uskotaan selittävän yrtin rentouttavaa ja mielialaa kohentavaa vaikutusta.

Sopivalla annoksella damiana voi auttaa saavuttamaan luonnollisen ja palauttavan unen. Pitkäaikainen käyttö iltaisin voi kuitenkin tehdä unista niin eläviä ja mukaansatempaavia, että nukahtaminen hankaloituu. Damiana jauhautuu helposti, ja se toimii parhaiten höyrystettynä 190°C:ssa.

KAMOMILLA

• Rentouttava
• Auttaa, kun olo on hermostunut
• Tukee hyviä yöunia

Kamomilla on monille tuttu yrttiteenä, ja syystäkin – sen vaikutus on lempeän rauhoittava. Tämä siro mykerökukkaiskasvi sisältää kukissaan useita yhdisteitä, jotka yhdessä tuovat rentouttavan ja mieltä kohottavan vaikutuksen.

Teen muodossa kamomillan ajatellaan toimivan parhaiten hieman vahvempana haudukkeena, jolloin sen rauhoittava vaikutus pääsee kunnolla esiin. Höyrystäessä samaan fiilikseen voi usein päästä pienemmällä määrällä. Kamomilla onkin erinomainen valinta iltaan, ennen nukkumaanmenoa tai aina, kun haluat rauhoittua ja laskea kierroksia.

Kuivatut kamomillankukat murenevat helposti ja ne on vaivatonta annostella minkä tahansa kokoiseen höyrystimen kammioon. Älä kuitenkaan pakkaa liian tiukkaan, jotta ilma pääsee kiertämään. Näytteen kuivuudesta riippuen sopiva lämpötila on yleensä 175–200°C.

KÄRSÄMÖKUKKA

• Avuksi, kun olo on hermostunut
• Rentouttava
• Tukee luonnollista unta

Kuivattuja kärsimyskukan kukkia on perinteisesti käytetty rauhoittamaan hermostunutta oloa ja edistämään unen laatua. Kärsimyskukan hyödyllisistä yhdisteistä merkittävä osa on flavonoideja, joiden ajatellaan olevan vastuussa kasvin lempeästä, rauhoittavasta vaikutuksesta.

Kärsimyskukan uskotaan vaikuttavan aivojen reseptoreihin, jotka liittyvät esimerkiksi motivaatioon, mielihyvään ja ajatteluun, vaikka tutkimusnäyttö on toistaiseksi rajallista. Silti moni valitsee kärsimyskukan, kun tavoitteena on seesteinen ja levollinen olo.

Kärsimyskukka (80 g)

120

9,95 €

Kärsimyskukka (80 g)

(120)

9,95 €

Kuivattu kärsimyskukka täytyy jauhaa ennen höyrystämistä. Kukat ovat hyvin säikeisiä, eikä niitä saa riittävän hienoksi pelkillä sormilla. Revi niitä mahdollisimman pieniksi paloiksi ennen kuin laitat ne grinderiin. Saatat joutua tyhjentämään grinderin ja jauhaman uudelleen, jotta säikeet hajoavat kunnolla. Kärsimyskukka kannattaa höyrystää 100–150 °C:ssa. Jos olet kokeneempi ja haluat kokeilla voimakkaampaa vaihtoehtoa, tutustu kärsimyskukkauutteeseen.

VALERIAANA

• Tukee luonnollista unta
• Kohottaa mielialaa
• Auttaa, kun olo on hermostunut

Valeriaana on yksi Euroopan – ja osin myös Aasian – perinteisimmistä yrteistä. Sitä on arvostettu vuosisatojen ajan aina antiikin Kreikasta ja Roomasta esimongolilaiseen Aasiaan. Makeat, vaaleanpunaiset kukat ovat toimineet parfyymeissa tuoksupohjana, ja juurissa ovat ne vaikuttavat aineet, joita hyödynnetään kokonaisvaltaisessa käytössä.

Valeriaana sisältää useita aktiivisia yhdisteitä, joista muutama on erityisen tärkeä sen rauhoittavan vaikutuksen kannalta. Ne vaikuttavat aivojen reseptoreihin ja saavat aikaan selvästi rentouttavan, koko kehoa rauhoittavan tunteen.

Valeriaanan höyrystäminen voi olla makumielessä pieni haaste. Juurilla on hyvin tunnistettava tuoksu, mutta ei niin epämiellyttävä, etteikö sitä olisi käytetty jo tuhansien vuosien ajan. Valeriaana luovuttaa rauhoittavat ominaisuutensa noin 200°C:ssa.

VILLI SALAATTI

• Edistää nukahtamista
• Kohottaa mielialaa

Ennen kuin tavalliset salaattilajikkeet kesytettiin viljelyyn, useimmilla salaateilla oli opiaattityyppisiä ominaisuuksia. Villirucola, eli niin sanottu oopiumsalaatti, voi suurina annoksina nautittuna tuntua selvästi opiaatin kaltaiselta.

Villirucola sisältää yhdisteitä, jotka voivat vaikuttaa välittäjäaineiden säätelyyn ja osallistua elimistön immuunivasteeseen. Siksi se voi tukea levollista, miellyttävää olotilaa ja auttaa pitämään mielen kevyenä.

Myrkkysalaatti (Lactuca virosa)

82

9,95 €

Myrkkysalaatti (Lactuca virosa)

(82)

9,95 €

Käsittele kuivattua villirucolaa varovasti, sillä se murenee erittäin helposti hienoksi jauheeksi, mikä voi vaikeuttaa höyrystämistä. Kevyt murskaaminen kämmenten välissä toimii hyvin. Jos käytät grinderia, yksi nopea kierros riittää. Lämpötila-alue 125–150°C on sopiva villirucolan ominaisuuksien vapauttamiseen.

Yerba mate

• Parantaa keskittymistä ja lisää energiaa
• Mieto piriste, joka kohottaa mielialaa
• Tukee vetreitä lihaksia

Yerba mate on monin paikoin Keski- ja Etelä-Amerikassa se juoma, johon arjessa tartutaan ensimmäisenä. Se sisältää runsaasti ravintoaineita ja antioksidantteja sekä yhdisteitä, kuten kofeiinia ja teobromiinia.

Yerba maten höyrystämisestä on toistaiseksi saatavilla vain vähän tutkimusta, mutta sitä pidetään monipuolisena yrttinä, kun haetaan lisää suorituskykyä ja terävyyttä. Vaikka se sisältää kofeiinia, teobromiini tekee kokonaisvaikutuksesta kahvia pehmeämmän ja rennomman. Silti yerba maten antama lisävirta tekee siitä suositun urheilijoiden ja muiden aktiivisten ihmisten keskuudessa.

Yerba mate voi sisältää kofeiinia jopa 1,7%. Kun kofeiinia höyrystetään, vaikutus tuntuu yleensä nopeammin, joten etene rauhallisesti. Murenna yerba mate grinderiin sopiviksi paloiksi ja jauha hyvin. Liian hienoksi pölyksi menneet osat voi jättää sivuun ja hauduttaa teeksi. Hyötyaineiden irrottamiseen yerba matesta tarvitaan noin 150°C lämpötila.

SININEN LOOTUS

• Rauhoittaa kehoa ja hermostoa
• Mieto euforinen vaikutus
• Kohottaa mielialaa

Sininen lootus on monien teeseosten tärkein yrtti. Sillä on pitkä käyttöhistoria, ja se on jättänyt jälkensä jopa kieleemme. “Lootuksen syöjä” tarkoittaa henkilöä, joka elää "unelmoivassa, joutilaan helpossa" tilassa ja tyytyy katselemaan, kun maailma lipuu ohi.

Sininen lootus sisältää yhdisteitä, joiden uskotaan lievittävän levottomuutta ja samalla piristävän mielialaa. Vaikutus on kuitenkin ennen kaikkea rentouttava, joten se sopii erityisen hyvin iltaan tai työpäivän päätteeksi höyrystelyyn.

Sinisen lootuksen höyrystäminen voi tuoda kannabiksen kaltaisen nousun, jota seuraa samantyyppinen, pitkään jatkuva leppoisa olotila. Sininen lootus on melko säikeistä, joten se kannattaa jauhaa huolellisesti. Jauhetusta materiaalista voi myös olla tarpeen nyppiä irti ohuita, pumpulimaisia kuituja. Lämmitä 125 °C:n lämpötilassa ja vedä keuhkot täyteen, jotta saat vaikutuksesta parhaan hyödyn.

Höyrystettävät yrtit vahvaan hyvinvointiin

Höyrystäminen takaa nopeasti imeytymisen ja auttaa hyödyntämään näiden mielialaa kohottavien yrttien lämpöherkät, arvokkaat yhdisteet.

Pienellä vaivalla voit säätää jauhatuksen karkeutta ja hienosäätää vaporisaattorin lämpötilaa eri yrttejä varten aina tarpeen mukaan. Tämä on selvästi helpompaa kuin teen hauduttaminen tai tinktuurojen tislaaminen. Koska palavan materiaalin hengittäminen ei ole keuhkoille hyväksi, yrttien höyrystäminen on yleensä parempi vaihtoehto kuin polttaminen.