Mitä huumeiden käytön jälkeinen lasku tarkoittaa, ja miten siitä voi toipua?

Laskut ovat monille päihteiden käyttäjille arjen riesa. Ne voivat iskeä äkisti, tuntua armottomilta ja jatkua pitkään — niin että verrattain lyhyt huippu vaikuttaa jälkeenpäin lähes julmalta vitsiltä. Kun laskuihin osaa kuitenkin varautua ja niitä ymmärtää, niistä ei välttämättä tarvitse selvitä aivan niin vaikean kautta.

Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä laskut ovat ja miten niitä voi hallita.

Laskut: lyhyt johdanto

Laskut tarkoittavat tiettyjen päihteiden – useimmiten stimulanttien – aiheuttamia jälkivaikutuksia. Kun aineen vaikutus hiipuu ja välittäjäaineiden toiminta laskee – tai tarkemmin sanottuna, kun reseptorit herkistyvät vähemmän – energinen euforia voi vaihtua huomattavasti ikävämpään oloon. Joillekin se on vain lievää ärtyisyyttä ja väsymystä. Toisille se voi olla voimakasta, jopa lamaannuttavaa pahoinvointia.

Monien aineiden käyttöön kuuluu jonkinlainen laskuvaihe lähes väistämättä. Riittävällä itsetuntemuksella, ennakoinnilla ja ymmärryksellä siitä, miten päihteet ja keho vaikuttavat toisiinsa, sen haittoja voi kuitenkin pienentää.

Miltä laskut tuntuvat?

Yksinkertaisesti sanottuna laskut tuntuvat kuin nousujen kääntöpuolelta. Euforia ja voimakas ulospäinsuuntautuneisuus voivat vaihtua alakuloisuuteen ja vetäytymiseen, toiveikkuus peloksi, huolettomuus ahdistukseksi ja niin edelleen. Laskut eivät tunnu hyvältä!

Hyvässä tasapainossa olevilla ja harvoin päihteitä käyttävillä laskut voivat kestää vain päivän tai pari ja tuntua lähinnä pieneltä harmilta. Jos taas käyttää usein tai jos mielenterveys tai fyysinen vointi ei ole parhaimmillaan, laskut voivat olla selvästi horjuttavia: ne voivat laukaista masennusta, ahdistusta tai vainoharhaisuutta – ja pahimmillaan palautuminen voi viedä viikkoja.

Monilla siltä väliltä laskut tarkoittavat väsymystä ja huonoa mielialaa 3–7 päivän ajan. Se, miten pidät itsestäsi huolta ennen käyttöä ja sen jälkeen, voi kuitenkin vaikuttaa paljon!

Laskuihin voi liittyä esimerkiksi seuraavia oireita:

• Ahdistus, masentuneisuus tai ärtyisyys
• Väsymys/uupumus
• Keskittymisvaikeudet
• Toivottomuuden tunne
• Univaikeudet
• Ruokahaluttomuus
• Lihasnykäykset
• Tärinä
• Levottomat jalat
• Pahoinvointi
• Päänsärky
• Suun haavaumat

Mitkä päihteet aiheuttavat laskut?

MDMA, kokaiini, mefedroni, amfetamiini, metamfetamiini—käytännössä siis stimulantit. Myös muut aineet, kuten opiaatit ja opioidit, voivat aiheuttaa laskuja muistuttavia oloja, mutta tällöin kyse on useammin vieroitusoireista kuin pelkästään aineen käytön jälkivaikutuksista.

Jopa kofeiinin ja sokerin ajatellaan voivan aiheuttaa pieniä ”minilaskuja”. Vaikka nämä eivät yleensä johda yhtä rajuun romahdukseen kuin MDMA:n jälkeinen lasku, ne voivat silti tuntua selkeänä energian, ajattelukyvyn ja mielialan notkahduksena.

Psykedeelit ja kannabis eivät aiheuta varsinaisia laskuja, vaan vaikutus hiipuu vähitellen, kunnes käyttäjä on taas selvä. Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö niillä voisi olla jälkivaikutuksia. Useimmat kannabista polttaneet tunnistavat, miltä “weedover” tuntuu. Nämä jälkivaikutukset eivät kuitenkaan ole sama asia kuin laskut.

Mitä kehossa oikeasti tapahtuu laskujen aikana?

Vaikutusten laskuun vaikuttaa useita tekijöitä. Suurin niistä liittyy siihen, mitä aivoissasi tapahtuu. Psykoaktiiviset aineet muuttavat tiettyjen välittäjäaineiden vapautumista aivoissa. Otetaan esimerkiksi MDMA. MDMA aiheuttaa muiden vaikutusmekanismien ohella serotoniinin voimakkaan nousun. Tämä välittäjäaine saa käyttäjän tuntemaan olonsa poikkeuksellisen iloiseksi, seuralliseksi, toiveikkaaksi ja energiseksi – ja paljon muuta.

Ajan myötä aivojen reseptorit reagoivat ylimääräiseen serotoniiniin vähentämällä herkkyyttään, jotta tasapaino palautuisi. Käytännössä serotoniinille “kiinnittymiskohtia” on vähemmän. Kun MDMA:n käyttö loppuu, myös serotoniinin vapautuminen vähenee. Aivot palaavat siis tavanomaiselle serotoniinitasolle, mutta serotoniinireseptoreita on selvästi vähemmän käytettävissä.

Siksi vaikutusten lasku tuntuu usein juuri päinvastaisilta tuntemuksilta kuin itse nousu.

Tämä selittää valtaosan vaikutusten laskusta, mutta mukana on usein myös muita tekijöitä, kuten:

• piristeiden ja univajeen aiheuttama uupumus
• nestehukka
• nälkä

Onko vaikutusten lasku sama asia kuin vieroitusoireet?

Lasku ei ole sama asia kuin vieroitus, vaikka ne liittyvätkin toisiinsa. Vieroitusoireet kytkeytyvät dopamiiniin, kun taas lasku liittyy siihen reseptorijärjestelmään, johon aine ensisijaisesti vaikuttaa.

Otetaan esimerkiksi kokaiini. Kokaiini voi aiheuttaa äkillisen laskun jo yhdestä käyttökerrasta – kuten moni tietää. Kyse on lyhytkestoisesta olosta, joka seuraa yllä kuvattuja oireita. Olennaista on, että vaikka olo voi tuntua tässä vaiheessa epämukavalta, useimmat eivät koe pakottavaa tarvetta ottaa lisää kokaiinia näiden tuntemusten ”korjaamiseksi”.

Jos kokaiinia käyttää säännöllisesti ja kehittyy päihdehäiriö, aineeseen voi syntyä riippuvuus. Kun tällainen henkilö lopettaa kokaiinin käytön, hänelle voi ilmaantua vieroitusoireita. Vieroitus alkaa, kun aivot ovat tottuneet tarvitsemaan tiettyä ainetta pitääkseen välittäjäaineiden ja reseptorien toiminnan normaalitasolla eivätkä pysty palauttamaan tasapainoa ilman kyseistä ainetta.

Vieroitusoireet ovat siis seurausta pitkäaikaisesta käytöstä ja osa riippuvuutta. Lasku taas tarkoittaa yksinkertaisesti tiettyjen aineiden käytön jälkivaikutuksia.

Miten toipua laskusta

Laskujen ei tarvitse olla kamalia. On monia keinoja, joilla voit lievittää laskujen oireita ja nopeuttaa palautumista. Ennen kuin mennään niihin, yksi tärkeä huomio tähän väliin.

Milloin huumeita ei kannata käyttää

Jos mielenterveytesi on koetuksella, fyysinen vointisi on heikko tai elämäsi on poikkeuksellisen stressaavaa, laskut voivat tuntua todella levottomilta ja ahdistavilta. Ne heikentävät kykyäsi säädellä oloasi ja pitää kiinni motivaatiosta, joten on tärkeää tiedostaa, että tietyissä elämänvaiheissa laskuja aiheuttavia päihteitä on viisainta välttää.

Laskut ovat yleensä helpommin hallittavissa silloin, kun sinulla on tilaa ja aikaa palautua kunnolla. Mutta jos sinun täytyy nousta seuraavana päivänä (tai maanantaina) ja selvitä arjen paineista, olo voi tuntua huomattavasti raskaammalta.

Katsotaan seuraavaksi, miten laskuja voi lieventää.

Nuku

Uni on aikaa, jolloin keho ja mieli huoltavat itseään ja korjaavat päivän rasituksia. Jos siis jätät nukkumatta, viet keholtasi mahdollisuuden palautua laskuista. Tämä on tärkeää sekä ennen kyseisen aineen käyttöä että sen jälkeen, mutta erityisen tärkeää se on käytön jälkeen.

Kun saat useampana yönä peräkkäin kunnon, laadukasta ja oikeasti palauttavaa unta, huomaat yleensä, että laskut helpottavat ja väistyvät huomattavasti kivuttomammin.

Vältä stressiä

Stressi voi muuttaa muuten siedettävän laskun olon hetkessä painajaiseksi. Kuten jo todettiin, jos tiedät, että edessäsi on paljon stressiä tai vastuuta, paras ratkaisu on välttää koko laskua alun perin.

Kun pyrit hallitsemaan laskua, vältä stressiä laukaisevia asioita – kuten puhelimen tarkistamista, etenkin työchattien ja sähköpostin selaamista. Kerro ihmisille etukäteen, että olet pari päivää poissa pelistä. Hoida myös ostokset valmiiksi, jotta sinulla on kaikki tarvittava, siivoa koti ja tee arjesta muutenkin mahdollisimman helppoa ja mukavaa.

Kortisoli (stressihormoni) ja lasku eivät sovi yhteen, joten pidä meno mahdollisimman rauhallisena.

Syö hyvin

Olosi laskiessa tekee helposti mieli tilata nopeasti jotain roskaruokaa. Jos pystyt, jätä se väliin ja valitse mieluummin terveellistä syötävää. Aivosi hakevat uutta ”palkintoa” (ja epäterveellinen ruoka tyydyttää sen hetkiseksi), mutta kun pidät pintasi ja syöt tuoreita, ravinteikkaita aterioita, voit usein paremmin saman tien ja palautuminenkin etenee nopeammin.

Piristeet rasittavat kehoa kunnolla, ja monipuolinen, ravitseva ruoka auttaa sitä toipumaan selvästi vauhdikkaammin.

Vältä muita aineita

Lisää päihteiden käyttö vain pitkittää laskujen vaikutuksia, sillä se horjuttaa aivojen tasapainoa ja uuvuttaa kehoa entisestään. Tämä pätee erityisen selvästi alkoholiin ja muihin stimulantteihin – ja sama koskee myös kannabiksen kaltaisia aineita.

Osa ihmisistä yrittää "polttaa" olon ohi laskujen aikana. Vaikka se voi joillakin helpottaa, suosittelemme pysymään selvin päin ja antamaan aivoille rauhan palautua kunnolla.

Huomio: Kofeiini voi tuntua täydelliseltä piristykseltä, kun laskut väsyttävät, mutta se voi myös lisätä levottomuutta ja horjuttaa oloa – pidä tämä mielessä.

Ole aktiivinen

Älä jämähdä sohvalle. Se houkuttaa ja voi olla ihan tarpeen ensimmäisenä päivänä, mutta sen jälkeen on hyvä laittaa keho liikkeelle. Et tarvitse lenkkiä tai vuorikiipeilyä – kevyt kävely tai jooga riittää. Kun saat verenkierron liikkeelle ja kehon toimimaan, olo helpottuu usein heti ja palautuminen etenee kokonaisuudessaan nopeammin.

Pidä itsestäsi hyvää huolta

Ole itsellesi lempeä. Se, mitä se juuri sinulle tarkoittaa, on täysin oikein. Itsemyötätunto on tärkeää aina, mutta erityisesti silloin, kun olo on laskemassa. Tee arjesta mahdollisimman helppoa ja miellyttävää. Varaa muutama päivä, jolloin sinun ei tarvitse tehdä mitään muuta kuin nauttia elämästä.

Käytä päihteitä harvoin

On yleisesti tiedossa, että laskut kasaantuvat ajan myötä. Jos käytät MDMA:ta kerran vuodessa, olo todennäköisesti tasaantuu melko lievästi. Jos käytät sitä kerran kuukaudessa, laskut pahenevat vähitellen – ja lopulta ne voivat alkaa vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu ihan arjessakin.

Harva käyttö on yksi parhaista tavoista välttää ikäviä laskuja. Toisin sanottuna: mitä useammin käytät, sitä varmemmin saat huonommat laskut.

Ikävä kyllä, kohtuus on kaiken A ja O.

Laskut: välttämätön paha?

Jos käytät piristeitä, on hyvä tiedostaa, että olo voi tuntua jälkeenpäin karulta. Jos kuvittelet voivasi välttää laskut kokonaan, huijaat itseäsi. Niitä voi kuitenkin lieventää.

Laskujen ei tarvitse kestää pitkään, eikä niiden ole pakko olla kamalia. Kun tiedät, milloin päihteitä kannattaa käyttää ja milloin ei, käytät niitä harvakseltaan ja pidät itsestäsi huolta ennen ja jälkeen, voit minimoida laskut ja keskittyä siihen olennaiseen: siihen mahtavaan osaan – nousuihin!

Max Sargent

Max on kirjoittanut yli vuosikymmenen ajan ja siirtynyt viime vuosina kannabis- ja psykedeeliaiheiseen journalismiin. Hän on kirjoittanut muun muassa Zamnesialle, Royal Queen Seedsille, Cannaconnectionille, Gorilla-siemenille, MushMagicille ja muille, ja hänellä on kokemusta alan monipuolisista osa-alueista.

Lue koko esittely