Triphala: Mitä sinun kannattaa tietää

Triphala on monikäyttöinen yrttiseos, jota on hyödynnetty jo pitkään ayurvedisessa lääketieteessä. Vaikka sillä on takanaan pitkä ja arvostettu perinne, kuuluuko tämä kolmen hedelmän yhdistelmä yhä myös nykypäivään? Monien mielestä kyllä. Siksi sukellamme Triphalan maailmaan ja käymme läpi kaiken olennaisen, mitä sinun on hyvä tietää. Katsotaanpa tarkemmin!

Mikä on Triphala?

Triphala on sekoitus kolmea erilaista marjaa. Ne kerätään Intiassa ja muualla Aasiassa kasvavista puista, ja jokaisella marjalla on oma tunnistettava ulkonäkönsä sekä joukko mahdollisia hyötyjä. Marjat kerätään, kuivataan ja jauhetaan sitten hienoksi jauheeksi yhtä suurina osuuksina. Nykyään triphalaa on saatavilla myös kätevinä ravintolisinä, joten sekoituksesta on helppo nauttia arjessa.

Luomu triphala-jauhe

2

Loppu varastosta

12,99 €

Luomu triphala-jauhe

(2)

Loppu varastosta

12,99 €

Mutta mitkä ovat ne kolme marjaa, joista triphala-sekoitus koostuu? Katsotaanpa.

Amla

Intian karviaisena tunnetun amla-puun (Emblica officinalis) marjat muodostavat kolmasosan Triphalasta. Marjoissa on runsaasti erilaisia vitamiineja, aminohappoja ja mineraaleja, joten ne sopivat erinomaisesti tähän sekoitukseen. Sellaisenaan nautittuna marjojen maku on kuitenkin kitkerä ja terävä, minkä vuoksi ne ovat monelle makuun totuttelua vaativa valinta.

Luomu amla-jauhe

2

Loppu varastosta

8,99 €

Luomu amla-jauhe

(2)

Loppu varastosta

8,99 €

Bibhitaki

Terminalia bellirica -nimellä tunnetun bibhitaki-puun marjoissa on tehokkaita yhdisteitä, joiden ansiosta ne ovat erityisen arvostettuja. Intiassa ja Kaakkois-Aasiassa kasvavaa bibhitakia on käytetty jo pitkään ayurvedisessa lääketieteessä sekä osana perinteisiä kiinalaisia ja unani-hoitomenetelmiä.

Haritaki

Triphala-trion viimeistelee haritaki. Tätä kasvia (Terminalia chebula) esiintyy laajalti Lähi-idässä sekä Intiassa ja Kiinassa. Haritakia kutsutaan usein “lääkkeiden kuninkaaksi”, sillä sitä hyödynnetään monissa kokonaisvaltaisissa käyttötavoissa. Korkean antioksidanttipitoisuuden sekä terpeenien ja flavonoidien ansiosta haritakiin liitetään useita mahdollisia hyötyjä.

Miltä triphala maistuu?

Triphalaa voi kuvailla monin tavoin. Sellaisenaan sen maku on useimpien mielestä varsin voimakas: kitkerä, karvas ja hapan, vaikka joukossa on myös pieniä makeita vivahteita. Usein sanotaankin, että suola on ainoa maku, jota Triphalasta ei löydy. Vaikka tämä ei paperilla kuulosta erityisen houkuttelevalta, makua on helppo pehmentää eri tavoilla ja tehdä siitä huomattavasti miellyttävämpi.

Miten Triphala-jauhetta käytetään

Kuvauksen perusteella Triphala-jauheen lusikointi suoraan suuhun ei todennäköisesti kuulosta houkuttelevalta. Miten tästä seoksesta saa siis parhaat puolet irti? Alla on muutama vinkki, joiden avulla voit hyödyntää Triphalan mahdolliset hyödyt. Sivuhuomiona: parhaan imeytymisen vuoksi Triphala kannattaa ottaa tyhjään vatsaan ennen aterioita.

Vaikka Triphala-jauheen nauttiminen sellaisenaan ei välttämättä houkuttele, se on täysin mahdollista. Jos haluat ottaa teelusikallisen, anna mennä — varaudu vain voimakkaaseen makuun. Jauhetta voi myös sekoittaa ruokaan, kuten salaattiin tai keittoon, jotta maku peittyy hieman, mutta se saattaa silti tuntua melko hallitsevalta.

Monen mielestä helpompi tapa on hankkia Triphala-kapseleita tai tehdä niitä itse. Kun annostelet pienen määrän jauhetta tyhjiin kapseleihin ja suljet ne sopivilla välineillä, sinulla on valmiita Triphala-kapseleita käden ulottuvilla. Kun mittaat jauheen tarkasti, voit säätää annoksen juuri itsellesi sopivaksi. Jos tämä tuntuu liian näpräämiseltä, voit aina valita valmiit kapselit tai tabletit.

Toinen vaihtoehto on sekoittaa lusikallinen Triphala-jauhetta lasilliseen vettä ja juoda seos. Tämä on nopea tapa valmistaa ja nauttia annos, mutta vesi ei yleensä peitä vahvaa makua. Halutessasi voit lisätä hieman sokeria tai käyttää esimerkiksi mehua laimentamaan kitkeryyttä.

Lopuksi Triphala-jauheesta voi valmistaa myös teetä. Lisää noin puoli teelusikallista jauhetta kuppiin ja kaada päälle kuumaa vettä. Sekoita ja anna juoman jäähtyä. Kun se on sopivan lämpöistä, voit siemailla. Kuten edelläkin, hunaja tai pieni määrä sokeria voi tehdä mausta miellyttävämmän.

Mitä mahdollisia hyötyjä Triphalalla voi olla?

Artikkelissa on viitattu moneen kertaan Triphalan mahdollisiin hyötyihin – mutta mitä ne oikeastaan ovat? Vaikka Triphalan vaikutuksista tehty tutkimus on yhä melko rajallista, osa tutkimuksista viittaa siihen, että Triphala voi tukea hyvinvointia useilla eri tavoilla. Katsotaanpa tarkemmin.

Ensinnäkin Triphalaa on tutkittu antioksidanttisten sekä mahdollisesti tulehdusta hillitsevien ominaisuuksiensa vuoksi. Vuoden 2014 tutkimuksessa pyrittiin selvittämään “trifalan niveltulehdusta lievittävä vaikutus” nivelreuman kaltaisessa rotilla aiheutetussa tulehdusmallissa. Lopulta tutkijat päätyivät siihen, että Triphalan mahdolliset vaikutukset tulehdukseen ansaitsevat lisätutkimusta (Kalaiselvan & Rasool).
‌
Ravintolisien vaikutus syöpään on, kuten arvata saattaa, monimutkainen aihe. Vaikka Triphalan roolia tällä alueella vasta kartoitetaan, joissakin tutkimuksissa on seurattu seoksen vaikutuksia kasvainten etenemiseen syöpää mallintavilla hiirikokeilla, kuten haima-, maha- ja lymfoomamalleissa. Ihmistutkimuksia, jotka tukisivat väitteitä, ei kuitenkaan ole (Sandhya et al., 2006).

Myös painonhallinnasta kiinnostuneita Triphala voi kiehtoa sen mahdollisten vaikutusten vuoksi painoon ja painoindeksiin. Yhdessä 62 lihavaa aikuista käsittäneessä ihmistutkimuksessa saatiin lupaavia viitteitä. Vapaaehtoiset, jotka saivat päivittäin 10 mg Triphalaa, laihtuivat merkitsevästi ja heidän lantion- sekä vyötärönympäryksensä pienenivät verrattuna lumeryhmään (Kamali et al., 2012). Tutkimuksen tekijät toteavat myös, ettei hoitoryhmässä havaittu haitallisia vaikutuksia maksan tai munuaisten toimintaan.
‌
Yksi seoksen varhaisimmista dokumentoiduista käyttötavoista on ollut luonnollisena laksatiivina. Mutta onko Triphala hyväksi suolistolle? Tutkimuksissa on tähän mennessä tarkasteltu seoksen mahdollisuuksia vähentää suoliston tulehdusta ja jopa korjata alueella syntyneitä vaurioita (Nariya et al., 2009). Ennen kuin voidaan tehdä varmoja johtopäätöksiä, tarvitaan kuitenkin huomattavasti vahvempaa näyttöä.
‌

Mitä mahdollisia haittavaikutuksia Triphalalla voi olla?

Vaikka harvinaista, osa käyttäjistä on raportoinut Triphalan käytön yhteydessä sivuvaikutuksia. Yleisesti ottaen Triphalaa pidetään turvallisena käyttää, mutta jos sinulla on terveydentilaasi liittyviä huolia, asiasta kannattaa keskustella lääkärin kanssa ennen käytön aloittamista. Raskaana olevien ja imettävien on myös syytä välttää Triphalaa. Mahdollisia sivuvaikutuksia voivat olla:

• vatsakrampit
• ripuli
• mustelmataipumuksen lisääntyminen  

Onko Triphalan aika?

Triphala on yhä arvostettu osa nykypäivää. Vaikka tarvitaan vielä paljon lisätutkimusta, jotta tämän sekoituksen kaikki vaikutukset ja mahdolliset hyödyt ymmärretään kunnolla, sen potentiaalia hyvinvoinnin tukemisessa ei voi kiistää. Jos kiinnostuksesi heräsi, voit kokeilla Triphalaa itse suuntaamalla Zamnesian Healthshop-osioon ja valitsemalla laadukkaita ravintolisiä.

Adam Parsons

Adam Parsons on Zamnesian pitkäaikainen työntekijä sekä kokenut kannabisjournalisti, copywriter ja kirjailija. Hän käsittelee laajaa aihekirjoa CBD:stä psykedeelisiin ja kaikkea siltä väliltä, ja tuottaa blogitekstejä ja oppaita sekä tutustuu jatkuvasti laajenevaan tuotevalikoimaan.

Lue koko esittely