Miten kannabis vaikuttaa uniin

Kysy keneltä tahansa kannabiksen ystävältä heidän unelmistaan, ja saat todennäköisesti kuulla yllättävänkin mielenkiintoisia vastauksia. Kuvaukset ovat usein poikkeuksellisen eläviä ja elokuvamaisia. Osa kokee joka yö täysin erilaisia unijaksoja, ja kokonaisuus voi tuntua melkoiselta matkalta. Useimmiten näitä tarkkoja unikertomuksia kuulee kuitenkin marihuanan käyttäjiltä vasta sitten, kun he ovat pitäneet taukoa tavastaan.

Tutkimuksissa on myös havaittu yhteyksiä marihuanan käytön ja sen mahdollisten vaikutusten välillä uneen ja unennäkemiseen liittyvissä eri osa-alueissa. Tässä artikkelissa käymme läpi, miksi unennäkeminen on tärkeää, miten kannabis vaikuttaa unisykliin ja aiheuttaako kannabiksesta vieroittuminen painajaisia tai tavallista oudompia, elävämpiä unia (niin kutsuttu REM-unen palautumisilmiö). Näin saamme paremman kokonaiskuvan siitä, miten kannabis ylipäätään muokkaa unennäkemistä – voiko se jopa vähentää unia tai toisaalta tukea tietoista unennäkemistä. Lopuksi suosittelemme mielestämme joitakin parhaista kannabislajikkeista, kun tavoitteena on ansaittu, laadukas lepo. Sukelletaan asiaan!

Ihmisen unisyklin ymmärtäminen

Ennen kuin mennään pidemmälle, on hyvä luoda perusta ja ymmärtää, miten ihmisen unisykli toimii.

Nopea Googlaus tuo vastaan valtavasti tekstejä aiheesta, joten tiivistetään olennaisin: Yön aikana ihminen käy läpi neljä eri univaihetta, jotka muodostavat yhden unisyklin. Sykli sisältää sekä REM-unen (vilkeunen) että NREM-unen (non-REM-unen) vaiheet.

Tavallisesti nämä univaiheet toistuvat yön aikana keskimäärin 4–6 kertaa. Yön edetessä NREM-vaiheita on kuitenkin suhteessa vähemmän ja REM-vaiheita enemmän.

Seuraavaksi pureudumme tarkemmin unisyklin jokaiseen vaiheeseen ja siihen, mitä niissä käytännössä tapahtuu.

Unen vaiheet

Unen kolme ensimmäistä vaihetta kuuluvat NREM-uneen.

Vaihe 1: N1. Tämä on lyhyin vaihe ja kestää yleensä enintään noin viisi minuuttia. Tässä kohtaa siirrymme vähitellen valveillaolosta uneen.

Vaihe 2: N2. Tässä vaiheessa syke ja kehon lämpötila alkavat laskea, kun elimistö siirtyy kohti syvempää unta. Vaihe kestää tavallisesti 25–60 minuuttia.

Vaihe 3: Syvä uni. Kun pääset tähän vaiheeseen, heräät yleensä vaikeammin. Syväunisilla jopa kovat, noin 100 desibelin äänet eivät välttämättä havahduta. Jos kuitenkin heräät, olo voi tuntua hetken sumuiselta – tätä kutsutaan uni-inertiaksi. Vaihe 3 kestää yleensä enintään noin 40 minuuttia.

Vaihe 4: REM. Unen neljäs ja viimeinen vaihe on se, jolloin unia nähdään useimmiten. Hengitys muuttuu epäsäännöllisemmäksi. REM-vaihe kestää tyypillisesti 10–60 minuuttia.

Unennäön merkitys

Unennäköä on helppo pitää vain tavallisena osana unta. Tiedämme, että aivot pysyvät aktiivisina levon aikana, ja unet nähdään usein vain tämän toiminnan sivutuotteena.

Asiantuntijoiden mukaan unennäöllä on kuitenkin tärkeä rooli kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissamme. Neurotieteen professori Matthew Walker kirjoittaa, että unennäkö toimii eräänlaisena puhdistavana, katarttisena toipumisena. Hänen mukaansa erityisesti REM-uni auttaa viemään terävimmän “kivun” pois päivän aikana koetuista traumaattisista hetkistä.

Kuten Walker selittää, REM-uni on ainoa ajanjakso, jolloin aivot eivät ole täynnä noradrenaliinia – ahdistusta ruokkivaa molekyyliä. Juuri tämän stressittömän tilan ansiosta pystymme käsittelemään kuormittavia muistoja uudelleen rauhallisemmin.

Kannabis ja unennäkö

Tutkimusten mukaan THC voi mahdollisesti vähentää REM-unen määrää. Sen on myös havaittu vaikuttavan nukahtamisviiveeseen (eli siihen, kuinka kauan nukahtaminen kestää) sekä siihen, kuinka usein ihminen näkee unia.

Mutta mikä kannabiksen käytön ja uneksimisen välinen yhteys oikeastaan on? Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa seurattiin 11 kannabiksen käyttäjää ja kahdeksaa ei-käyttäjää. Molemmat ryhmät nukkuivat kotona, mutta heidän tuli käyttää unta mittaavaa päänauhaa.

Unenlaadun osalta kannabiksen käyttäjillä nukahtamiseen kului pidempään ja REM-unta kertyi vähemmän. Unien muistamisessa ei ollut eroa, mutta he kuvasivat unia selvästi “oudommiksi” eli sisällöltään kummallisemmiksi.

Marihuana ja REM-uni

Kuten jo mainitsimme, REM-uni on unen vaihe, jolloin unet yleensä nähdään. Se alkaa tyypillisesti noin 90 minuutin kuluttua nukahtamisesta, ja sille on ominaista silmien nopeat, puolelta toiselle suuntautuvat liikkeet (tästä nimi tulee).

Mainitsimme myös, että kannabis voi mahdollisesti vähentää REM-unta. Tutkijat havaitsivat yhteyden vuoden 2008 tutkimuksessa, jossa osallistujilla näkyi myös heikompi unen tehokkuus ja pidempi nukahtamisaika (eli siirtymä valveillaolosta uneen).^[2]

Toisaalta tämä voi tarkoittaa myös päinvastaista: kun THC jätetään pois, vaikutus voi kääntyä toiseen suuntaan. Tätä tukee ilmiö nimeltä REM-rebound (REM-unen palautuminen), jota havaittiin vuonna 1975 julkaistussa tutkimuksessa. Käytännössä THC:n käytöstä pidättäytyminen voi aiheuttaa kannabiksen käyttäjille REM-unen lisääntymisen ja tavallista oudompia, elävämpiä unia.

Entä CBD ja unet?

Tähän mennessä olemme käyneet läpi THC:n mahdollisia vaikutuksia unennäköön. Mutta entä sen päihdyttämätön kannabinoidiserkku, CBD? Vaikuttaako se uniin millään tavalla?

Ensinnäkin on hyvä huomioida, että CBD on yleinen ainesosa unen tueksi tarkoitetuissa valmisteissa. Sen ei uskota varsinaisesti “nukuttavan”, mutta epäsuorien vaikutustensa kautta sen ajatellaan voivan lisätä valmiutta nukahtaa.

Esimerkiksi eräässä vuoden 2019 tutkimuksessa korostetaan kannabidiolin mahdollista kykyä lievittää univaikeuksiin liittyvää jännittyneisyyttä problems. Lisäksi Chemistry & Biodiversity -julkaisussa esitellyssä vuoden 2007 kokeessa 40–50 % osallistujista saavutti “hyvän tai erittäin hyvän unenlaadun” käyttäessään Sativexia: 1:1 THC:CBD -suhteella valmistettua oromukosaalista spray.

Koska CBD:n vaikutuksista nimenomaan uniin on toistaiseksi liian vähän tutkimusta, voidaan nojata lähinnä kokemuspohjaiseen tietoon. Yhteenvetona: tarvitaan lisää tutkimuksia ja kokeita, jotta CBD:n ja unennäön suhteesta voidaan tehdä varmoja johtopäätöksiä.

Super Sleep (Zamnesia)

275

Loppu varastosta

24,00 €

30,00 €

Super Sleep (Zamnesia)

(275)

Loppu varastosta

24,00 €

30,00 €

Marihuanan vieroitusoireet ja unet

Välillä on hyvä pitää toleranssitauko. Se antaa keuhkoille hetken hengähdystauon ja samalla elimistö ehtii tottua siihen, ettei THC:tä tulekaan. Toleranssin kannalta palaat lähemmäs sitä tasoa, jolla olit aloittaessasi – ja kun vedät ensimmäiset hatkat tauon jälkeen, vaikutus tuntuu yleensä tavallista voimakkaammin.

Aiemmin mainitsimme kokemuksia siitä, että kannabiksen lopettamisen jälkeen unet voivat muuttua selvästi elävämmiksi. Koska THC:n tiedetään voivan vaimentaa REM-unta, äkillinen “unibuusti” sopii hyvin vieroitusoireiden kuvaan – hyvässä tai pahassa.

Voiko kannabis aiheuttaa selkounia?

Vaikka eri kannabiksen yhdisteiden vaikutuksista selkouniin ei ole tehty kattavia tutkimuksia, vaikuttaa siltä, että kannabis – tai pikemminkin sen käytön lopettaminen – voi altistaa oudoille tai poikkeuksellisille unikokemuksille.

Palataan REM-rebound-ilmiöön. Kun THC:n käyttö keskeytyy, REM-unen äkillinen lisääntyminen on kuin aivojen “uudelleenkäynnistys”, kun ne totuttelevat siihen, ettei kannabinoidia enää ole. Se tuntuu ikään kuin järjestelmä saisi pienen sähköiskun.

Tutkimus tukee tätä ajatusta. Vuoden 2011 tutkimuksessa tarkasteltiin kannabiksen vieroitusoireita, ja sen mukaan “painajaiset ja/tai oudot unet olivat kaikkein pätevin yksittäinen oire”.^[6] Cannabis Withdrawal Scale -mittaria käyttäen 49 kannabiksesta riippuvaista käyttäjää antoi päivittäiset arviot ensin vertailuviikon ajan ja sen jälkeen kahden viikon ajan ilman kannabista. Vaikka suuri osa koki epätavallisia unia tai painajaisia, ne “aiheuttivat suhteellisen vähän niihin liittyvää haittaa”.

Samansuuntaisia tuloksia raportoitiin vuonna 2016, jolloin 41 % osallistujista kertoi unihäiriöistä häiriöistä.

Vaikka nämä tutkimukset eivät suoraan vahvista tai kumoa kannabiksen kykyä laukaista tai ylläpitää selkounia, kannabis – ja erityisesti THC – näyttää pystyvän muokkaamaan tiedostamatonta unennäköämme.

Voiko kannabis estää unennäön?

Edellä käsiteltyjen havaintojen perusteella THC voi mahdollisesti hillitä REM-unta. Käytännössä tämä tarkoittaa, että univaihetta, jossa nähdään eniten unia, on vähemmän. Se ei varsinaisesti lopeta unien näkemistä, mutta se voi hyvinkin lyhentää niitä.

Hyvinvoinnin kannalta riittävä syvä uni on kuitenkin todella tärkeää. Jos laadukkaan yöunen saaminen tuottaa sinulle vaikeuksia, ei hätää – tietyt lajikkeet voivat auttaa sinua nukahtamaan helpommin ja valmistautumaan uneen.

Kannabislajikkeet, jotka tukevat nukahtamisvalmiutta

Kun kannabista käytetään nukahtamisen helpottamiseen, moni opas suosittelee usein indica-voittoisia lajikkeita. Vaikka lajiketyyppi on toissijainen verrattuna kannabinoidi- ja terpeenien pitoisuuksiin, raskaat indicat sisältävät usein runsaasti THC:tä sekä uneliaaksi tekeviä terpeenejä, jotka voivat viedä suoraan unten maille. Silti osa kokee, että CBD:tä sisältävät lajikkeet auttavat paremmin saavuttamaan syvän ja palauttavan unen.

Tätä ajatellen, ennen kuin jätämme sinut käymään peiton alle, tässä muutama lajikesuositus, jos nukkuminen tuottaa vaikeuksia. Yökyöpelit, tässä voi olla ratkaisu pitkään jatkuneeseen ongelmaan.

Bubba Kush

Ensimmäisenä on Bubba Kush. Tämä indica-voittoinen lajike vie sinut intensiiviseen, unenomaisen raukeaan tilaan, jossa tekee mieli sammuttaa valot ja antaa kehon levätä. 18% THC:n ansiosta sen rauhoittava vaikutus tuntuu jo muutaman ensimmäisen henkäyksen jälkeen.

Bubba Kush (Greenhouse Seeds) Feminisoidut

18

Vanhemmat Bubble Gum x Kush

Genetiikka 80 % indicaa / 20 % sativaa

Kukinta-aika 9–10 viikkoa

THC 18 %

CBD 0–1 %

Kukintatyyppi Valojaksollinen

25,00 €

Tiedot

Bubba Kush (Greenhouse Seeds) Feminisoidut

(18)

25,00 €

Vanhemmat Bubble Gum x Kush

Genetiikka 80 % indicaa / 20 % sativaa

Kukinta-aika 9–10 viikkoa

THC 18 %

CBD 0–1 %

Kukintatyyppi Valojaksollinen

Northern Light

Seuraavana listalla on Royal Queen Seedsiin osaajilta Northern Light. 18% THC:tä sisältävä puhdas indica tarjoaa syvän ja tyydyttävän kivun, joka sulattaa jännitystä sekä mielestä että kehosta.

Northern Light (Royal Queen Seeds) Feminisoidut

57

Vanhemmat Northern Lights

Genetiikka 100 % Indica

Kukinta-aika 7–8 viikkoa

THC 18 %

CBD Keskitaso

Kukintatyyppi Valojaksollinen

21,50 €

Tiedot

Northern Light (Royal Queen Seeds) Feminisoidut

(57)

21,50 €

Vanhemmat Northern Lights

Genetiikka 100 % Indica

Kukinta-aika 7–8 viikkoa

THC 18 %

CBD Keskitaso

Kukintatyyppi Valojaksollinen

CBD Critical Mass

CBD Critical Mass sopii erinomaisesti niille, jotka etsivät hieman miedompaa vaihtoehtoa. Tässä lajikkeessa on maltilliset pitoisuudet sekä THC:tä että CBD:tä, mikä virittää sinut rentouttavaan uneen – ja jättää suuhun raikkaan sitruksisen maun.

Blue Mystic

Jos haluat vahvan lajikkeen, joka “sammuttaa valot” mahdollisimman miellyttävällä tavalla, tämä on siihen tehtävään. 80% indica ja 22% THC eivät ole leikkimistä varten – paitsi jos tarkoituksesi on pysyä visusti peiton alla.

Blue Mystic (Royal Queen Seeds) Feminisoidut

15

Vanhemmat Blueberry x Northern Light

Genetiikka 80 % indicaa / 20 % sativaa

Kukinta-aika 9–10 viikkoa

THC 20 %

CBD Keskitaso

Kukintatyyppi Valojaksollinen

20,00 €

Tiedot

Blue Mystic (Royal Queen Seeds) Feminisoidut

(15)

20,00 €

Vanhemmat Blueberry x Northern Light

Genetiikka 80 % indicaa / 20 % sativaa

Kukinta-aika 9–10 viikkoa

THC 20 %

CBD Keskitaso

Kukintatyyppi Valojaksollinen

Unien näkeminen on jo itsessään kiehtova tutkimuskohde. Kun mukaan lisätään psykoaktiivinen aine, kuten THC, asiat muuttuvat nopeasti oudommiksi – ja samalla entistä kiinnostavammiksi. Käytitpä kannabista unen tukena tai mietit, miksi kannabiksesta vieroittuminen aiheuttaa painajaisia, on hyvä ymmärtää, että erityisesti THC voi vaikuttaa unirytmiin ja sitä kautta kaikkeen siihen, mitä uneen liittyy.

Miguel Antonio Ordoñez

Miguel Ordoñez on median ja viestinnän kandidaatti (AB), ja hänellä on takanaan jo 13 vuoden kirjoittajakokemus – eikä vauhti ole hidastumassa. Kannabikseen liittyviä aiheita hän on käsitellyt vuodesta 2017 lähtien. Jatkuva, huolellinen taustatyö sekä oma kokemus ovat kartuttaneet hänelle vahvan ja laaja-alaisen asiantuntemuksen aiheesta.

Lue koko esittely