Kaikki, mitä sinun tulee tietää maca-juuresta

Steven Voser

Emmy-ehdokkuuden saanut kannabisjournalisti

Steven Voser

Viimeksi päivitetty: 27 December 2022

Anna tekoälyn selittää tämä sivu

Valitse suosikkisi tekoälytyökalu saadaksesi nopean yhteenvedon.

ChatGPT

Perplexity

Claude

Maca on ikivanha juureskasvi, joka kasvaa Perun Andien korkeilla vuoristoalueilla. Se kuuluu harvoihin kasveihin, jotka ovat sopeutuneet täydellisesti alueen ankarisiin kasvuolosuhteisiin, ja sen uskotaan olleen Keski-Perun muinaisille kulttuureille tärkeä sekä ravinnonlähteenä että taloudellisena hyödykkeenä.

Nykyään maca tunnetaan ennen kaikkea monipuolisista hyvinvointivaikutuksistaan. Sen kerrotaan tukevan muun muassa seksuaalista halukkuutta, energiatasoja ja kognitiivista suorituskykyä. Jatka lukemista, niin sukellamme syvemmälle perulaiseen macaan ja siihen, mikä tekee siitä niin kiinnostavan.

Mikä maca on (Lepidium meyenii)?

Maca (Lepidium meyenii) on Perusta peräisin oleva kaksivuotinen kasvi. Sitä myydään ympäri maailmaa useimmiten ravintolisänä, ja siitä käytetään joskus nimeä perulainen ginseng tai yksinkertaisesti ”maca”. Kasvi kasvattaa mehukkaita, sipulimaisia juuria, jotka muistuttavat muodoltaan hieman pieniä punajuuria tai nauriita. Juuria voi käyttää tuoreena tai kuivattuna, tai ne voidaan jatkojalostaa maca-jauheeksi tai uutteiksi. Runsaan vitamiini- ja kivennäisainepitoisuutensa ansiosta macan sanotaan tarjoavan monenlaisia ravitsemuksellisia ja hyvinvointia tukevia hyötyjä.

Maca-kapselit

8

25,99 €

Maca-kapselit

(8)

25,99 €

Mistä maca-juuri on peräisin?

Macan uskotaan olleen tärkeä viljelykasvi alueen alkuperäisyhteisöille nykyisen Perun alueella, missä sitä on todennäköisesti kasvatettu jo yli 2400 vuoden ajan. Kasvi kuvattiin tieteellisesti ensimmäistä kertaa nimellä Lepidium meyenii vuonna 1843, kun eteläisestä Perusta kerätystä villistä macanäytteestä tehtiin luokitus. Maca kuuluu ristikukkaiskasvien (Brassicaceae) heimoon (samaan kuin kaali, lehtikaali, kukkakaali, parsakaali ja lehtikaali), ja sen arvellaan olevan tämän lajin ainoa Uuteen maailmaan kotoperäinen edustaja (Hermann & Bernet, 2009).

Varhaisimmat merkit macan käytöstä ravintona ovat peräisin Panaulaucan luolasta tehtyistä kaivauksista. Tämä suuri kalkkikiviluola Perun Junínin alueella toimi ihmisten suojapaikkana noin vuosina 7700 eaa.00 jaa.200. Kaivauksissa löydetyt kuivatut macajuuret alkavat kasvaa kooltaan selvästi noin vuodesta 1600 eaa. lähtien ja saavuttavat suurimman kokonsa ajanjaksolla 1000–300 eaa., mikä viittaa siihen, että ihmiset hoitivat kasvia ja kesyttivät sitä viljelyyn (Hermann & Bernet, 2009).

Muilta kaivauspaikoilta Panaulaucan seudun ulkopuolelta ei ole löydetty arkeologista näyttöä macan jäänteistä. Tämä viittaa siihen, ettei sen käyttö levinnyt laajalle, vaan liittyi erityisesti Keski-Andien alueen paikallisiin viljelyperinteisiin. Espanjan siirtomaa-ajan lähteet puolestaan kertovat, että maca oli arvostettu tuote, jolla oli vahva, nimenomaan paikallinen taloudellinen merkitys. Useat 1500- ja 1600-lukujen espanjalaiset kirjoittajat mainitsevat macan käytön vaihtokaupassa sotilaiden kesken sekä sen piristävät ominaisuudet ja väitetyn kyvyn tukea hedelmällisyyttä (Hermann & Bernet, 2009).

Miten macajuuri toimii

Maca-juuri on erittäin ravinteikas, ja sitä myydään usein superruokana sen korkean ravintoainepitoisuuden sekä vitamiinien ja mineraalien ansiosta. Se koostuu noin 60–75% hiilihydraateista, 8,5% kuidusta, 10–14% proteiinista (maca-juuren proteiinit sisältävät runsaasti polypeptidejä ja hyödyllisiä aminohappoja) sekä 2% lipideistä. 100 g kuivattua maca-juurta sisältää myös noin 250 mg kalsiumia, 2 g kaliumia ja 15 mg rautaa, ja lisäksi siinä on runsaasti terveellisiä rasvahappoja, kuten linoleenihappoa, palmitiinihappoa ja öljyhappoa. Maca sisältää myös paljon C-vitamiinia ja B2-vitamiinia.

Olet ehkä kuullut macan afrodisiakkina pidetyistä ja libidoa tukevista vaikutuksista. Maca-juuren kemiallisissa analyyseissä on tunnistettu p-methoxybenzyl isothiocyanate ja benzyl-isothiocyanate – kaksi yhdistettä, joita pidetään usein juuren mahdollisten afrodisiakkisten ominaisuuksien taustalla (Ochoa, 2001). On kuitenkin mahdollista, että vaikutelma syntyy myös yksinkertaisesti macan runsaasta proteiini- ja ravintoainepitoisuudesta (Taylor, 2014). Macaenit ja macamidit ovat macasta löytyviä lipidejä, joiden uskotaan osaltaan selittävän kasvin ainutlaatuisia vaikutuksia (Xia et al, 2019).

Maca

70

9,95 €

Maca

(70)

9,95 €

Macan käytön mahdolliset hyödyt

Makan uskotaan tarjoavan monenlaisia hyötyjä osana tasapainoista ruokavaliota tai ravintolisänä käytettynä. Makaa myyvät brändit kertovat, että Perussa sitä nautitaan jopa 20 g kuivattua makaa päivässä, jotta kasvin omaleimaiset vaikutukset kehoon saadaan esiin. Toistaiseksi tieteellisissä tutkimuksissa on tarkasteltu makajuuren mahdollisia vaikutuksia erityisesti seuraavilla alueilla:

• Seksuaaliterveyden ja suorituskyvyn tukeminen: Yksi tunnetuimmista maka-väitteistä liittyy libidoon sekä seksuaalisen toiminnan ja suorituskyvyn paranemiseen. Vaikka tutkimusta on tältä osin vielä niukasti, osa lume-kontrolloiduista tutkimuksista viittaa siihen, että pienten päivittäisten maka-annosten käyttö voi lisätä seksuaalista halukkuutta (Gonzales et al, 2002). Muissa tutkimuksissa on selvitetty makajuuren mahdollista hyötyä miesten erektiohäiriöiden lievittämisessä (Zenico et al, 2009) sekä vaihdevuodet ohittaneiden naisten seksihalun tukemisessa (Dording et al, 2015).

• Hedelmällisyyden parantaminen: Ehkä yksi vanhimmista makaan liitetyistä hyödyistä on sen mahdollinen kyky tukea hedelmällisyyttä, erityisesti miehillä. Espanjalaisten siirtomaakauden teksteissä mainitaan jopa, että inkat käyttivät makaa karjansa hedelmällisyyden edistämiseen. Vuonna 2016 julkaistussa viiden tutkimuksen katsauksessa todettiin, että maka saattaa parantaa siemennesteen laatua sekä hedelmällisillä että hedelmättömillä miehillä. Katsauksen tekijät kuitenkin korostivat lisätutkimuksen tarvetta, sillä tutkimusten vähäinen määrä, pienet otoskoot ja mahdolliset vinoumat estivät tekemästä varmoja johtopäätöksiä makajuuren vaikutuksista siemennesteen laatuun (Lee et al, 2016).

• Energian ja kestävyyden lisääminen: Toinen usein raportoitu maka-hyöty liittyy energiatasojen ja kestävyyden tukemiseen. Urheilijoiden parissa yleisen käytön innoittamana Journal of Ethnopharmacology -lehdessä julkaistu vuoden 2009 tutkimus tarkasteli makaa treenanneilla miespyöräilijöillä (Stone et al, 2009). Pyöräilijät suorittivat 40 km aika-ajon sekä ennen että jälkeen 14 päivän jakson, jonka aikana he saivat joko makaa tai lumetta. Osallistujat tekivät myös testin seksuaalisen halun mittaamiseksi. Tutkimuksessa maka paransi aika-ajon tuloksia, mutta ei tilastollisesti merkitsevästi (etenkin lumeeseen verrattuna). Sen sijaan se lisäsi selvästi osallistujien seksuaalista halukkuutta.

• Aivojen toiminta ja kognitio: Useat eläintutkimukset viittaavat ainakin teoriassa siihen, että maka voi tukea kognitiivista toimintaa. Esimerkiksi tutkimuksissa on havaittu, että maka parantaa hiirillä muistin heikentymiseen liittyviä mittareita silloin, kun muistia heikentävät lääkkeet (skopolamiini) ja alkoholi ovat vaikuttajina. Vaikutusten todentamiseksi ihmisillä tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta (Rubio et al, 2007 & 2011).

Makan muut hyödyt

Alustavat makkaa koskevat tutkimukset viittaavat siihen, että se saattaa myös:

• Tukea luuston terveyttä (Yi ym., 2016)

• Parantaa mielialaa sekä lievittää ahdistusta ja stressiä (Gonzales-Arimborgo ym., 2016)

• Laskea verenpainetta (Stojanovska ym., 2015)

• Vähentää UV-säteilyn aiheuttamia vaurioita ja edistää ihon terveyttä (Gonzales-Castañeda ym., 2011)

Valitettavasti, kuten monien ravintolisien kohdalla usein käy, tarvitaan lisää tutkimusta, jotta makasta, sen vaikuttavista yhdisteistä ja niiden vaikutusmekanismeista saadaan tarkempi kokonaiskuva.

Ovatko makajuuren ravintolisät turvallisia?

Monet macaa myyvät brändit ja sitä markkinoivat tahot väittävät, että macajuuri-lisäravinteet ovat täysin turvallisia. Tutkimusnäyttö näyttää tukevan tätä: esimerkiksi vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa, jossa oli mukana 175 osallistujaa, 3 gramman annos kuivattua mustaa tai punaista macaa päivittäin 12 viikon ajan siedettiin hyvin (Gonzales-Arimborgo ym., 2016). Kuluttajien kokemukset kuitenkin viittaavat siihen, että macajuuri voi toisinaan aiheuttaa:

• Levottomuutta: Osa kuvailee olonsa muuttuvan levottomaksi, täriseväksi tai ylivirittyneeksi macaa otettuaan – vähän samaan tapaan kuin liian monen kahvikupin jälkeen.

• Unettomuutta: Jotkut kertovat, että nukahtaminen tai uni ylipäätään vaikeutuu maca-lisäravinteiden käytön jälkeen.

• Ruoansulatusvaivoja: Raaka maca voi aiheuttaa joillekin vatsanväänteitä tai muuten ärtyneen vatsan.

• Aknea: Macan uskotaan vaikuttavan hormonitasapainoon, mikä voi joillakin aiheuttaa lyhytaikaista aknea.

Healthshop

Ravintolisät jokaiseen tarpeeseen. Tukea uneen, aivojen toimintaan ja jaksamiseen – lisäksi sienivalmisteita ja paljon muuta terveellistä elämäntapaa varten.

Näytä tuotteet

Haluatko kokeilla macaa itse?

Maca-juuren monien mahdollisten hyötyjen ansiosta ei ole ihme, että siitä on tullut suosittu ravintolisä ympäri maailmaa – kaikenlaisten käyttäjien keskuudessa. Jos haluat kokeilla maca-juurta itse, vertaile vaihtoehtoja ja valitse laadukas maca-ravintolisä luotettavalta myyjältä. Kurkkaa myös Zamnesian Boner Booster -kapselit, joissa jokaisessa kapselissa on 100 mg maca-juurijauhetta.