Onko selkouni riippuvuutta aiheuttavaa?

Selkouni tarkoittaa ”hybridimäistä uni–valvetilaa”: kirkasta unta, jossa unennäkijä tiedostaa nukkuvansa. Selkouteen liittyvät kokemukset vaihtelevat ihmisestä toiseen, mutta osa selkounennäkijöistä – joita kutsutaan myös oneironauteiksi – pystyy ohjaamaan unensa kulkua nukkuessaan. Tämän hallinnan ansiosta selkoutta voi hyödyntää moniin eri tarkoituksiin.

Tässä artikkelissa tarkastelemme selkounia riippuvuuden näkökulmasta. Voiko omien tiedostamattomien kokemusten kontrolloinnista tulla koukuttavaa? Jatka lukemista ja ota selvää.

Voiko selkounista tulla riippuvaiseksi?

Mielipiteet jakautuvat. Ennen kuin vertailemme eri näkökulmia, on hyvä selventää keskeinen ero addiktion ja riippuvuuden välillä.

Addiktio vs. riippuvuus

Kliinisessä mielessä “addiktio” ja “riippuvuus” eivät tarkoita samaa asiaa. Määritelmissä on vaihtelua, mutta muutama perusperiaate auttaa erottamaan käsitteet toisistaan melko luotettavasti.

“Riippuvuudella” viitataan yleensä fyysiseen riippuvuuteen jostakin aineesta. Tyypillisiä merkkejä ovat toleranssin kehittyminen ja vieroitusoireet. Fyysinen riippuvuus ei kuitenkaan automaattisesti tarkoita addiktiota.

“Addiktioon” taas liittyy käyttäytymisen muutos: aine asetetaan muun elämän edelle silloinkin, kun se voi aiheuttaa haittaa itselle tai muille. Taustalla ovat aivoissa tapahtuvat biokemialliset muutokset, joita pitkäaikainen päihteiden käyttö voi aiheuttaa. Addiktioon sisältyy aina sekä psyykkinen että fyysinen riippuvuus tietystä aineesta.

Selkounien addiktiopotentiaali: vastakkaisia näkemyksiä

Mitä tähän yleiseen kysymykseen sitten vastataan?

Osa ihmisistä katsoo, ettei selkouniin voi jäädä koukkuun, koska siihen ei liity mitään ainetta – eikä selkounien harjoittajille tule vieroitusoireita, jos he lopettavat.

Toinen usein esiin nostettu perustelu on se, että näemme unia ylipäätään melko vähän (noin 100 minuuttia yössä) ja selkounia vieläkin vähemmän, joten riippuvuuden syntyminen vaikuttaa epätodennäköiseltä.

Toisaalta selkounet tunnistetaan myös eräänlaiseksi pakenemisen muodoksi: ne voivat olla niin miellyttäviä, että niitä tekee mieli kokea yhä uudelleen. Joidenkin mukaan unimaailma voi toimia vaihtoehtoisena todellisuutena samaan tapaan kuin videopelit, internet tai päihteiden käyttö. Jotkut menevät jopa niin pitkälle, että vertaavat pakonomaista selkounien tavoittelua suoraan päihteiden väärinkäyttöön.

On selvää, ettei edellä mainittu lääketieteellinen “riippuvuuden” määritelmä sovi selkouniin, koska kyse ei ole päihteiden käytöstä.

Mutta vaikka emme kutsuisi sitä riippuvuudeksi, se on silti vakava huolenaihe, jos unessa eläminen alkaa olla tärkein tapamme selviytyä itsestämme ja ympäröivästä maailmasta.

Mikä selkounissa viehättää ihmisiä?

Selkouni voi tuoda elämään monia hyötyjä, ja sitä suositellaan toisinaan jopa terapian tukikeinoksi. Mahdollisia hyötyjä ovat muun muassa:

• Selkounet auttavat saamaan yhteyden omaan tiedostamattomaan, jolloin itseä ja omia motiiveja on helpompi ymmärtää.

• Niissä voi kohdata sisäiset pelot ja vaikeat tunteet turvallisessa ympäristössä, mikä usein tukee hyvinvointia myös arjessa.

• Yhteys alitajuntaan voi lisätä luovuutta ja auttaa keksimään uusia ideoita.

• Selkouni tarjoaa riskittömän tilan kokeilla erilaisia tapoja ratkaista valveilla koettuja ongelmia.

• Unessa voi harjoitella erilaisia taitoja, mikä voi näkyä kehityksenä myös hereillä.

• Selkounet voivat olla terapeuttisia surun tai muiden käsittelemättömien asioiden kanssa kamppaileville, esimerkiksi kun kyse on edesmenneestä läheisestä. Ne voivat antaa mahdollisuuden käsitellä menneisyyttä ja/tai menetystä henkisellä tasolla.

• Kun unimaailman hallinta kehittyy, monen itseluottamus kasvaa myös valve-elämässä ja samalla vahvistuu tunne omasta pystyvyydestä.

• Selkounet ovat myös viihdettä parhaimmillaan. Oneironautit voivat tehdä unissaan lähes mitä tahansa, kuten lentää tai jutella lempikirjansa hahmon kanssa.

• Päihdehäiriöstä toipuvat voivat hyödyntää selkounen turvallista ympäristöä kohdatakseen toipumisen aikana nousevia sisäisiä ristiriitoja.

• Selkounet voivat auttaa hahmottamaan tulevaisuuden toiveita ja tavoitteita silloin, kun valveilla suunta tai itseluottamus puuttuu.

• Ne voivat olla toimiva keino painajaisten hallintaan ja vaikuttaa myönteisesti myös muihin unen osa-alueisiin.

  

  Super Sleep (Zamnesia)

  275

  Loppu varastosta

  24,00 €

  30,00 €

  

  Super Sleep (Zamnesia)

  (275)

  Loppu varastosta

  24,00 €

  30,00 €

Mitä riskejä selkouniin liittyy?

Vaikka selkounista voi olla monin tavoin hyötyä, siihen liittyy myös tiettyjä riskejä.

Kuten monessa muussakin asiassa, selkouni voi olla arvokas työkalu, kun se ei vie kohtuuttomasti ajatuksia ja energiaa. Vaikka vietämme elämästämme vain pienen osan uneksien — ja vielä pienemmän osan selkounessa — omiin uniin voi silti jäädä koukkuun ja niitä voi alkaa käyttää keinona paeta todellisuutta. Tällaisissa tilanteissa voi auttaa, että pitää tauon harjoittelusta ja/tai keskustelee ammattilaisen kanssa selvittääkseen, miksi selkouniin alkaa takertua.

Yksi selkounien yleisistä haittavaikutuksista on heikentynyt unen laatu, mikä voi näkyä ärtyneisyytenä ja väsymyksenä. Harvoinpa kukaan on löytänyt tasapainoisempaa arkea väsyneenä ja kireänä.

Lisäksi osa oneironauteista kokee selkounien jälkeen hämmennystä. Selkounia on myös yhdistetty subkliiniseen psykoosiin sekä dissosiaatioon.

Osa tutkimuksista viittaa siihen, että selkounet voivat olla tavanomaista riskialttiimpia henkilöille, joilla on psyykkisesti haavoittuva alttius.

Vuoden 2018 pitkittäistutkimuksessa, jossa seurattiin 187 itsearviointiin perustuvaa osallistujaa, selkounien tarkoituksellinen induktio liitettiin siihen, että unen ja valveillaolon — tai koetun todellisuuden — raja hämärtyi. Tämä saattaa lisätä “dissosiaation ja skitsotypian” oireita.

Toisaalta jotkut korostavat, että taitavat oneironautit voivat kokea selkounet nimenomaan hyödyllisiksi: ne voivat tukea hyvinvointia ja auttaa kytkeytymään paremmin omaan valve-elämään.

Sama vuoden 2018 tutkimus havaitsi myös käänteisen yhteyden myönteisten selkounitunteiden ja “useiden psykopatologisten oireiden” välillä (Aviram & Soffer-Dudek, 2018).

Päihdehäiriöstä toipuville selkounet voivat kuitenkin olla riskialttiita, jos unessa alkaa houkutella fantasiointi päihteen käytöstä. “Retkahdus” unessa voi olla vaarallinen, koska se saattaa heikentää päätöstä pysyä raittiina ja lisätä retkahduksen riskiä myös valveilla.

Ylipäätään kenen tahansa kohdalla epäterveiden fantasioiden ruokkiminen selkounessa voi olla haitallista, jos se alkaa valua mukaan myös arkeen.

Lopuksi on esitetty huoli siitä, että yhteys omaan alitajuntaan voi joskus olla kuormittava, jos ihminen ei ole vielä valmis kohtaamaan sitä, mitä sieltä voi nousta esiin. Useimmat kertovat kuitenkin, että tällaisesta kohtaamisesta tai kontaktista seuraa lopulta myönteisiä tuloksia.

Vinkkejä selkounikokemuksen hallintaan

Selkounista kiinnostuneena (tulevana) oneironauttina voit tehdä monia asioita, joilla saat selkounikokemuksestasi enemmän irti ja pidät sen samalla turvallisena ja pitkäjänteisesti toimivana.

Keskity uusiin tavoitteisiin valveilla ollessasi

Selkounet voivat houkutella, koska niissä voi kokea vapauden tunnetta tekemällä unessa asioita, joita emme (mielestämme) pysty toteuttamaan valveilla. Jos kuitenkin pyrit kohti samoja kokemuksia oikeassa, hereillä eletyssä elämässä, vaikutus voi olla vieläkin syvempi. Muista, että voit saavuttaa uskomattomia asioita, kun asetat itsellesi realistiset tavoitteet ja ryhdyt toimeen.

Pidä kiinni aikataulusta

Pidä selkounet hallinnassa laatimalla itsellesi selkeä rytmi. Pyri näkemään selkounia vain silloin, kun se ei sotke aikatauluasi eikä haittaa työtäsi tai sosiaalista elämääsi.

Älä nojaa pelkästään selkouniin

Vaikka selkounet voivat olla terapeuttisia, alitajunnalle avautuminen saattaa nostaa pintaan myös pelkoja tai käsittelemättömiä asioita. Kun kohtaat näitä, voi olla hyödyllistä yhdistää selkounet tavanomaisiin hoitomuotoihin, kuten terapiaan.

Hemmottele terveillä fantasioilla

Kuten edellä todettiin, jos selkounia käytetään haitallisten fantasioiden toteuttamiseen, ne voivat heijastua valve-elämään ja jopa lisätä retkahduksen riskiä ihmisillä, jotka toipuvat päihdehäiriöstä. Vähennä riskejä suuntaamalla unet myönteisiin ja terveellisiin asioihin, kuten auringonotosta nauttimiseen tai uusien taitojen opetteluun.

Onko selkounien näkeminen vaarallista?

Yhteenvetona: selkounet eivät ole lähtökohtaisesti hyvä tai huono asia. Jos et ole erityisen haavoittuvaisessa psyykkisessä tilanteessa, voit hyvin kokeilla, millainen vaikutus niillä on juuri sinuun. Moni hyötyy selkounien tarjoamista mahdollisuuksista merkittävästi. Ne voivat kuitenkin kääntyä haitallisiksi, jos niihin jää koukkuun ja/tai niitä alkaa käyttää jatkuvana pakokeinona arjesta. Tutkijoiden mukaan se, onko selkounista hyötyä, riippuu pitkälti henkilön psyykkisestä tasapainosta sekä siitä, millaisia selkounet ja niissä koettu luciditeetti ovat.

Zamnesia

Zamnesia on lähes toisesta maailmasta oleva asiantuntija kaikessa, mikä liittyy kannabikseen ja psykedeelisiin aineisiin. Kun tämä erikoisosaaminen yhdistetään tuntikausien huolelliseen taustatyöhön, Zamnesia tuottaa laadukasta sisältöä ympäri vuorokauden. Heidän ainutlaatuisen otteensa ansiosta voimme ylpeinä sanoa, että Zamnesia on luotettava “korva maassa” -lähteemme kaikkeen, mikä koskee tajuntaan vaikuttavia aineita.

Lue koko esittely