Mikä on reishi-sieni?

Aasiassa reishi-sientä (Ganoderma lucidum) on käytetty perinteisissä kokonaisvaltaisissa hoitoperinteissä jo tuhansien vuosien ajan. Kuten monen muunkin ikivanhan tiedon kohdalla, sen tie laajempaan tietoisuuteen on kuitenkin ollut pitkä – ainakin länsimaissa.

Tänä päivänä kiinnostus reishiä kohtaan (ja sieniä kohtaan ylipäätään) on selvässä kasvussa eikä hiipumisen merkkejä näy. Vaikka näihin eliöihin liittyy yhä keskustelua ja eriäviä näkemyksiä, moni sisällyttää ne nyt osaksi hyvinvointia tukevaa ruokavaliota ja kokee niistä olevan hyötyä.

Seuraavaksi käymme läpi reishi-sienen taustaa, tutustumme eri tyyppeihin sekä siihen, mitä yhdisteitä se sisältää ja miten ne voivat vaikuttaa elimistössä. Lopuksi tarkastelemme, missä muodoissa reishiä on saatavilla (raakana tai uutteena) ja miten sitä voidaan käyttää – jotta sinun on helpompi valita omiin tarpeisiisi sopivin reishi!

Reishi-sienitinktuura (Mushinto)

4

43,95 €

Reishi-sienitinktuura (Mushinto)

(4)

43,95 €

Mikä on reishi-sieni (Ganoderma lucidum)?

Reishi-sieni, joka tunnetaan Kiinassa nimellä “lingzhi”, on Ganoderma-sukuun kuuluva kääpä. Se on munuaisenmuotoinen ja tummuu iän myötä. Poikkeuksellista on, ettei sillä ole useimmille sienille tyypillisiä helttoja, vaan se vapauttaa itiönsä lakin alapinnan pienistä huokosista.

Luonnossa Ganoderma lucidum on harvinainen laji. Sitä kasvaa lehtipuiden tyvellä, ja erityisen hyvin se viihtyy vaahteralla. Tietyillä alueilla sitä löytyy vain kahdesta tai kolmesta puusta jokaista 10 000 puuta kohden. Siksi kaupalliseen käyttöön tarkoitettu reishi kasvatetaan yleensä lehtipuuhaloilla, sahanpurussa tai hakkeessa.

Nimi lingzhi kääntyy vapaasti esimerkiksi “kuolemattomuuden sieneksi”. Merkintöjä lingzhin käytöstä kiinalaisissa kokonaisvaltaisissa hoitoperinteissä löytyy vähintään 2 000 vuoden takaa. Ei kuitenkaan tiedetä varmasti, mihin tarkkaan sieneen nimitys lingzhi alun perin viittasi, sillä mahdollisia lajeja on arviolta 7–10 ja niitä on voitu käyttää keskenään vaihdellen. Usein todennäköisimpänä pidetään punaista, yleisintä muotoa, mutta kyseessä voi yhtä hyvin olla useampi niistä.

Miltä reishi-sieni näyttää?

Reishi-sienestä on olemassa useita eri lajikkeita, joista yleisin on punainen. Reishiä esiintyy kuitenkin myös keltaisena, purppuraisena ja mustana. Vaikka nämä lajikkeet muistuttavat toisiaan, niiden välillä on myös eroja. Merkittävimmät liittyvät tiettyjen fytokemikaalien pitoisuuksiin – erityisesti triterpeeneihin – joiden uskotaan olevan reishin mahdollisten hyötyjen taustalla.

Miltä reishi-sieni maistuu?

Tuoreena tai kuivattuna reishi-sienet maistuvat kitkeriltä, joten niitä on perinteisesti haudutettu teeksi. Nykyään reishiä saa myös kapseleina tai tinktuurana. Punainen lajike on yleensä kaikkein kitkerin.

Missä reishi-sienet kasvavat?

Kuten todettua, reishi-sieni viihtyy lehtipuiden tyvellä. Erityisen mielellään se asettuu kuolleisiin tai kuoleviin puihin.

Mielenkiintoista kyllä, kasvupaikka voi muuttaa sen ulkomuotoa merkittävästi. Luonnossa kasvavilla yksilöillä on usein suuret, viuhkamaiset lakit ja lyhyet jalat. Kaupallisesti kasvatetut taas — esimerkiksi sahanpurulla tai puuhakkeella — voivat muistuttaa pikemminkin sarvia: varsinaista lakkia ei juuri muodostu, ja sieni on käytännössä pelkkä varsien rykelmä.

Onko reishi adaptogeeni?

Vastaus riippuu pitkälti siitä, keneltä kysyy. EU:n lääketieteellisten tahojen mukaan “adaptogeeniä” ei varsinaisesti ole olemassa käsitteenä, jolloin reishi-sientä ei heidän näkökulmastaan voi pitää adaptogeenisenä. Silti adaptogeenisten yhdisteiden kannattajat katsovat, että reishillä näyttäisi olevan tähän liittyviä ominaisuuksia.

Suositeltavaa on perehtyä adaptogeeneihin itse ja muodostaa oma näkemys tästä kiistanalaisesta aiheesta.

Miten reishi vertautuu muihin adaptogeenisiin sieniin?

Reishi on vain yksi monista adaptogeenisistä sienistä. Myös muut ovat hyvin tunnettuja: chaga, cordyceps, turkey tail sekä lion’s mane. Jokaisella on hieman omanlaisensa koostumus, ja siksi ne tukevat kehoa eri tavoin. Lopulta omat tavoitteesi ja mieltymyksesi ratkaisevat, mikä sieni sopii juuri sinulle parhaiten.

Millaisissa muodoissa reishiä on saatavilla?

Reishiä on saatavilla monessa eri muodossa. Vaikka vaikutusten ei yleensä katsota muuttuvan sen mukaan, missä muodossa sitä käytetään, annostuksella on selvä vaikutus lopputulokseen. Lisäksi jotkin muodot ovat arjessa toisia kätevämpiä – tai yksinkertaisesti perinteisempiä.

Sinulle sopivin muoto määräytyy pitkälti tämän valinnan mukaan: haluatko perinteisen tavan, joka vaatii hieman valmistelua, vai etsitkö kapselia, jonka voi niellä ajattelematta asiaa sen enempää?

Kokonainen sieni

Tämä on reishin kaikkein käsittelemättömin muoto. Raakana reishiä nautitaan harvoin – jopa perinteisissä käyttötavoissa – oli se sitten tuoreena tai kuivattuna. Tämänmuotoisena ostaminen antaa kuitenkin valinnanvaraa: voit jatkojalostaa sen haluamallasi tavalla ja kokeilla vapaasti, mikä käyttötapa tuntuu sinulle parhaalta.

Tee

Perinteisesti reishi murskataan ja haudutetaan sitten kuumassa vedessä noin kahden tunnin ajan. Joskus seosta myös keitettiin hiljalleen kasaan, jotta siitä saatiin tiiviste. Nykyään helpoin tapa nauttia reishi-sieniteetä on hankkia valmis jauhe, jonka voi sekoittaa veteen ja juoda saman tien.

Halutessasi voit kuitenkin ostaa myös kokonaisen, raakana kuivatun sienen ja valmistaa teen itse.

Tee- ja yrtti-infuuseri (Zamnesia)

284

4,99 €

Tee- ja yrtti-infuuseri (Zamnesia)

(284)

4,99 €

Jauhe

Reishi-jauhe on yksi yleisimmistä tavoista käyttää reishiä. Sitä myydään joko kuivatuista sienistä jauhettuna tai tiivistettynä uutena. Koska osa reishin yhdisteistä liukenee parhaiten veteen ja osa taas liuottimiin, laadukas reishi-uute tehdään kaksivaiheisella uutolla. Polysakkaridit uutetaan veteen ja triterpeenit alkoholiin. Nämä kaksi uutetta yhdistetään lopuksi yhdeksi valmiiksi tuotteeksi.

Valmista jauhetta tai uutetta voi käyttää teenä tai ottaa kapseleina.

Tinktuura

Reishi-tinktuura on käytännössä nestemäinen uute. Valmistus etenee pitkälti kuten jauheenkin kohdalla, mutta kuivaamisen sijaan uute jätetään liuokseen.

Reishin nauttiminen sienitinktuuroina on todella vaivaton tapa. Voit lisätä sitä ruokaan tai juomaan tai tiputtaa suoraan kielen päälle tai kielen alle.

Reishi-sienitinktuura (Foodsporen)

15

23,96 €

29,95 €

Reishi-sienitinktuura (Foodsporen)

(15)

23,96 €

29,95 €

Kapselit

Käytännössä Reishi-kapselit ovat sama asia kuin Reishi-jauhe, mutta annos on valmiiksi mitattu. Kaikista eri tavoista kapselit ovat luultavasti helpoin tapa käyttää Reishiä. Toisaalta ne ovat myös se vähiten ”seremoniallinen” vaihtoehto: nielaise kapseli juoman kanssa ja anna vaikutusten tehdä tehtävänsä. Jos etsit ennen kaikkea Reishi-sienistä löytyviä vaikuttavia yhdisteitä, tämä on erinomainen valinta. Jos taas kaipaat perinteisempää ja hieman taianomaisempaa tapaa, jokin toinen menetelmä voi sopia paremmin.

Reishi-sienikapselit (Foodsporen)

8

26,00 €

32,50 €

Reishi-sienikapselit (Foodsporen)

(8)

26,00 €

32,50 €

Reishi-sienen vaikutukset ja sivuvaikutukset

Reishiä kehutaan poikkeuksellisen monista mahdollisista hyödyistä. Reishi-sienen monipuoliset yhdisteet voivat vaikuttaa kehossa useisiin eri toimintoihin. Kuten aiemmin todettiin, joissakin uutteissa tiettyjen yhdisteiden pitoisuudet voivat olla korkeampia, jolloin ne kohdistuvat erityisesti niihin elimistön prosesseihin, jotka liittyvät kyseisiin aineisiin.

Mitä hyötyjä reishi-sienellä on?

Reishi-sienet sisältävät runsaasti bioaktiivisia yhdisteitä, jotka ovat vuorovaikutuksessa elimistön kanssa ja voivat tarjota monenlaisia mahdollisia hyötyjä. Katsotaan, mitkä yhdisteet ovat näiden vaikutusten taustalla.

• Triterpeenit

Reishi-sienistä löytyvät triterpeenit toimivat kehossa steroidihormonien tavoin.

Triterpeenit voivat rakenteestaan riippuen vaikuttaa aivoihin monin eri tavoin. Joidenkin ajatellaan lisäävän melaniinin tuotantoa edistämällä dendriittien kasvua. Toisissa tilanteissa triterpeenit saattavat myös tukea kehon paranemisprosessia nopeuttamalla solujen liikkumista ja muiden tekijöiden kautta.

Yleisesti triterpeenejä pidetään luonnon steroidien esiasteina. Tämä tarkoittaa, että ne voivat olla mukana ylläpitämässä elimistön tasapainotilaa ja tukemassa kehon toimintojen tasapainoa.

On hyvä muistaa, että eri triterpeenit hoitavat eri tehtäviä. Siksi reishi-sienen triterpeenien tarkkaa roolia ei voi täysin päätellä pelkän yleisen triterpeenihyötyjen tuntemuksen perusteella.

• Polysakkaridit

Polysakkaridit ovat (kymmenen tai useamman) hiilihydraatin muodostamia ketjuja. Sienissä niitä löytyy usein kitiinistä eli soluseinämistä. Sekä eläimillä että kasveilla polysakkaridit toimivat varastona ja rakenteellisina rakennusaineina.

Polysakkaridit ovat olennainen osa ihmisen ruokavaliota, ja niitä saadaan monenlaisista elintarvikkeista. Alkuperästä riippuen ne joko varastoivat energiaa tai – erityisesti soluseinämistä peräisin olevina – ovat tärkeitä ravintokuidun koostumuksen kannalta.

Koska eri polysakkarideilla on erilaisia tehtäviä, niiden hankkiminen mahdollisimman monipuolisesti eri ruoista auttaa parhaiten kohti tasapainoista ja kokonaisvaltaista ruokavaliota.

Onko reishi-sienellä sivuvaikutuksia?

Reishi-sienillä ei vaikuta olevan kovin paljon haittavaikutuksia. Joidenkin käyttäjien kokemusten perusteella pitkäaikainen reishin käyttö voi kuitenkin aiheuttaa:

• vatsavaivoja
• nenäverenvuotoa
• suun kuivumista
• huimausta tai kevyttä pyörrytystä

Lähteestä riippuen reishin haittavaikutukset kuvataan lieviksi tai niitä ei mainita lainkaan. Siksi voidaan olettaa, että vakavat oireet ovat epätodennäköisiä. Silti reishiä kannattaa kokeilla maltilla ja kuunnella omaa kehoa – se kertoo parhaiten, mikä sinulle sopii.

Ovatko reishi-sienet psykedeelisiä?

Ei. Vaikka jotkut saattavat kutsua reishiä “taianomaiseksi”, reishi-sienissä ei ole psykoaktiivisia yhdisteitä.

Ovatko reishi-sienet turvallisia?

Nykyisen tiedon perusteella reishi-sienet vaikuttavat olevan turvallisia. Niitä on käytetty kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin tuhansien vuosien ajan, joten mahdolliset laajasti esiintyvät haittavaikutukset olisivat todennäköisesti jo hyvin tiedossa. Tällä hetkellä valtaosa raporteista on erittäin myönteisiä.

Ovatko reishi-sienet laillisia?

Kyllä. Reishi-sienet eivät sisällä psykoaktiivisia yhdisteitä, joten niissä ei ole myöskään laittomia aineita. Tietääksemme ne ovat laillisia kaikkialla.

Miten reishiä käytetään

Paras tapa ottaa reishiä riippuu pitkälti omista mieltymyksistäsi. Jos arvostat nopeaa ja vaivatonta lisäravinnetta, kapselit tai tinktuura ovat helppo valinta. Ne on helppo nauttia hetkessä – ja sen jälkeen asiaa ei juuri tarvitse miettiä.

Toisaalta pieni rituaali voi tuoda mukaan omat hyötynsä, joten jos sinulla on aikaa, sitä kannattaa harkita. Keitä vaikka teetä tai valmista keitto. Teen voi tehdä joko kokonaisesta sienestä tai reishi-uutteesta. Keitto taas tehdään yleensä kokonaisesta sienestä, mutta uutteella saat helposti lisättyä reishiä myös valmiiseen keittoon.

Kuinka paljon reishi-sientä kannattaa ottaa?

Kaikki riippuu lopulta siitä, missä muodossa käytät sitä. Jos nautit sienen raakana, yleinen annos on noin 25–100 grammaa. Uutteiden kohdalla määrä on yleensä noin kymmenen kertaa pienempi, eli 2,5–10 grammaa.

Varmista silti oman reishi-uutteesi vahvuus ja tyyppi. Tämä nyrkkisääntö pätee täyden spektrin uutteisiin, joissa kaikki sienen yhdisteet ovat mukana luonnollisissa suhteissaan. Jos uute on kuitenkin tehty vain triterpeeneistä tai pelkistä polysakkarideista, vastaava annos voi olla huomattavasti pienempi.

Milloin reishi-sieni kannattaa ottaa?

Tähän ei ole yhtä varmaa vastausta. Koska moni kokee reishi-sienen rauhoittavana, sen ottaminen ennen nukkumaanmenoa voi olla hyvä idea – se saattaa lisätä levollisuuden tunnetta. Tärkeintä on kuitenkin säännöllisyys. Vaikka ajankohdalla ei olisi suurta merkitystä, valitse itsellesi sopiva hetki ja pyri pitämään siitä kiinni, sillä näin rutiinin rakentaminen on huomattavasti helpompaa.

Kuinka kauan kestää, ennen kuin reishi-sieni alkaa vaikuttaa?

Mietitkö, miksi siitä kannattaa tehdä tapa? Reishin hyödyt eivät yleensä tunnu heti. Useimmiten vaikutukset alkavat näkyä noin 10–14 päivän kuluessa. Selkeimmin ne huomaa tyypillisesti vasta noin kuukauden yhtäjaksoisen käytön jälkeen. Siksi reishi kannattaa ottaa osaksi päivittäistä rutiinia, jos haluat saada siitä kaiken hyödyn irti.

Reishin säilytys

Reishi kannattaa säilyttää viileässä ja kuivassa paikassa kaikissa muodoissa paitsi tuoreena. Tuoreet reishi-sienet on paras pitää jääkaapissa ja käyttää mahdollisimman pian. Muut muodot, kuten uutteet ja kuivatut jauheet, säilyvät yleensä vaivatta, kun ne pidetään hyvin suljetussa pakkauksessa.

Voiko reishi pilaantua?

Tuore reishi pilaantuu herkästi, joten oikea säilytys on tärkeää. Muut muodot säilyvät oikein varastoituina käytännössä rajattoman ajan.

Reishi-sienet: onko kaikki vaivannäön arvoista?

Lyhyesti: kyllä. Vaikka lisää tutkimusta tarvitaan, jotta saadaan varmuus siitä, mihin kaikkeen reishi todella pystyy, tähän mennessä saadut havainnot vaikuttavat lupaavilta. Reishi-sienen (lakkakäävän) monipuoliset ja kiinnostavat yhdisteet voivat tarjota keholle ainutlaatuisen kirjon vaikutuksia. Lisäksi, kun sivuvaikutuksia on vähän tai ei lainkaan, kokeilemisessa on hyvin vähän hävittävää.

Sienillä on yleisesti ollut länsimaissa pitkään huono maine, mutta suunta näyttää olevan muuttumassa. Mitä enemmän aikaa kuluu, sitä enemmän löydämme uudelleen muinaista tietoa ja arvostusta näitä monimuotoisia ja kiehtovia sieniä kohtaan.

Vaikka sienet voivat olla nyt kiistanalainen aihe, suuren osan — ellei jopa valtaosan — ihmiskunnan historiasta erilaiset sienet ovat olleet keskeinen osa kulttuurejamme. Reishin kohdalla Aasian kulttuurit ovat käyttäneet sitä luotettavasti jo tuhansien vuosien ajan.

Adam Parsons

Adam Parsons on Zamnesian pitkäaikainen työntekijä sekä kokenut kannabisjournalisti, copywriter ja kirjailija. Hän käsittelee laajaa aihekirjoa CBD:stä psykedeelisiin ja kaikkea siltä väliltä, ja tuottaa blogitekstejä ja oppaita sekä tutustuu jatkuvasti laajenevaan tuotevalikoimaan.

Lue koko esittely