Top 5 luontaista piristettä

Kaipamme kaikki välillä pientä piristystä aivoille. Moni aloittaa päivänsä kahvilla ja täydentää kupillista pitkin päivää pysyäkseen keskittyneenä ja motivoituneena. Mutta luonto tarjoaa muutakin kuin kahvia: kahvi ei ole ainoa piriste. On olemassa runsaasti kasveja, jotka voivat antaa stimuloivan vaikutuksen tai selkeän energiapiikin.

Mitä ovat luonnolliset stimulantit?

Stimulantti tarkoittaa ainetta, joka lisää elimistön fysiologista toimintaa tai hermoston aktiivisuutta. Synteettisiä yhdisteitä on kehitetty runsaasti keskushermoston aktivoimiseksi, mutta myös luonto tarjoaa omat vaihtoehtonsa.

Stimulantit vaikuttavat kulkemalla veriaivoesteen läpi ja sitoutumalla tiettyihin solureseptoreihin. Tämän seurauksena osa niistä voi lisätä välittäjäaineiden, kuten dopamiinin ja noradrenaliinin, vapautumista.

Vaikka useimmat stimulantit tehostavat vireystilaa ja voivat lisätä motivaatiota, ne voivat myös aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten univaikeuksia, huimausta, ärtyneisyyttä, päänsärkyä ja painonlaskua. Joihinkin stimulantteihin liittyy myös väärinkäytön riski. Perehdy huolellisesti ennen kuin päätät käyttää mitään stimulanttia.

Smartshop

Ainutlaatuinen valikoima luonnontuotteita. Psykoaktiivisista yrteistä ja kaktuksista suitsukkeisiin, afrodisiakkeihin, huumetesteihin ja paljon muuhun.

Näytä tuotteet

5 parasta luonnollista stimulanttia

Synteettiset stimulantit koostuvat eristetyistä molekyyleistä. Luonnollisia stimulantteja taas saadaan kokonaisista kasveista. Virkistävien kasvilajien kuivatut lehdet, juuret ja hedelmät valmistetaan nautittaviksi teenä, jauheena tai tinktuurana.

Tutustu top 5 luonnolliseen stimulanttiin seuraavaa kertaa varten, kun haluat piristävän boostin!

Maca

Maca on luonnollinen piriste, joka on peräisin Perun Andeilta. Tieteelliseltä nimeltään Lepidium meyenii tunnettu maca voidaan kuivata ja jauhaa jauheeksi tai kypsentää ja syödä juureskasvin tapaan. Juuri on ravitseva peruselintarvike, jossa on reilusti hiilihydraatteja ja proteiinia. Lisäksi se sisältää runsaasti C-vitamiinia sekä kuparia ja rautaa.

Kokemusten perusteella macaa on pidetty energisoivana ja libidoa kohottavana kasvina – ja tutkimus näyttää olevan samoilla linjoilla. Tutkimuksessa selvitettiin maca-lisän vaikutuksia urheilijoiden fyysiseen suoritukseen ja seksuaaliseen halukkuuteen. Osallistujat tekivät 40 km:n pyöräilyaika-ajon ennen ja jälkeen 14 päivän maca-kuurin. Lisäksi he täyttivät seksuaalista halua mittaavan kyselyn.

Vaikka tutkimuksessa oli mukana vain kahdeksan osallistujaa, maca lisäsi sekä suorituskykyä että seksuaalista halua. Kasvi paransi pyöräilyaikaa selvästi lähtötasoon verrattuna. Myös itsearvioitu seksuaalisen halun pistemäärä koheni merkitsevästi verrattuna lumeeseen.

Maca on helppo ottaa osaksi arkea, ja sen lisääminen ruokavalioon käy vaivattomasti. Sekoita sitä smoothieihin, lisää puuroon tai mysliin tai hyödynnä leivonnassa. Täsmällistä optimaalista annosta ei tunneta, mutta tutkimuksissa käytetyt määrät ovat yleensä 1,5–5 g päivässä. Yleinen suositus on 450 mg jauhetta kolme kertaa päivässä ruoan tai juoman kanssa.

Maca

70

9,95 €

Maca

(70)

9,95 €

GUARANA

Guarana (Paullinia cupana) on Amazonin valuma-alueelta kotoisin oleva köynnöskasvi. Sillä on suuret lehdet, terttumaiset kukinnot sekä punaruskea hedelmä, jonka sisältä löytyy musta siemen. Siemen on tehokas piriste: siinä on 2–4 kertaa enemmän kofeiinia kuin kahvipavuissa. Guaranansiemenissä kofeiinipitoisuus on tyypillisesti 2–4,5 %, kun kahvissa se on yleensä 1–2 %. Se on erinomainen valinta, jos kahvi ei enää tunnu tehoavan tai etsit selvästi vahvempaa vaihtoehtoa.

Guaranan piristävä vaikutus ei kuitenkaan selity pelkällä kofeiinilla. Tutkimuksissa on havaittu, että guarana voi antaa enemmän lisäpotkua kuin vastaava määrä kofeiinia yksinään. Tämän ajatellaan johtuvan siitä, että siemen sisältää myös muita piristäviä yhdisteitä, mutta niiden tarkka tunnistaminen vaatii vielä lisätutkimusta.

Guaranan vaikutuksia on yhdistetty myös muistin ja oppimisen tehostumiseen. Kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa tarkasteltiin guaranan akuutteja käyttäytymisvaikutuksia ihmisillä. Tutkijat havaitsivat, että guarana kohotti mielialaa sekä paransi kognitiota ja vireystilaa. He kuitenkin korostivat, ettei vaikutusta voi selittää pelkällä kofeiinilla – mikä tukee käsitystä muista stimuloivista ainesosista siemenissä.

Guaranansiemenet voi jauhaa ja valmistaa niistä teetä. Niillä on yleisesti ottaen hyvä turvallisuusprofiili, mutta suurina annoksina ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten sydämentykytystä, hermostuneisuutta ja vapinaa.

Guarana – Paullinia cupana

87

9,00 €

Guarana – Paullinia cupana

(87)

9,00 €

Yerba mate

Yerba mate (Ilex paraguariensis) on Etelä-Amerikasta lähtöisin oleva ainavihanta puu. Sen lehdistä valmistetaan perinteinen juoma nimeltä mate. Yleensä se tehdään kurpitsasta valmistettuun astiaan (calabash), joka täytetään noin puolilleen kuivatuilla lehdillä. Päälle kaadetaan lämmintä vettä, ja juoma nautitaan metallisen pillin, bombillan, avulla.

Yerba mate on lempeä stimulantti, ja yhdessä kupissa on noin 85 mg kofeiinia — vähemmän kuin kupillisessa kahvia, mutta enemmän kuin teessä. Moni arvostaa sitä, että vireys pysyy tasaisena ilman kahville tyypillistä tärinää ja levottomuutta.

Kasvin kofeiini voi lisätä energiaa ja tukea kognitiota. Kofeiinin tiedetään estävän aivojen adenosiinireseptoreita, jolloin adenosiini ei pääse hidastamaan hermoston toimintaa. Tämän seurauksena valppaus, lyhytkestoinen muisti ja reaktionopeus voivat parantua.

Yerba maten piristävät vaikutukset tekevät siitä myös erinomaisen pre-workout-stimulantin, kun tavoitteena on parempi suorituskyky. Kofeiini voi tehostaa lihassupistuksia, ja 1 g:n yerba mate -kapselin on osoitettu lisäävän rasvanpolttoa, kun se otetaan ennen treeniä.

Mateteen voi valmistaa yllä kuvatulla perinteisellä tavalla, tai vaihtoehtoisesti kuten tavallisen yrttiteen — esimerkiksi pressopannulla tai teen siivilän avulla. Juomaa tarjoillaan perinteisesti sekä kuumana että kylmänä, joten kokeile molemmat ja katso, kumpi sopii sinulle paremmin.

KRATOM

Kratom (Mitragyna speciosa) on trooppinen, ainavihanta puu, joka kuuluu kahvikasvien heimoon. Se on kotoisin Kaakkois-Aasiasta, muun muassa Thaimaasta, Indonesiasta, Malesiasta ja Myanmarista. Kasvin lehdet kuivataan ja niistä valmistetaan teetä, uutteita ja jauhetta. Näitä valmisteita käytetään sekä lääkinnällisesti että viihdekäytössä erilaisten vaikutusten saavuttamiseksi.

Kratomin keskeinen vaikuttava aine on mitragyniini, jonka vaikutus riippuu annoksesta. Pienillä annoksilla (1–5 g) se koetaan piristävänä, kun taas suuremmilla annoksilla (5–15 g) vaikutus muistuttaa opioideja. Mitragyniini saa nämä vaikutukset aikaan vaikuttamalla aivojen opioidireseptoreihin – samoihin kiinnittymiskohtiin, joihin myös esimerkiksi morfiini sitoutuu.

Jos tavoitteena on piristävä vaikutus, hauduta 1–5 g kratomlehtiä kuumaan veteen. Vaihtoehtoisesti mitragyniiniä voi imeytyä myös pureskelemalla lehtiä.

Kratomia on saatavilla myös kapseleina, jauheina sekä nestemäisinä uutteina. Noudata pakkauksessa annettuja annostusohjeita. Piristävää vaikutusta varten pysy suositusannoksen alemmassa päässä.

Kratomjauhe – Maeng Da Red (Zamnesia)

291

13,12 €

17,49 €

Kratomjauhe – Maeng Da Red (Zamnesia)

(291)

13,12 €

17,49 €

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ei ole varsinaisesti piriste, mutta se tunnetaan erityisesti henkisen suorituskyvyn ja kognitiivisten toimintojen tukemisesta. Ginkgo biloba on muinaisen Ginkgophyta-kasviryhmän viimeinen elossa oleva laji – kaikki muut ovat jo kuolleet sukupuuttoon. Puu on kotoisin Kiinasta, ja vaikka sitä viljellään laajasti, se luokitellaan uhanalaiseksi.

Ginkgo biloba on mainio kasvikumppani, kun kaipaat aivoille lisävirtaa. Olitpa lukemassa kokeisiin tai haluat keskittyä paremmin ja omaksua tietoa kirjaa lukiessasi, ginkgo voi auttaa terävöittämään ajattelua.

Ginkgo-uute on tutkimuksissa yhdistetty parempaan henkiseen toimintakykyyn ja koettuun hyvinvointiin. Lisäksi kaksoissokkoutetussa, plasebokontrolloidussa tutkimuksessa ginkgo bilobaa testattiin kognitiivisesti terveillä ikääntyneillä aikuisilla. Tutkijat havaitsivat kasvin tukevan tiettyjä neuropsykologisia toimintoja sekä muistiprosesseja.

(neidonhiuspuu)

44

Loppu varastosta

7,50 €

(neidonhiuspuu)

(44)

Loppu varastosta

7,50 €

Luke Sumpter

Luke Sumpter on kliinisten terveystieteiden kandidaatti (BSc (Hons)) ja intohimoinen kasvien kasvattaja. Viimeiset 7 vuotta hän on työskennellyt ammattitoimittajana ja kirjoittajana kannabiksen ja tieteen rajapinnassa.

Lue koko esittely