Täydellinen opas ruusujuureen

Kasvikunta on täynnä hyvää! Se tarjoaa meille ruokaa, kosmetiikkaa, lääkkeitä ja jopa psykoaktiivisia kokemuksia – mahdollisuuksia riittää. Tässä artikkelissa tutustumme rhodiolaan eli ruusujuureen. Sitä on hyödynnetty perinteisissä venäläisissä, kiinalaisissa ja kreikkalaisissa kokonaisvaltaisissa hoitoperinteissä, ja joidenkin mukaan kasvin juuri voi tukea muun muassa kestävyyttä, kognitiota ja jaksamista.

Käymme läpi kasvin taustaa sekä tutkimusta, joka liittyy sen mahdollisiin hyvinvointihyötyihin.

Mikä on rhodiola?

Rhodiola (Rhodiola rosea) on Pohjois-Euroopassa ja Aasiassa kasvava kukkiva kasvi, joka tunnetaan monilla nimillä – kuten kultajuurena, ruusunjuurena ja kuninkaankruununa. Luonnossa se viihtyy korkeilla alueilla. Rhodiolalla on latvassa yksi keltainen kukka, ja sen alapuolella kasvaa runsaasti vihreitä lehtiä.

Rhodiolaa pidetään usein kokonaisvaltaisena yrttinä, mutta kiinnostavat ainesosat löytyvät ennen kaikkea juuresta – eivät lehdistä tai kukista. Juuresta on tunnistettu yli 140 erilaista merkittävää yhdistettä.

Ruusujuuri ja ginseng

9

22,99 €

Ruusujuuri ja ginseng

(9)

22,99 €

Ovatko rhodiola ja ashwagandha sama asia?

Ruusujuuri ja ashwagandha ovat kaksi eri kasvia, jotka ovat kotoisin eri puolilta maailmaa. Ashwagandha viihtyy kuumassa ja kuivassa ilmastossa, kuten Pohjois-Afrikassa sekä Länsi- ja Etelä-Aasiassa, ja sillä on pitkä käyttöhistoria Intian ayurveda-perinteessä.

Niissä on kuitenkin myös yhtäläisyyksiä.

Molempien ajatellaan joidenkin mukaan tukevan keskittymistä ja tarkkaavaisuutta. Siksi moni käyttää ashwagandhaa ja ruusujuurta yhdessä toivoen saavansa hyödyt molemmista.

Ruusujuuren historia

Ruusunjuurella on pitkä käyttöhistoria. Sitä on hyödynnetty niin perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä kuin antiikin Kreikassa, Venäjällä ja jopa viikinkikulttuureissa – monet ovat hakeutuneet ”kultaisen juuren” pariin sen mahdollisten hyötyjen vuoksi.

Useimmiten Rhodiola rosea -juuri haudutettiin teeksi ja nautittiin sellaisenaan. Se oli aikanaan erittäin haluttua, sille annettiin huomattavaa arvoa ja joissain tapauksissa se herätti jopa kateutta.

Venäjällä perheet, jotka löysivät ruusunjuurta kasvamasta, pitivät usein kasvupaikan visusti omana tietonaan ja vaihtoivat juurta erilaisiin hyödykkeisiin, kuten ruokaan ja viiniin. Muinaisessa Kiinassa kauppiaita lähetettiin Siperiaan, ja he palasivat mukanaan kultaisen juuren lisäksi muitakin harvinaisuuksia. Samoin antiikin Kreikan kauppiaat matkustivat pohjoiseen aina nykyisen Georgian seuduille saadakseen ruusunjuuren juurta.

Joissain osissa maailmaa ruusunjuuri on edelleen melko tuntematon. Venäjällä se on kuitenkin pysynyt suosittuna ravintolisänä, ja sitä on ollut laajasti saatavilla viimeisen vuosisadan ajan. Nyt se on tekemässä paluuta myös Länsi-Euroopassa.

Mitä mahdollisia hyötyjä ruusunjuuren käytöllä voi olla?

Ruusujuureen liitetään monia mahdollisia hyötyjä, mutta useimpien osalta näyttö ei ole vielä riittävän vahvaa. Seuraavaksi käymme läpi saatavilla olevaa tutkimusta siitä, miten ruusujuuren juuri saattaa vaikuttaa elimistöön.

Ruusujuuri ja stressi

Vuoden 2018 tutkimuksessa selvitettiin, voiko ruusujuuriuute lievittää stressiin liittyvän uupumuksen oireita. Tutkijat antoivat sitä osallistujille ja arvioivat, näkyykö vaikutuksia (Kasper ja Dienel). Mukana oli 118 henkilöä, jotka ottivat 400 mg ruusujuurta päivässä 12 viikon ajan. Tuloksissa havaittiin tilastollisesti merkitseviä muutoksia, ja selvin muutos näkyi jo ensimmäisen viikon aikana. Vaikutukset pysyivät havaittavina koko tutkimusjakson ajan.

On kuitenkin hyvä huomioida, ettei tutkimuksessa ollut lumekontrolliryhmää. Siksi ei voida varmuudella sanoa, että havaitut muutokset johtuivat juuri ruusujuuresta.

Ruusujuuri ja väsymys

Ruusunjuurta on perinteisesti käytetty väsymyksen tueksi, ja myös nykytutkimus on perehtynyt aiheeseen tarkemmin.

Vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa osallistujille annettiin 400 mg ruusunjuurta päivässä, jotta voitaisiin arvioida juuren vaikutusta väsymykseen (Lekomtseva, Zhukova and Wacker). Kuten edellisessäkin tutkimuksessa, selkeimmät vaikutukset havaittiin jo viikon sisällä, ja ne näyttivät jatkuvan koko kahdeksan viikon tutkimusjakson ajan.

Ruusunjuuri ja muisti & kognitio

Eläinkokeet viittaavat siihen, että rhodiola saattaa vaikuttaa muistitoimintoihin ja kognitioon. Vuonna 2018 julkaistu katsaus tarkasteli 36 erillistä eläintutkimusta ja päätyi siihen, että rhodiolalla näytti olevan jonkinlainen vaikutus muistikykyyn (Ma et al.).

Lisäksi vuoden 2019 katsauksessa ehdotetaan, että rhodiolaa tulisi tutkia tarkemmin sen mahdollisen hyödyn vuoksi ikääntymiseen liittyvien sairauksien, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin taudin, torjunnassa (Zhuang et al.).

Onko rhodiolaa turvallista käyttää?

Ruusujuurta pidetään yleisesti erittäin turvallisena. Lisäravinnemarkkina on kuitenkin laaja ja monin paikoin heikosti valvottu, joten osa tuotteista voi sisältää ylimääräisiä ainesosia tai epäpuhtauksia – tai vaihtoehtoisesti ei lainkaan sitä, mitä pakkauksessa luvataan. Siksi ruusujuuri kannattaa hankkia luotettavalta myyjältä.

Jos olet raskaana, imetät tai käytät lääkkeitä, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen ruusujuuren käyttöä. Vaikutuksista vauvaan ei ole riittävästi varmaa tietoa, eikä myöskään siitä, voiko se aiheuttaa haitallisia yhteisvaikutuksia joidenkin lääkkeiden kanssa.

Aiheuttaako ruusujuuri haittavaikutuksia?

Ruusunjuurella ei tunneta vakavia haittavaikutuksia. Joillakin voi kuitenkin esiintyä lieviä oireita, kuten:

• Huimaus
• Kuiva suu
• Uniongelmat
• Hermostuneisuus

Moni käyttää ruusunjuurta väsymyksen lievittämiseen. Siksi se kannattaa ottaa mieluummin päivän alkupuolella – varmuuden vuoksi, jos se häiritsee nukahtamista tai heikentää unen laatua. Lisäksi on viitteitä siitä, että ahdistukseen taipuvaisilla ruusunjuuri voi joissain tapauksissa voimistaa levottomuuden ja hermostuneisuuden tunnetta.

Näkyykö ruusunjuuri huumetestissä?

Ei. Huumetestit eivät testaa rhodiolan tuottamia metaboliitteja. Lisäksi rhodiola ei ole huume. Nykykäsityksen mukaan se ei aiheuta vääriä positiivisia tuloksia minkään huumeen kohdalla.

Miten voit kokeilla rhodiolaa itse?

Rhodiolaa on helppo kokeilla itse – suuntaa vain Zamnesian Healthshop-valikoimaan, josta löydät laadukkaita tuotteita eri tarpeisiin.

Eikä siinä vielä kaikki. Tutustu myös Top 5 healthshop -tuotteisiimme, jotta saat käsityksen muustakin tarjonnasta. Löydät sieltä esimerkiksi 5-HTP:tä, damianaa, yerba matea ja paljon muuta!

Max Sargent

Max on kirjoittanut yli vuosikymmenen ajan ja siirtynyt viime vuosina kannabis- ja psykedeeliaiheiseen journalismiin. Hän on kirjoittanut muun muassa Zamnesialle, Royal Queen Seedsille, Cannaconnectionille, Gorilla-siemenille, MushMagicille ja muille, ja hänellä on kokemusta alan monipuolisista osa-alueista.

Lue koko esittely