Mikä on valeriaananjuuri?

Historia on täynnä omalaatuisia kokonaisvaltaisia hoitotapoja, joista moni vaikuttaa nykyään vanhentuneelta tai jopa vaaralliselta. Yksi sitkeästi säilynyt käytäntö on kuitenkin valerianan juuren käyttö – erityisesti unen ja jännittyneisyyden yhteydessä.

Tämän yrtin juuria on hyödynnetty länsimaisissa perinteisissä hoitokäytännöissä jo tuhansien vuosien ajan, ja niin tehdään yhä. Tutustu valeriaanaan, sen mahdollisiin vaikutusmekanismeihin ja siihen, miten sitä käytetään.

Mikä on valeriaana?

Rohtovirmajuuri on monivuotinen yrtti, joka on kotoisin Euroopasta ja Aasiasta. Se kukkii valko–vaaleanpunaisin kukin, jotka houkuttelevat monia kärpäslajeja – erityisesti Eristalis-suvun kukkakärpäsiä. Jotkut pitävät sitä rikkaruohona, ja osassa Yhdysvaltoja se luokitellaan vieraslajiksi. Kasvi viihtyy vaivattomasti ja leviää melko nopeasti.

Puutarhurille se ei kuitenkaan ole pelkkä päänvaiva – rohtovirmajuuri on ollut yrttiperinteessä ja kokonaisvaltaisessa hoidossa tärkeä kasvi jo sukupolvien ajan.

Valeriaana (80 grammaa)

53

9,95 €

Valeriaana (80 grammaa)

(53)

9,95 €

Rohtovirmajuuren historia

Varhaisimmat kirjalliset maininnat valeriaanan kokonaisvaltaisesta käytöstä liitetään usein antiikin Kreikan Hippokrateeseen.

Siitä lähtien valeriaanaa on hyödynnetty monissa eurooppalaisissa yrttiperinteissä aina nykypäivään saakka. Keskiajan Ruotsissa valeriaanalla uskottiin olevan jopa taianomaisia ominaisuuksia: sitä saatettiin ommella sulhasen vaatteisiin hääpäivänä, jotta haltioiden kateus pysyisi loitolla.

Perimätiedon lisäksi on runsaasti viitteitä siitä, että valeriaanaa on käytetty varsin yleisesti ja melko katkeamattomasti läpi historian. Toisin kuin monet muut perinteiset rohdosvalmisteet, valeriaana ei vaikuta koskaan menettäneen suosiotaan — ja sen käyttö näyttää perustuneen ajan mittaan myös varsin tarkkanäköisiin havaintoihin.

Mitä mahdollisia hyötyjä valeriaanan juurella on?

Siitä lähtien, kun valeriaananjuuresta alettiin kirjata havaintoja mahdollisena kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukena, sitä on usein pidetty nimenomaan unen apuna. Unen lisäksi valeriaanaa käytetään joissakin tilanteissa myös esimerkiksi seuraaviin:

• Jännitys
• Levottomuuden tunne (mukaan lukien levottomat jalat -oireyhtymä)

Näyttö valeriaanan mahdollisista käyttötarkoituksista on yhä rajallista. Euroopan lääkevirasto (EMA) on kuitenkin hyväksynyt valeriaanan perinteiseksi rohdokseksi lievään hermostuneeseen jännitykseen ja unen tueksi. Hyväksyntä perustuu siihen, että vaikka varmaa todistusaineistoa ei ole riittävästi, valeriaanan kemiallinen koostumus viittaa siihen, että se voisi vaikuttaa näihin vaivoihin.

Mikä on GABA?

Rohtovirmajuuri sisältää lukuisia alkaloideja sekä muita kemiallisia yhdisteitä. Kun arvioidaan, miksi sillä voisi olla vaikutusta, suurin osa tutkimuksesta on keskittynyt gamma-aminovoihappoon (GABA). GABA sitoutuu aivojen GABA-reseptoreihin (nimensä mukaisesti).

Kun GABA-reseptori aktivoituu, hermosolujen toiminta vaimenee ja keskushermosto rauhoittuu. Bentsodiatsepiinit (lääkeryhmä) vaikuttavat GABA-reseptoreihin, minkä vuoksi niitä käytetään hermoston toiminnan hillitsemiseen, ja niitä määrätään yleisesti ahdistukseen ja univaikeuksiin. Diatsepaami (Valium) on yksi tunnetuimmista bentsodiatsepiineista.

Rohtovirmajuuren yhteydessä GABA yhdistyy valereenihappoon. Tämä yhdiste ei ainoastaan aktivoi GABA-reseptoreita, vaan vaikuttaa myös serotoniinin 5-HT5A-reseptoreihin. GABA:n hermostoa rauhoittavien ominaisuuksien lisäksi serotoniini liittyy vahvasti uni–valverytmiin, ja sen säätelyllä tiedetään olevan vaikutusta uneen. Silti ei ole täysin selvää, pystyykö rohtovirmajuuri vaikuttamaan tähän järjestelmään merkittävästi.

Miten rohtovirmajuurta käytetään

Valerianjuurta myydään useimmiten jauhemaisena uutteena. Tavallisesti se on pakattu kapseleihin tai tabletteihin, mutta saatavilla on myös pelkkää juurijauhetta, josta perinteisesti haudutetaan teetä tai valmistetaan tinktuura.

Kun valeriania käytetään kapselina tai jauheena, tavanomainen vuorokausiannos on yleensä 300–600 mg. Kannattaa myös huomioida, että valerianuute on usein yhdistetty muihin ravintolisiin. Esimerkiksi 5-HTP- ja valerian-kapselit ovat yleinen yhdistelmä, jota markkinoidaan unen tueksi.

Luonnollinen rentoutuminen

18

23,99 €

Luonnollinen rentoutuminen

(18)

23,99 €

Vaikka tällaiset yhdistelmät ovat todennäköisesti turvallisia, on silti tärkeää tietää aina tarkalleen, mitä käytät. Ennen valerianvalmisteen ostamista tarkista, sisältääkö se muita ainesosia, jotka voivat vaikuttaa oloosi tai olla yhteisvaikutuksessa lääkkeiden kanssa.

Lisäksi joissakin tutkimuksissa on havaittu, että jos valerianjuuriuutteella on vaikutusta, sen huomaaminen voi viedä jopa kuusi viikkoa. Vaikuttaisi siltä, että mahdollinen teho kertyy vähitellen. Jos aiot kokeilla valeriania, sitä kannattaa siis käyttää johdonmukaisesti jonkin aikaa.

Aiheuttaako valeriana haittavaikutuksia?

Valerianaan liittyy monia vastaavia ravintolisiä voimakkaampia haittavaikutuksia. Näitä ovat:

• Erittäin elävät unet: Valeriana voi tehdä unista poikkeuksellisen eläviä ja todentuntuisia, mikä voi tuntua jopa kuormittavalta. Jos näet helposti painajaisia, se ei välttämättä ole sinulle paras vaihtoehto — varsinkin jos tavoitteesi on parantaa unen laatua.

• Aivosumu ja väsymys: Osa käyttäjistä kertoo, etenkin pidempään käytettynä, voimakkaasta väsymyksestä ja “aivosumusta” valeriaanan juuriuutteen jälkeen. Vaikka se auttaisikin nukahtamaan, tämä voi syödä hyödyt.

• Sydämentykytys: Nämä epämiellyttävät, lepattavat tuntemukset rinnassa ovat yleensä harmittomia, mutta voivat olla hyvin ikäviä ja lisätä ahdistusta — varsinkin, jos et tiedä mistä on kyse.

• Suun kuivuminen: Melko itsestään selvä oire, mutta pitkittyessään se voi olla todella epämukava.

• Vatsavaivat: Valeriaanan käyttö on yhdistetty ripulin yleistymiseen.

Pitäisikö sinun käyttää valeriaanan juurta?

On vaikea sanoa, kannattaako valeriaanaa kokeilla.

Toisaalta sillä on pitkä käyttöhistoria, jota myös nykytutkimus tukee ainakin osittain. Monista muista ravintolisistä poiketen valeriaanauutetta löytyy myös joistakin lääkinnällisistä univalmisteista, kuten unilääkkeistä.

Toisaalta tähän yrttiin liitetään myös melko epämiellyttäviä haittavaikutuksia. Lisäksi se, että vaikutusten arvioimiseen voi kulua jopa kuusi viikkoa, tarkoittaa, että kokeilu vaatii sitoutumista, jos aiot todella antaa sille mahdollisuuden.

Silti, jos arvelet siitä olevan apua, kokeileminen voi olla paikallaan. Lopeta kuitenkin valeriaanan käyttö, jos saat ikäviä oireita, ja keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysymyksiä tai huolia.

Max Sargent

Max on kirjoittanut yli vuosikymmenen ajan ja siirtynyt viime vuosina kannabis- ja psykedeeliaiheiseen journalismiin. Hän on kirjoittanut muun muassa Zamnesialle, Royal Queen Seedsille, Cannaconnectionille, Gorilla-siemenille, MushMagicille ja muille, ja hänellä on kokemusta alan monipuolisista osa-alueista.

Lue koko esittely