Top 10 selkounisovellusta iOS:lle ja Androidille

Vietämme noin kolmanneksen elämästämme nukkuen, ja iso osa siitä kuluu unia nähden. Entä jos voisit ottaa unesi täysin hallintaan? Olipa haaveena lentää kauas, saada supervoimat, matkustaa ajassa tai piipahtaa oudoissa, vieraan tuntuisissa ulottuvuuksissa, selkounessa se on mahdollista.

Nimensä mukaisesti selkouni tarkoittaa sitä, että tiedostat näkeväsi unta samalla hetkellä kun uni tapahtuu. Monelle käy joskus niin, että tajuaa uneksivansa—ja juuri silloin yleensä herää. Selkouniharjoittelu opettaa pysymään unessa ja ohjaamaan sen kulkua: muokkaamaan ”todellisuutta” tavoilla, jotka tuntuvat hereillä mahdottomilta. Jotkut kuvaavat selkounta kuin olisi keskellä virtuaalitodellisuutta—vain paljon aidomman tuntuista.

Selkouni on täysin luonnollinen taito, ja periaatteessa kuka tahansa voi oppia sen. Toisille se tulee helposti, kun taas osa tarvitsee enemmän harjoittelua. Aiheesta löytyy valtavasti sisältöä kirjoista ja blogeista videoihin. Mutta elämme 2000-lukua, ja kuten sanonta kuuluu: “sitä varten on olemassa sovellus”.

Kuinka nähdä selkounia

Selkounien näkemiseen on olemassa useita tekniikoita – osa helpompia, osa edistyneempiä. Perusidea on yksinkertainen: nukahda, ala nähdä unta ja oivalla kesken unen, että kyse on unesta. Mutta miten tähän päästään?

Tehokkain tapa on tehdä säännöllisiä “todellisuustarkistuksia”. Niiden avulla huomaat, että olet unessa, ja pystyt ottamaan paremmin ohjat käsiisi siinä unimaailmassa, jota juuri koet. Tässä muutamia yleisimpiä todellisuustarkistuksia:

• Katso käsiäsi ja laske sormesi
• Onnistuuko teleporttaaminen tai esineiden liikuttaminen pelkällä ajatuksella?
• Pystytkö hengittämään veden alla?
• Tarkista peilit ja kellot – ne käyttäytyvät unissa usein oudosti
• Kiinnitä huomiota kaikkeen epätodelliseen tai absurdiin tilanteeseen

On myös muita keinoja, joilla voit parantaa onnistumisen mahdollisuuksia. Ne liittyvät sekä omaan mielentilaan (“set”) että ympäristöön (“setting”):

• Unipäiväkirja: Kun palautat unet mieleen heti herättyäsi, alat ymmärtää paremmin omaa unimaailmaasi. Unien kirjoittaminen ylös, äänimuistioiden nauhoittaminen tai jopa niiden piirtäminen on selkouniharjoittelussa olennaista.

• Uniyrtit: Nämä täysin luonnolliset yrtit voivat auttaa rentoutumaan ja toisinaan myös tukea selkounien näkemisen harjoittelua.

African Dream -juuri (5 grammaa)

70

9,95 €

African Dream -juuri (5 grammaa)

(70)

9,95 €

Parhaat selkounisovellukset iOS:lle ja Androidille

Nykyään löytyy sovellus melkein kaikkeen – ja useimmat niistä on tehty arkea helpottamaan. Sama pätee myös seuraaviin kymmeneen sovellukseen. Ne on suunniteltu tukemaan selkounien näkemistä ja tarjoavat käteviä lisäominaisuuksia, kuten äänimuistiinpanoja, todellisuustarkistuksia sekä pilvitallennusta, jotta kokemus olisi mahdollisimman sujuva.

1. Awoken – selkounityökalu (Android)

Awoken on Android-käyttäjille saatavilla oleva sovellus, jonka voi ladata ilmaiseksi. Se tarjoaa monipuoliset työkalut, kuten todellisuustarkistukset, PIN-koodilla suojatun unipäiväkirjan — emmehän halua koko maailman lukevan sitä — sekä äänivihjeet, jotka voivat auttaa käynnistämään selkounia. Lisäksi mukana on puheesta tekstiksi -toiminto, jolla unen muistiin kirjaaminen käy helpommin, sekä unikuviot, jotka nostavat esiin mahdollisia yhteyksiä eri uniesi välillä. Sovelluksessa on myös maksullisia premium-ominaisuuksia sovelluksen sisäisin ostoin.

2. Lucidly New - Selkounet ja unipäiväkirja (Android)

Kuten mainitsimme, unien kirjaaminen heti herättyäsi on yksi parhaista tavoista ymmärtää yön seikkailuja. Lucidly New sisältää kätevän ominaisuuden, jolla voit äänittää unesi talteen. Näin sinun ei tarvitse käyttää aikaa kirjoittamiseen tai kynän etsimiseen, ja kuvauksesta tulee huomattavasti elävämpi. Sovelluksesta löytyy myös tekniikoita, joiden avulla selkounen saavuttaminen helpottuu, ja kaikki on suojattu pääsykoodilla. Sovellus on ilmainen ja saatavilla Google Playsta.

3. Lucid - Unipäiväkirja (Android)

Unipäiväkirja on ykköskeino, kun haluat saada unistasi enemmän irti ja kehittää unien muistamista. Unissa on jotain ainutlaatuista – ja vieläkin parempaa on, kun pystyt palauttamaan ne mieleen herättyäsi. Lucid - Dream Journal on toinen ilmainen Android-sovellus, joka tekee tästä helpompaa. Äänimuistiinpanot, tunnisteet unien järjestelyyn sekä monipuoliset suodatus-, haku- ja kalenterinäkymätoiminnot tekevät siitä päiväkirjan, jota et todennäköisesti tarvitse vaihtaa. Aloittelijoille löytyy myös kätevä “ohjeet”-osio.

4. Lucidity - selkounien näkeminen (iOS)

Myös Apple-käyttäjät on huomioitu! Kuten Applen sovellukselta sopii odottaa, Lucidity tarjoaa tyylikkään ja minimalistisen käyttöliittymän, joten mikään ei vie huomiotasi unien muistamisesta. Todellisuustarkistusten muistutukset, video-oppaat, aloittelijoiden FAQ, erilaiset induktiotekniikat entistä elävämpiin selkouniin sekä turvallinen pääsykoodilukko – kaikki tämä ja paljon muuta on käytössäsi täysin ilmaiseksi!

5. Lucid Dreamer (iOS ja Android)

Androidille ja iOS:lle saatavilla oleva Lucid Dreamer on hieman edistyneempi kuin monet aiemmin näkemämme sovellukset. Siinä on sekä ilmaisia toimintoja että tilauspalvelu, ja Pro-versio on poikkeuksellisen monipuolinen. Ominaisuuksiin kuuluvat muun muassa PIN-koodilla suojattu unipäiväkirja, todellisuustarkistus (jopa 287 kertaa päivässä), Paralyzer-tila selkounien tukemiseen, Da Vinci -tila unirytmin säätötekniikoiden opetteluun, äänivihjeet — ja paljon muuta!

6. 10 askelta selkouniin (Android)

Tähän mennessä olemme listanneet sovelluksia, joista on apua sen jälkeen, kun olet nähnyt selkounen, mutta 10 Steps to Lucid Dream keskittyy nimenomaan opettamaan koko taidon perusteista lähtien. Selkouniasiantuntija Rebecca Turnerin kirjoittamat oppaat käsittelevät univihjeitä, täydellistä rentoutumista, hypnagogiaa ja visualisointia, uniun yrttikasveja sekä itsehypnoosia. Sovellus sopii erinomaisesti aloittelijoille ja auttaa sinua kehittymään nopeasti kokeneeksi selkounennäkijäksi. Ilmainen ja saatavilla Google Playsta.

7. Mind Awake (iOS)

Mind Awake lähestyy selkounia mindfulnessin kautta ja tarjoaa syvällistä ohjausta sekä opettavaista sisältöä. Palvelu toimii myös tilauspohjaisesti, ja siihen kuuluu meditaatio, päivittäisiä muistutuksia, unien seuranta oman kehityksen tarkistamiseen, unipäiväkirja sekä ohjatut äänisessiot. Käyttöliittymä on pelkistetty ja fiksu, joten kaikki toiminnot ovat käytettävissä muutamalla napautuksella. Saatavilla iOS-käyttäjille.

8. Lucidity – selkounen päiväkirja (Android)

Androidin päivitetty Lucidity-sovellus on toinen maksuton työkalu kaikille, jotka haluavat opetella selkounia. Käyttöliittymä on sulava ja selkeä, joten unien kirjaaminen onnistuu vaivattomasti ilman turhia keskeytyksiä. Muita ominaisuuksia ovat aamu- ja iltamuistutukset unien mieleen palauttamiseksi, suodattimet ja tunnisteet merkintöjen järjestämiseen sekä tuonti- ja vientitoiminnot, joilla päiväkirjan siirtäminen toiseen laitteeseen käy helposti. Sovelluksen sisäinen ostos avaa äänitallennuksen ja piirto-ominaisuudet, tumman teeman sekä lisää toimintoja.

9. Binaural Dream (iOS)

Binauraalisessa äänityksessä ääni tallennetaan kahdella erikoismikrofonilla niin, että lopputulos tuntuu kolmiulotteiselta – aivan kuin olisit samassa tilassa, jossa äänet on nauhoitettu. Binauraaliäänien sanotaan tukevan rentoutumista ja meditaatiota, jotka puolestaan voivat edesauttaa selkounia. Binaural Dream on App Storesta saatava sovellus, jossa on binauraalisia lyöntejä, syvää bassoa ja Rav Drum -ääniä. Niiden avulla on helpompi rauhoittua, keskittyä ja nukkua paremmin.

10. Binaural Beats Meditation - selkounet (Android)

Binaural Beats Meditation on Androidille saatavilla oleva ilmainen sovellus, joka on tehty tukemaan meditaatiota, rentoutumista, selkounia ja paljon muuta. Valittavanasi on seitsemän erilaista taajuus-/biittityyppiä, jotka voit sovittaa omiin tavoitteisiisi. Sovelluksessa on laadukas äänikirjasto, nopeat lataukset sekä Wi-Fi:llä että mobiilidatalla, ja uutta musiikkia lisätään säännöllisesti.

Siinä olivat kymmenen sovellusta, jotka auttavat sinua selkounien parissa. Tarvitsitpa unipäiväkirjaa, ohjattua meditaatiota, äänivihjeitä tai pikaopasta selkounien harjoitteluun, listaltamme löytyy varmasti sinulle sopiva sovellus!

Steven Voser

Steven Voser on itsenäinen kannabisjournalisti, jolla on yli kuuden vuoden kokemus kirjoittamisesta kaikesta kannabikseen liittyvästä: miten sitä kasvatetaan, miten siitä saa parhaan irti sekä millainen on alan nopeasti kasvava liiketoiminta ja sitä ympäröivä hämärä oikeudellinen kenttä.

Lue koko esittely