Parhaat keinot selättää kannabiskrapula

Voiko kannabiksen polttamisesta tulla krapula? Melkein jokainen, joka on joskus polttanut tai polttaa yhä, tunnistaa sen pienen raskauden tunteen ja väsymyksen erityisen tujun savutteluillan jälkeen. Sellaiset sessiot, joissa otat kaverin sohvalla yhden bongihitin liikaa ja seuraava muistikuva onkin se, että heräät täsmälleen samasta paikasta. Ja kun lopulta nouset ylös, laahustat hitaasti kylpyhuoneeseen ja peilistä tuijottaa takaisin pari raskasta ja hieman punoittavaa silmää.

Vaikka ne eivät olekaan lähellekään yhtä rajuja kuin alkoholin aiheuttama krapula, kannabiksen ”jälkioireet” näyttävät olevan ilmiö, joka voi osua joihinkin. Tämä siitä huolimatta, että osa kannabiksen käyttäjistä väittää voivansa polttaa loputtomasti vahvaa kukkaa ja herätä aamulla kuin edellisiltana olisi vain syöty päivällinen. Toiset eivät ole yhtä onnekkaita, vaan heillä ilmenee seuraavana päivänä oireita, joita voisi pitää eräänlaisena krapulana.

Miltä kannabiskrapula tuntuu?

Vaikka kannabiksesta tuleva ”krapula” on aivan eri asia ja yleensä paljon miedompi kuin alkoholista, osa polttajista voi silti tuntea väsymystä ja vetämättömyyttä, silmien kuivuutta sekä mahdollisesti yskää tai tukkoisuutta. On kuitenkin eri juttu olla tällaisessa jälkitilassa kuin herätä yhä pilvessä – esimerkiksi jos on nukkunut vain vähän tai syönyt vahvan syötävän, jonka vaikutus voi venyä yli 6 tuntiin.

Katso Open Your Eyes

Liian reilun kannabismäärän jälkeinen olo kuvataan usein niin, että aivojen tilan olisi muka täyttänyt pumpuli. Erikoinen vertaus, mutta se osuu yllättävän hyvin siihen sumuiseen ”brain fog” -fiilikseen, jossa kaikki tuntuu etäiseltä eikä olo ole ihan maadoittunut.

Kuinka ehkäistä kannabiskrapula

Usein sanotaan, että ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito. Se pätee myös kannabiskrapulaan: kun pidät käytön kohtuullisena, vältät helpommin ylilyönnit, joista seuraa seuraavan päivän tahmea olo. Toki joskus tekee mieli testata rajoja ja hakea voimakas pilvi – eikä siinä ole mitään väärää, jos se on oma valinta. Mutta jos huomenna on töitä tai sovittuja menoja, pienellä itsehillinnällä voi säästyä aamun vetämättömyydeltä.

Yksinkertaisin keino on seurata, paljonko ja mitä käytät. Aiemmat kokeilut ja kokemus auttavat hahmottamaan oman toleranssin. Huomaa, että esimerkiksi korkean THC:n lajikkeilla täytetyt bluntit sekä vahvat syötävät vaativat määrällisesti paljon vähemmän. Kun tiedät, mikä annos sopii sinulle ja minkä lajikkeen parissa olet, et todennäköisesti ole seuraavana päivänä ihan poikki.

Myös ajankohdalla on merkitystä. Jos valvotte kavereiden kanssa kahteen yöllä ja päätätte silloin alkaa kiskoa bongia ja mättää syötäviä, vaikutukset tuntuvat todennäköisesti aamulla selvästi enemmän kuin jos aloittaisit jo kahdeksalta illalla ja pitäytyisit kevyemmissä spliifeissä.

Riittävä veden juominen auttaa: se tukee nestetasapainoa ja edistää aineiden poistumista virtsan mukana.

Kuinka päästä eroon kannabiskrapulasta

Jos heräät joskus rankan savutteluillan jälkeen ja haluaisit päästä eroon niin sanotun kannabis-krapulan oireista – tai ainakin lievittää niitä – voit tehdä muutamia asioita, joilla helpotat oloa ja nopeutat palautumista.

Älä polta uudelleen

Joillekin tämä on itsestään selvä valinta, mutta osa saattaa ajatella, että vielä yksi sätkä vaihtaa krapulaisen olon miellyttävään pilveen. Joidenkin kohdalla näin voikin käydä, mutta toisilla se vain korostaa vetämättömyyttä ja uneliaisuutta – tuntemuksia, jotka eivät todellakaan tue sitä, jos tavoitteena on saada päivästä aktiivinen ja aikaansaava.

Lisäunta

Pään painaminen takaisin sitä vasten, sitä ihanan kutsuvaa tyynyä vasten, voi joillekin olla juuri se keino, joka pehmentää kannabiskrapulan oloa. Osa kannabistuotteista voi toki melkein tuudittaa uneen—mutta silloin on yleensä poltettu selvästi liikaa. Samalla se voi sekoittaa unirytmiä vähentämällä REM-unta, niin että osa käyttäjistä kertoo unien katoavan kokonaan. Unet saattavat palata vasta, kun polttamisesta pitää taukoa. Toisaalta, koska syvä uni on palauttavinta unta, tämä ei välttämättä ole ongelma.

Jos sinulla on kannabiskrapula ja aikaa on, takaisin nukahtaminen antaa keholle lisää lepoa, tukee palautumista ja tarjoaa samalla pidemmän selviämisjakson. Jos uudelleen nukahtaminen on vaikeaa, avuksi voi harkita melatoniinia. Melatoniini on käpylisäkkeessä muodostuva hormoni, joka on tärkeä osa vuorokausirytmiä eli univalverytmiä. Valo—etenkin sininen valo—heikentää melatoniinin tuotantoa, joten pimeällä sen eritys lisääntyy, kun on aika nukkua. Jos käytät melatoniinia nukahtamiseen, varmista parhaiden vaikutusten saamiseksi, että estät kaikki valonlähteet.

Katso melatoniini

SYÖ JOTAKIN

Ei liene epäilystäkään, etteikö kunnon ateria toisi mukanaan helpotusta ja lohdullisen olon. Tämän ruokailun yhteydessä kannattaa ehkä jättää kofeiini väliin, sillä se kuivattaa kehoa. Lisäksi appelsiinimehua pidetään monien mielestä parhaana kaverina, kun haluat pehmentää pilveä ja rauhoittaa oloa.

HARRASTA LIIKUNTAA

Liikunta voi olla erityisen hyödyllistä, jos haluat lisää virtaa ja tukea kehon aineenvaihduntaa – ja samalla polttaa osan niistä kaloreista, joita eilisillan mässyttely jätti jälkeensä. Esimerkiksi HIIT-treeni (korkeatehoinen intervalliharjoittelu) tai kohtuullinen aerobinen liikunta tehostaa verenkiertoa, saa hien pintaan ja auttaa oloasi tuntumaan taas energiseltä ja hyvältä.

MUISTA JUODA TARPEEKSI

Kun huolehdit riittävästä nesteytyksestä, energiatasot pysyvät yleensä parempina ja olo voi tuntua virkeämmältä ja skarpimmalta. Lisäksi vesi on siinä mielessä hyvä väliaikainen vaihtoehto, että se korvaa sokeriset ja kofeiinipitoiset juomat, jotka voivat pahimmillaan tehdä olosta entistäkin tukalamman.

Luke Sumpter

Luke Sumpter on kliinisten terveystieteiden kandidaatti (BSc (Hons)) ja intohimoinen kasvien kasvattaja. Viimeiset 7 vuotta hän on työskennellyt ammattitoimittajana ja kirjoittajana kannabiksen ja tieteen rajapinnassa.

Lue koko esittely