Kannabistoleranssi: mitä se on ja miten saat sen laskemaan

Joillekin kannabiksen toleranssin kasvu on ärsyttävä riesa, kun taas toiset eivät koe sitä kovin suureksi ongelmaksi. Suhtauduit siihen miten tahansa, toleranssi on asia, jonka kanssa jokainen säännöllinen käyttäjä joutuu tekemisiin ainakin jossain määrin. Hyvä uutinen on se, että sen voi myös saada kuriin. Katsotaan, mitä kannabistoleranssi tarkoittaa ja miten sitä voi vähentää ja nollata.

Kannabistoleranssin kehittyminen: mitä se tarkoittaa?

Oletko huomannut, että ajan myötä tarvitset enemmän kannabista päästäksesi yhtä pilveen kuin ennen? Tämä johtuu siitä, että aivot kehittävät toleranssia kannabikselle – tai tarkemmin sanottuna THC:lle. Siksi jointit kasvavat helposti hieman isommiksi tai mukaan tulee ylimääräinen dab, jotta vaikutus tuntuu entiseen tapaan. Toisin kuin monissa muissa aineissa, THC:n täytyy nousta elimistössä hyvin korkealle tasolle ennen kuin se muuttuu myrkylliseksi. Kannabiksen yliannostuksista ei tunneta varmistettuja tapauksia – mutta se ei tarkoita, etteikö käyttöön voisi liittyä riskejä.

Kasvava toleranssi ei merkitse vain sitä, että joudut polttamaan enemmän kannabista ja käyttämään enemmän rahaa miellyttävän olon saavuttamiseksi. Mitä pidempään ja mitä säännöllisemmin käytät, sitä suuremmaksi kasvaa riski kehittää kannabiksen käytön häiriö eli ”CUD” (Connor, 2021). Säännöllinen käyttö voi myös lisätä riskiä sairastua tai pahentaa jo olemassa olevia psyykkisiä ja fyysisiä terveysongelmia, kuten psykoosia tai keuhkoihin liittyviä vaivoja (NIDA, 2020).

Varmaa kuitenkin on, että toleranssin kasvaessa tarvitset enemmän THC:tä saadaksesi samat toivotut vaikutukset.

Vielä ihan viime aikoihin asti ei tiedetty varmasti, mikä marihuanan toleranssin tarkalleen aiheuttaa. Ilmiö tunnettiin ja siitä esitettiin perusteltuja arvioita, mutta tarkka mekanismi pysyi hämäränä. Yale School of Medicinen kannabisasiantuntija Deepak Cyril D’Souza selvitti taustalla olevan syyn. Tekemällä PET-kuvauksia 18–35-vuotiaiden miesosallistujien aivoista D’Souza pystyi seuraamaan, miten aivojen CB1-reseptorit (tärkeimmät reseptorit, joihin THC vaikuttaa) muuttuvat ajan myötä (D’Souza et al., 2016).

Tutkimuksessa havaittiin, että päivittäin polttavilla CB1-reseptorien saatavuus aivoissa oli pienempi, jolloin kannabinoidien on vaikeampi sitoutua niihin ja tuottaa samaa vaikutusta. Lisäksi jo kahden päivän tauko käytöstä alkoi lisätä CB1-reseptorien saatavuutta – ja neljän viikon kohdalla tasot olivat palautuneet lähelle normaalia. On silti hyvä muistaa, että tutkimus tehtiin pienellä miesjoukolla, joten se antaa vasta alustavan kuvan siitä, mitä kehossa saattaa tapahtua, eikä lopullista varmuutta.

Miten kannabistoleranssia voi laskea

Olemme siis oppineet, että THC-toleranssi johtuu siitä, että aivojen CB1-reseptorit ovat käytön myötä vähemmän saatavilla. Vaikka jopa neljän viikon mittainen tauko on erinomainen tapa alentaa toleranssia, se ei ole ainoa keino saada kannabis tuntumaan taas vahvemmalta. Katsotaan, mitä muuta voit kokeilla.

Polta hieman harvemmin

Jos et ihan kykene luopumaan THC:stä kokonaan niiksi viikoiksi, joita toleranssin laskeminen yleensä vaatii, voit silti tehdä asioita, joilla toleranssin kehittymistä saa hidastettua. Useimmat keinot tarkoittavat kuitenkin myös kulutuksen vähentämistä – ainakin vähän. Voit esimerkiksi polttaa harvemmin päivän mittaan, käyttää pienempiä sätkäpapereita vähentääksesi määrää tai jättää tiivisteet pois.

Tärkeintä on käyttötiheys – ettei aivojen reseptoreita altisteta jatkuvalle kannabinoidivirralle. Siksi yksi tai kaksi imaisua bongista tai dab-rigistä voi olla parempi vaihtoehto kuin ottaa pieniä henkäyksiä jointista pitkin päivää. Kuka tietää: jos pystyt vähentämään riittävästi, toleranssi voi laskea ilman, että sinun tarvitsee lopettaa kannabiksen käyttö kokonaan.

Käy juoksulenkillä polttokertojen välissä

Sen ei tarvitse olla juoksua, mutta mikä tahansa liikunta – joko sessioiden välissä tai niiden jälkeen – voi auttaa sytyttämään kadonneen fiiliksen uudelleen. Tutkimuksissa on havaittu, että rasvasoluihin varastoitunutta THC:tä voi vapautua liikunnan aikana takaisin verenkiertoon. Sen sijaan, että suuret THC-varastot vain nostaisivat toleranssia, nopea pyrähdys vaikka juoksumatolla voi tehdä seuraavasta jointista huomattavasti nautinnollisemman.

Silti kannattaa pyrkiä rakentamaan liikuntaan suhde, joka ei perustu ensisijaisesti siihen, miten saat kaiken irti kannabistottumuksestasi. Yritä nauttia liikkumisesta myös sen omien hyötyjen vuoksi!

Vaihtelu virkistää — Kokeile eri lajiketta

Kuten harvemmin polttaminen, myös lajikkeiden vaihtelu voi auttaa laskemaan toleranssia. Sanonta “vaihtelu virkistää” pätee kannabikseenkin, sillä kaikissa lajikkeissa ei ole samaa THC-pitoisuutta. Jos olet tottunut 25 % THC:tä sisältävien lajikkeiden huippuihin, mikset testaisi välillä hieman miedompaa vaihtoehtoa? Kun vaihdat suosikkikukkaasi, keho saa mahdollisuuden nauttia vaikutuksista ilman, että olo on koko ajan ylivirittynyt. Ja kun palaat myöhemmin vahvempaan, se tuttu 25 % THC -lajike tuntuu taas entistäkin makeammalta.

Muista myös, että kannabis on monipuolinen sekoitus terpeenejä, flavonoideja ja kannabinoideja. THC ei ole ainoa syy siihen, miksi kannabista on niin mukava polttaa. Uskalla kokeilla lajikkeita, joilla on eksoottinen aromi tai jotka sisältävät “uudempiakin” kannabinoideja, kuten THCV:tä ja CBG:tä. Kun nautit kokeilusta, se ei edes tunnu tauolta tai siltä, että vähentäisit polttamista.

CBD voi lieventää THC:n vaikutuksia

Kun vaihtelet lajikkeita, kannattaa samalla kokeilla myös CBD:n terapeuttisia ominaisuuksia. Tämä päihdyttämätön kannabinoidi voi auttaa tasapainottamaan joitakin THC:n vaikutuksia. Vuoden 2015 tutkimuksen mukaan kannabidioli (CBD) voi muokata CB1-reseptorien toimintaa, joihin THC tavallisesti sitoutuu, ja näin lieventää osaa haittavaikutuksista (Laprairie ym., 2015). CBD voi auttaa madaltamaan toleranssia ilman, että sinun tarvitsee lopettaa polttamista kokonaan – kunhan sinulla on muutama CBD-lajike valmiina.

Kerrasta poikki

Loppujen lopuksi, jos näet vaivaa vähentääksesi kannabiksen käyttöä ja laskiaksesi toleranssiasi, voi olla järkevämpää pitää kunnon tauko kokonaan. Pelkkä annosten pienentäminen toleranssin nousun hidastamiseksi voi vaatia paljon vaivaa suhteessa hyötyyn, kun taas selkeä toleranssitauko eli “T-break” voi oikeasti nollata tilanteen. Toleranssitauko tarkoittaa ajanjaksoa, jolloin et käytä kannabista, jotta toleranssi pääsee laskemaan.

Kun palaat tauon jälkeen polttamaan, huomaat todennäköisesti, että vaikutukset tuntuvat taas paljon enemmän siltä kuin silloin, kun aloitit kasvata kannabista ensimmäisiä kertoja. Saatat myös huomata viihtyväsi selvin päin useammin. Tauko ei auta vain siihen, että myöhemmin pääsee helpommin “korkealle”, vaan se voi myös antaa tilaisuuden rakentaa kannabikseen terveempi ja tietoisempi suhde.

Vinkkejä kannabiksen toleranssitauon pitämiseen

Jos haluat pitää niin sanotun T-breakin eli toleranssitauon, se voi tuntua hankalalta – varsinkin, jos kannabiksen käyttö on jo sulautunut luontevaksi osaksi arkeasi. Se on silti täysin mahdollista, ja alla jaamme käytännön vinkkejä, joilla pääset alkuun.

Piilota piiput ja paperit

Kun pidät piiput sekä hienon lasi- ja muun Välineistö-kokoelmasi poissa näkyvistä, houkutus vähenee. Ei sillä, ettetkö olisi tarpeeksi vahva näkemään niitä joka päivä ja jättämään käyttämättä, mutta kun yrität pitää taukoa, jokainen pieni apukeino on kotiinpäin. On hassua, miten jatkuvasti polttaessa omista välineistä tulee osa arjen rutiinia: niitä ei oikein koskaan laiteta pois, koska ne ovat koko ajan käytössä. Saatat yllättyä siitä, miten paljon jo se, että siirrät välineet hetkeksi piiloon, muuttaa kodin ilmettä ja oikeasti ravistelee totuttuja tapoja.

Pidä itsesi kiireisenä

Jos haluat pysyä erossa kannabiksesta, itsesi kiireisenä pitäminen on käytännössä välttämätöntä. Pienelle osalle ihmisistä kannabis voi antaa energiapuuskan, joka kantaa läpi päivän. Useimmille meistä se taas tekee olon turhankin mukavaksi – ja silloin on helppo jäädä paikoilleen. Kun nouset sohvalta ja pidät ajatukset muualla, kannabistauko sujuu huomattavasti nopeammin. Niin kuin sanonta kuuluu: katsottu kattila ei kiehu.

Taukosi ideana on puhdistaa keho THC:stä – ja samalla kannattaa antaa myös mielen irrottautua siitä. Onko jotain, mitä olet halunnut tehdä, mutta et ole koskaan saanut aikaiseksi, koska olit pilvessä? Nyt on siihen täydellinen hetki. Kun pidät itsesi aktiivisena koko tauon ajan, se tuntuu paljon helpommalta. Saatat jopa innostua uusista tekemisistä, joilta tapasi on aiemmin vienyt tilaa.

Etsi korvaavaa tekemistä

Jos kannabiksen polttelusi on tapaa toistavissa, etukäteen sovituissa sessioissa, jaksoa helpottaa huomattavasti se, että vaihdat bongihitit johonkin muuhun tekemiseen. Mutta varo yhtä ansaa: älä korvaa dabbeja jääkaappireissuilla. Kannabistauolla on yllättävän helppoa vaihtaa yksi tapa tai päihde toiseen – ja se voi olla riski. Et halua paikata arjestasi puuttuvaa kannabista roskaruoalla.

Vähennä vähitellen

Kun tiedät, että tauko on tulossa, sinun ei tarvitse lopettaa kerrasta, jos et halua. Puolita käyttösi taukoa edeltävinä viikkoina. Puolita sitten vielä kerran – ja halutessasi uudelleenkin. Kun vähennät asteittain ennen nollakäyttöjaksoa, siirtymä tuntuu yleensä helpommalta. Jätä ensin päivän ensimmäiset savut pois ja kokeile seuraavaksi, pystytkö sinnittelemään päivälliseen asti. Tavoittele vähitellen tasoa, jossa poltat enää vain ennen nukkumaanmenoa – kuin pehmeä iltalakki.

Liikunta

Liikunta auttaa pysymään terveenä ja voi pidentää elinikää. Samalla se vie ajatuksia pois kannabiksesta, kun keho poistaa järjestelmästäsi viimeisetkin THC-jäämät. Tutkimuksissa on havaittu, että reipas ja kuormittava kardiotreeni voi nopeuttaa ylimääräisen THC:n poistumista nostamalla aineenvaihdunnan vauhtia. Hölkkä, patikointi, pyöräily ja erilaiset urheilulajit ovat loistavia tapoja pitää kunto kohdillaan samalla, kun puhdistat kehoasi. Kuka tietää – ehkä totutkin vaihtamaan tavallisen pöhinän juoksijan euforiaan!

Nauti säästöistäsi

Yhdestä asiasta ei pääse yli eikä ympäri: kannabis maksaa aina. Jos poltat säännöllisesti, ei ole lainkaan harvinaista, että siihen kuluu pari sataa euroa kuussa – tai enemmänkin. Joillekin se on kuukauden kallein “lasku”. Kun pidät taukoa kannabiksen ostamisesta, huomaat nopeasti, miten paljon rahaa jää käteen – ja voit käyttää sen vaikka johonkin oikeasti mukavaan.

Kesytä kannabistoleranssisi jo tänään!

Kannabistoleranssi voi käydä kalliiksi ärsytykseksi – tai johtaa pidemmällä aikavälillä oikeasti hankaliin ongelmiin. Oli syysi vähentämiseen mikä tahansa, päätös on vaivan arvoinen. Voit lopettaa kerrasta tai valita miedommat, matalan THC:n ja korkean CBD:n lajikkeet; tapoja toleranssin nollaamiseen on monia. Kun astut ulos siitä tutusta kannabissumusta, saatat jopa huomata ympärilläsi aivan uuden maailman. Toleranssin palauttaminen ja oman kannabissuhteen ymmärtäminen on yksi tärkeimmistä taidoista, joita voit oppia!

Max Sargent

Max on kirjoittanut yli vuosikymmenen ajan ja siirtynyt viime vuosina kannabis- ja psykedeeliaiheiseen journalismiin. Hän on kirjoittanut muun muassa Zamnesialle, Royal Queen Seedsille, Cannaconnectionille, Gorilla-siemenille, MushMagicille ja muille, ja hänellä on kokemusta alan monipuolisista osa-alueista.

Lue koko esittely