Onko chlorella täydellinen superruoka?

Etsitkö helppoa ja toimivaa tapaa lisätä ravintoaineita ruokavalioosi? Klorella voi olla juuri sopiva valinta. Tämä yksisoluinen viherlevä on saatavilla jauheena ja tabletteina, ja se sisältää runsaasti kasviproteiinia, vitamiineja, mineraaleja sekä muita arvokkaita yhdisteitä. Jatka lukemista ja tutustu klorellan ravintoarvoon ja siihen, millaisia hyvinvointihyötyjä sen lisääminen arkeen voi tarjota.

Mikä on klorella?

Chlorella on vihreiden, yksisoluisten levien suku, johon kuuluu noin 30 eri lajia. Ravintolisinä (jauheena, tabletteina/kapseleina tai uutteena) ja tutkimuksessa yleisimmin käytetyt muodot ovat Chlorella vulgaris ja Chlorella pyrenoidosa.

Chlorella on tärkeä osa makean veden ekosysteemejä, mutta se tunnetaan nykyään laajalti myös superruokana, sillä se sisältää runsaasti proteiinia, vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja, aminohappoja ja paljon muuta. Siksi yhä useammat hyvinvoinnistaan kiinnostuneet valitsevat chlorellan tueksi tasapainoiseen ruokavalioon ja arjen terveisiin valintoihin.

Luomu chlorella-jauhe

2

Loppu varastosta

14,99 €

Luomu chlorella-jauhe

(2)

Loppu varastosta

14,99 €

Mitä terveyshyötyjä chlorellasta on?

Ravintorikkaan koostumuksensa ansiosta chlorellan sanotaan tarjoavan monenlaisia terveyshyötyjä. Seuraavaksi käymme läpi, mitä mahdollisia etuja chlorella-lisäravinteen lisääminen ruokavalioon voi tuoda.

1. Chlorella on täynnä ravintoaineita

Klorella on poikkeuksellisen ravinteikas. Vaikka klorellavalmisteiden tarkka ravintosisältö vaihtelee brändin ja raaka-aineen alkuperän mukaan, nämä yksisoluiset levät sisältävät yleensä:

• Jopa 50 % proteiinia
• 20 % rasvaa
• 20 % hiilihydraatteja
• 5–10 % kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita

Klorella on erinomainen monien kivennäisaineiden lähde, kuten sinkin, magnesiumin, kalsiumin, raudan, kuparin ja kaliumin. Lisäksi se sisältää useita B-vitamiineja, mukaan lukien kobalamiinia (B12) ja foolihappoa (B9), sekä runsaasti C-vitamiinia. Kasviproteiinin lähteenä klorella on myös vahva valinta, sillä se sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa ja on hyvä omega-3:n lähde.

On hyvä huomata, ettei klorella ole ihmiselle luonnostaan helposti sulavaa levän kovan soluseinän vuoksi. Siksi se täytyy rikkoa ja prosessoida esimerkiksi hienoksi jauheeksi, tableteiksi/kapseleiksi tai uutteeksi.

2. Klorella voi auttaa poistamaan myrkkyjä

Eläinkokeissa on havaittu, että klorella voi tukea kehoa raskasmetallien, kuten elohopean ja lyijyn, poistamisessa (Uchikawa et al., 2011; Quieroz et al., 2003). Lisäksi eläintutkimuksissa on raportoitu, että klorellan kaltaiset levät voivat auttaa lievittämään raskasmetallien haittavaikutuksia tietyillä alueilla aivoissa sekä maksassa ja munuaisissa (Zhai, Narbad, & Chen, 2015). Lisätutkimusta tarvitaan, mutta nämä alustavat tulokset viittaavat siihen, että klorella saattaa auttaa elimistöä poistamaan haitallisia toksiineja.

3. Klorella voi auttaa säätelemään kolesterolitasoja

Terveet kolesteroliarvot ovat olennaisia hyvinvoinnillemme. Kolesteroli on ihmisen solujen tärkeä rakennusosa, ja sitä tarvitaan hormonien ja vitamiinien muodostukseen sekä entsyymeihin, jotka auttavat ruoansulatuksessa. Liiallinen kolesteroli taas on tunnetusti yksi sepelvaltimotaudin merkittävimmistä riskitekijöistä. Onneksi tutkimukset viittaavat siihen, että chlorella-lisäravinteet voivat auttaa laskemaan kolesterolitasoja.

Kliinisissä tutkimuksissa on havaittu, että jo 5–10 mg chlorellaa päivässä voi alentaa sekä LDL-kolesterolia että triglyseridejä ihmisillä, joilla on korkea verenpaine ja/tai kohonnut kolesteroli (Merchant & Andre, 2001; Ryu et al., 2014). Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, miten chlorella tarkalleen tukee kolesteroliarvoja, vaikutus voi liittyä sen korkeaan niasiinipitoisuuteen sekä kuituun ja karotenoideihin – joiden kaikkien on osoitettu edistävän kolesterolin alenemista.

4. Chlorella on täynnä antioksidantteja

Antioksidanttipitoinen ruokavalio on yhdistetty moniin terveyshyötyihin. Onneksi kloorallassa on todistetusti runsaasti useita tunnettuja antioksidantteja, kuten:

• C-vitamiini
• Klorofylli (joka antaa kloorallalle sen syvän vihreän värin)
• Beetakaroteeni
• Lykopeeni
• Luteiini

5. Voi tukea immuunijärjestelmän toimintaa

Immuunijärjestelmämme on tärkein suojamme sairauksia ja infektioita vastaan. Terveellisten elämäntapojen ja ruokavalion uskotaan tukevan immuunipuolustusta merkittävästi, ja rajalliset tutkimusnäytöt viittaavat siihen, että myös klorella voi olla avuksi. Tarkemmin ottaen useissa kliinisissä tutkimuksissa on havaittu, että pienet päivittäiset klorella-annokset voivat lisätä aikuisten immuunijärjestelmän merkkiaineita (Otsuki, Shimizu, & Iemitsu, 2011; Kwak et al., 2012; Halperin et al., 2003). Huomaa, että tarvitaan lisää tutkimuksia, jotta voidaan ymmärtää paremmin, miten klorella voi vaikuttaa immuunitoimintaan.

Mitkä ovat klorellan käytön mahdolliset haittavaikutukset?

Chlorella on yleensä hyvin siedetty ravintolisä. Joillekin se voi kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia (Halperin ym., 2003), kuten:

• Pahoinvointi
• Vatsavaivat

Miten chlorellaa käytetään?

Zamnesialta löydät laadukkaat chlorella-lisäravinteet sekä jauheena että tabletteina. Esimerkiksi Organic Chlorella Powder -tuotteemme sisältää 100% luomulaatuista Chlorella vulgaris -jauhetta. Se on erittäin ravintotiheä ja sisältää runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Jauhe on helppo sekoittaa smoothieen tai mehuun, ja se sopii myös sekä suolaisiin että makeisiin ruokiin. Chlorellan voi ottaa myös veden kanssa, mutta huomioi, että sen maku on voimakas ja maanläheinen.

Zamnesia Chlorella Tablets -tabletit taas on helppo niellä kokonaisina veden kanssa. Yksi tabletti sisältää 500 mg puhdasta Chlorella vulgaris -jauhetta.

Annostus

Kloorrellan annostus vaihtelee käyttötarkoituksen ja omien tarpeiden mukaan. Yleisesti ottaen 3–10 g kloorrellaa on kuitenkin tavanomainen aikuisten vuorokausiannos. Kun käytät kloorrellalisää, suosittelemme noudattamaan aina valmistajan annosteluohjeita. Jos käytät esimerkiksi Zamnesia Organic Chlorella Powder -jauhetta, suositeltu päiväannos on 3–5 g. Zamnesia Chlorella Tablets -tablettien kohdalla taas suosittelemme ottamaan 6 tablettia päivässä (yhteensä 3 000 mg).

Kloorrella: loistava lisä terveelliseen ruokavalioon

Chlorella sisältää runsaasti ravintoaineita sekä vitamiineja, kivennäisaineita ja muita hyödyllisiä yhdisteitä. Jos etsit monikäyttöistä ravintolisää, jolla on helppo täydentää päivittäistä ravintoaineiden saantia, chlorella on erinomainen valinta. Sitä on saatavilla sekä jauheena että tabletteina, joten sen käyttö on vaivatonta – ja se sopii luontevasti osaksi terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa.

Steven Voser

Steven Voser on itsenäinen kannabisjournalisti, jolla on yli kuuden vuoden kokemus kirjoittamisesta kaikesta kannabikseen liittyvästä: miten sitä kasvatetaan, miten siitä saa parhaan irti sekä millainen on alan nopeasti kasvava liiketoiminta ja sitä ympäröivä hämärä oikeudellinen kenttä.

Lue koko esittely