Mitä sinun on hyvä tietää shilajitista

Monipuolisista kokonaisvaltaisista käyttötavoistaan tunnettu shilajit on ollut käytössä jo yli 4 000 vuoden ajan. Mutta kun arkeen on tullut käteviä ravintolisäkapseleita ja vitamiineja, onko shilajitilla yhä sijaa nykypäivänä? Tässä artikkelissa käymme läpi kaiken olennaisen tästä tervamaisesta aineesta.

Mitä shilajit oikeastaan on?

Ayurvedassa yleinen shilajit – jota kutsutaan myös nimillä ”kallioiden valloittaja”, ”heikkouden tuhoaja” tai yksinkertaisesti ”mumijo” – on korkeiden vuoristoalueiden kivistä tihkuvaa mustanruskeaa, tervamaista eritettä. Sitä esiintyy tyypillisesti esimerkiksi Himalajalla sekä Afganistanin ja Mongolian vuoristoissa. Tahmea shilajit kerätään talteen ja sitä käytetään myöhemmin joko jauheena tai nestemäisenä uutteena.

Ayurvedisen lääketieteen rooli

Jo noin 5 000 vuoden ajan Ayurveda on ollut perinteisen l e4 e4ketieteen muoto, jossa hy f6dynnet e4 e4n monipuolisesti yrttej e4 ja mausteita mielen, kehon ja sielun kokonaisvaltaiseen hoitamiseen. Tyypillisi e4 ayurvedisia rohdoksia ovat esimerkiksi ashwagandha, kurkuma ja juustokumina, vain muutamia mainitaksemme. Ajatuksena on, ett e4 yrttej e4 ja mausteita yhdistelem e4ll e4 voidaan saada mahdollisia hy f6tyj e4, kuten:

• Ruoansulatuksen tukeminen
• Elinvoiman lis e4 e4minen
• Veren ja kehon puhdistaminen
• Painonhallinnan tukeminen
• Mielenterveyden mahdollinen tukeminen

Ayurvedisen l e4 e4ketieteen tehoa kuitenkin kiistell e4 e4n paljon, sill e4 hoitok e4yt e4nn f6t ja tutkimus ovat muuttuneet merkitt e4v e4sti 5 000 vuoden aikana. Se ei silti tarkoita, etteiv e4t perinteiset ayurvediset yrtit ja mausteet olisi yh e4 ajankohtaisia. P e4invastoin: nykyaikana niit e4 on saatavilla entist e4 helpommin. Kokonaisvaltaiseen p e4ivitt e4iseen k e4ytt f6 f6n ne l f6ytyv e4t k e4teviss e4 muodoissa, kuten kapseleina ja tinktuuroina.

Mit e4 shilajit tekee keholle?

Mihin shilajit sitten todella pystyy? Aineeseen liitetään useita mahdollisia vaikutuksia sekä miehillä että naisilla, mutta shilajitin potentiaali on monipuolinen ja toisinaan myös epäselvä. Katsotaanpa, mitä nykytutkimus kertoo shilajitin kokonaisvaltaisista mahdollisuuksista.

Voi tukea aivotoimintaa

Shilajitin uskotaan sisältävän useita yhdisteitä, joista voisi olla hyötyä aivojen toiminnalle. Vaikka tutkimus shilajitin vaikutuksista tässä tarkoituksessa on vielä alkuvaiheessa, eräässä tutkimuksessa selvitettiin, voisivatko nämä yhdisteet auttaa hallitsemaan kognitiivisia häiriöitä ja sairauksia, kuten Alzheimerin tautia (Carrasco-Gallardo et al., 2012). Perinteisesti shilajitia onkin käytetty toiveena tukea pitkää ikää ja hidastaa aivojen ikääntymistä.

Saattaa nostaa testosteronitasoja

Matala testosteronitaso voi aiheuttaa monenlaisia ongelmia, kuten heikentynyttä seksihalua, lihasmassan vähenemistä ja jopa hiustenlähtöä. Eräässä kliinisessä tutkimuksessa 45–55-vuotiaille miespuolisille vapaaehtoisille annettiin kahdesti päivässä joko 250 mg shilajit-annos tai plasebo. 90 päivän jälkeen tutkijat havaitsivat, että shilajitia käyttäneillä osallistujilla testosteronitasot olivat korkeammat kuin plaseboa saaneilla (Pandit et al., 2015).

Saattaa tukea sydämen terveyttä

Voisiko shilajit olla avain parempaan sydänterveyteen? Eräässä tutkimuksessa selvitettiin juuri tätä. Vaikka tutkimus tehtiin rotilla, shilajitia saaneilla koe-eläimillä havaittiin sydänvaurion sattuessa vähemmän sydänkudoksen vaurioita kuin niillä, jotka eivät saaneet shilajitia (Joukar et al., 2014). Shilajitia tutkitaan myös sen mahdollisen verenpainetta alentavan vaikutuksen vuoksi, mutta varmojen johtopäätösten tekemiseksi tarvitaan vielä lisää tutkimusta.

Saattaa auttaa hidastamaan ikääntymistä

Vaikka ikääntymistä ei voi täysin pysäyttää, tutkimuksissa on havaittu, että shilajitissa esiintyvällä fulvohapolla on vahvoja antioksidanttisia ominaisuuksia (Carrasco-Gallardo et al., 2012). Tämä voi auttaa vähentämään vapaiden radikaalien aiheuttamaa oksidatiivista stressiä ja siten hillitsemään sen vaikutuksia. Yksittäinen tutkimusnäyttö ei kuitenkaan riitä varmistamaan, voiko shilajit todella hidastaa ikääntymisprosessia.

Mahdolliset antiviraaliset ominaisuudet

Shilajit sisältää monenlaisia antioksidantteja, mineraaleja ja muita yhdisteitä, joten sillä voi olla potentiaalia torjua joitakin viruksia. Eräässä tutkimuksessa selvitettiin, voisiko shilajit tuhota useita erityyppisiä viruksia, kuten herpestä (Cagno et al., 2015). Aiheesta on kuitenkin toistaiseksi vain vähän tutkimusnäyttöä, joten shilajitin todellinen teho jää vielä nähtäväksi.

Mahdollinen apu painonpudotukseen

Shilajitin mahdollista roolia painonhallinnan tukena tutkitaan myös. Eräässä ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että puhdistettu shilajit saattaa lisätä soluväliaineeseen liittyvien geenien ilmentymistä ylipainoisilla ja lihavilla henkilöillä, mikä voi auttaa luustolihaksia sopeutumaan harjoittelun kuormitukseen (Das et al., 2016). Löydösten kokonaismerkitys on vielä epäselvä, mutta tutkijoiden mukaan tutkimus tarjoaa "ensimmäistä näyttöä" ja toivottavasti kannustaa jatkotutkimuksiin aiheesta.

Miten shilajitia käytetään

Shilajitia on saatavilla useissa eri muodoissa. Perinteisesti sitä on käytetty yksinkertaisesti sekoittamalla tervamaista hartsia veteen ja juomalla se, tai levittämällä sitä suoraan iholle. Nykyään shilajitia käytetään kuitenkin useimmiten jauheuutteina, shilajit-kapseleina tai nestemäisinä valmisteina. Nämä käyttötavat ovat vaivattomia ja on helppo ottaa osaksi arjen rutiineja.

Mitä sivuvaikutuksia shilajitin käytöllä voi olla?

Kuten kaikilla ravintolisillä, myös shilajitin käytöllä voi olla joitakin mahdollisia sivuvaikutuksia. Ne ovat harvinaisia, mutta on hyvä olla niistä tietoinen, jos harkitset shilajitin käyttöä.

Mahdollisia sivuvaikutuksia ovat:

• Ihottuma
• Sykkeen nousu
• Huimaus
• Pahoinvointi
• Vatsakipu
• Päänsärky
• Väsymys

Kuten todettu, sivuvaikutukset ovat yleensä harvinaisia ja liittyvät useimmiten siihen, että shilajitia käytetään raakana tai puhdistamattomana. Jos sinulla on kuitenkin terveyteen liittyviä huolia ennen shilajitin aloittamista, keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Raskaana olevien ja imettävien ei tule käyttää shilajitia.

Kuinka paljon shilajitia tulisi ottaa?

Shilajitia käytetään tyypillisesti 1–3 kertaa päivässä joko nesteenä tai jauheena, ja sen voi sekoittaa maitoon tai veteen. Enimmäisvuorokausiannoksen osalta hyvä nyrkkisääntö on pysyä 300–500 mg:ssa shilajitia, sillä tätä suuremmat määrät voivat laukaista aiemmin mainitut haittavaikutukset.

Annostelu voi tuntua hieman hankalalta, jos lisäät jauhetta tai tinktuuraa veteen, mutta määrän voi mitata helposti etukäteen. Jos haluat vielä vaivattomamman tavan ottaa shilajitia, voit valita kapselit, jotka ovat valmiiksi annosteltuja ja tarjoavat tasaisen, yhdenmukaisen määrän per annos.

Kannattaako shilajitia ottaa?

Kannattaako shilajitiin siis käyttää aikaa, vai pitäisikö se jättää menneisyyteen? Kuten huomaat, shilajitiin liitetään monia mahdollisia vaikutuksia, joita voi olla mielenkiintoista kokeilla. Se on monipuolinen ja helposti saatavilla, ja sitä löytyy useissa eri muodoissa. Voit valita perinteisen tavan ja sekoittaa nestettä veteen tai maitoon, tai vaihtoehtoisesti hankkia kapseleita tai pipettipullon nestemäistä shilajitia – valinta on sinun.

Jos haluat testata shilajitia, suuntaa Zamnesian verkkokauppaan. Sieltä saat tätä ainetta itsellesi sekä laajan valikoiman muita tuotteita, kuten yrttejä, uutteita ja ravintolisiä.

Adam Parsons

Adam Parsons on Zamnesian pitkäaikainen työntekijä sekä kokenut kannabisjournalisti, copywriter ja kirjailija. Hän käsittelee laajaa aihekirjoa CBD:stä psykedeelisiin ja kaikkea siltä väliltä, ja tuottaa blogitekstejä ja oppaita sekä tutustuu jatkuvasti laajenevaan tuotevalikoimaan.

Lue koko esittely