5 ravintolisää painonhallintaan

Ei ole salaisuus, että terveellisen painon ylläpitäminen on olennainen osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Asiaan vaikuttavat tietenkin monet tekijät, kuten ruokavalio ja liikunta, mutta voivatko ravintolisät auttaa pitämään ylimääräiset kilot loitolla? Tässä tarkastelemme muutamia luonnollisia tuotteita, joilla voi olla potentiaalia tukea painonhallintaa.

Voivatko ravintolisät auttaa painonpudotuksessa?

Aloitetaan siitä ilmeisimmästä: voiko ravintolisistä olla apua painonpudotuksessa? Kuten voit arvata, terveyteen liittyvät aiheet ovat monimutkaisia ja niihin vaikuttaa monta tekijää. Yksi asia on kuitenkin varma: pelkkä ravintolisien käyttö ei yksinään vähennä rasvaa, jos ruokavalioon tai elämäntapoihin ei tehdä mitään muutoksia.

Silti on olemassa joitakin ravintolisiä, jotka voivat tukea aineenvaihduntaa tai nostaa energiatasoa ja sitä kautta lisätä treenimotivaatiota — mikä voi auttaa painonhallinnassa ja painonpudotuksessa. Mutta miten ne oikein toimivat?

Miten painonpudotukseen tarkoitetut ravintolisät toimivat?

Painonhallintaan tarkoitetut ravintolisät kohdistuvat kehon toimintoihin, jotka vaikuttavat aineenvaihdunnan nopeuteen, ruokahaluun ja rasvan imeytymiseen. Ne hyödyntävät monenlaisia vaikuttavia aineita, kuten kuituja, yrttejä ja mineraaleja. Ravintolisiä on yleensä saatavilla kapseleina, jauheena tai nesteenä, ja ne on helppo sovittaa arkeen — monet tuotteet otetaan heti aamulla, ennen nukkumaanmenoa tai ennen/ateria jälkeen.

5 ravintolisää painonhallintaan

Mitä ravintolisiä kannattaa harkita, jos tavoitteena on painonhallinta tai painonpudotus? Kokosimme kätevän listan viidestä ravintolisästä, jotka tukevat tätä tavoitetta eri tavoin. Jos sinulla on yhtään epäilyksiä tai perussairauksia, keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin kokeilet alla mainittuja ravintolisiä.

Terve paino

Listamme ensimmäisenä on Zamnesian Healthy Weight. Nämä kapselit sisältävät runsaasti tarkoin valittuja ainesosia, joiden tarkoitus on antaa keholle tehokas ravinnebuusti. Kapseleissa on vihreää teetä, ananasta, Opuntia streptacantha -uutetta sekä Petroselinum folium -uutetta, joiden uskotaan voivan tukea painonhallintaa. Ota 3 kapselia päivässä vesilasillisen kanssa ja hyödynnä kaikki, mitä Healthy Weightilla on tarjota.

Terve paino

5

15,99 €

Terve paino

(5)

15,99 €

Omega-3-kapselit

Omega-3-rasvahapot tunnetaan monista mahdollisista hyödyistään, ja ne ovatkin yksi markkinoiden tutkituimmista hyvinvointilisistä. Nyt ne ovat saatavilla kätevinä pehmeinä kapselina, jotka on helppo ottaa mukaan arkeen. Omega-3-kapselit tukevat useita elimistön toimintoja, kuten sydämen hyvinvointia. Lisäksi niiden on esitetty voivan auttaa vähentämään nälkää ja ruokahalua, jolloin turha napostelu aterioiden välillä voi vähentyä. Onneksi omega-3:n lisääminen päivittäiseen rutiiniin ei juuri helpommaksi muutu. Ota 1–2 pehmeää kapselia päivässä veden kanssa, mieluiten aterian jälkeen, ja huomaat pian omega-3:n vaikutukset osana arkeasi.

Omega-3-kapselit

18

Loppu varastosta

20,99 €

Omega-3-kapselit

(18)

Loppu varastosta

20,99 €

5-HTP

5-HTP on tärkeä serotoniinin muodostumisessa ja välittämisessä, ja sillä voi olla myös useita mahdollisia hyötyjä – erityisesti painonhallinnan kannalta. Nämä valmisteet on tehty luonnollisesta Griffonia simplicifolia -uutteesta; ne sisältävät 98 % 5-HTP:tä ja niihin on lisätty B6-vitamiinia antamaan vielä hieman lisätehoa. 5-HTP:n käyttöä painonpudotuksen tukena koskeva tutkimus liittyy ennen kaikkea aivoihin ja ruokahimoon. 5-HTP:n mahdollisten mielialaa kohottavien vaikutusten ajatellaan vähentävän houkutusta epäterveellisiin valintoihin ja hillitsevän mielitekoja yleisesti. Valmiste toimii parhaiten tyhjään vatsaan, ja suositus on ottaa 1–2 kapselia ennen nukkumaanmenoa.

5-HTP

148

19,99 €

5-HTP

(148)

19,99 €

Ashwagandha

Intialaisessa kulttuurissa pitkään käytetty ashwagandha on yhä tänäkin päivänä erittäin suosittu ravintolisä. Ashwagandha on samannimisestä pienestä pensaasta (Withania somnifera) saatava uute, jolla on monia käyttötarkoituksia ja useita mahdollisia kokonaisvaltaista hyvinvointia tukevia vaikutuksia. Moni kokee, että ashwagandha voi hillitä ruokahalua ja auttaa pitämään turhan napostelun kurissa päivän mittaan. Jos etsit luonnollista tukea painonhallintaan, ashwagandha voi olla juuri se, mitä tarvitset. Valmiste otetaan yleensä kerran päivässä ennen ateriaa, joten arki sujuu ilman, että annostusta tarvitsee uusia.

Ashwagandha

55

19,99 €

Ashwagandha

(55)

19,99 €

Vega D3-vitamiini

Listamme viimeinen superlisä on Vega Vitamin D3. Näissä kapseleissa on runsaasti D3-vitamiinia. Vaikka sitä saa auringonvalosta ja ruoasta, kuten kalasta, kananmunista ja juustosta, monilla ylipainoisilla D-vitamiinitaso jää liian matalaksi. D3-vitamiinin puute ei ole ensisijainen syy painonnousuun tai lihavuuteen, mutta lisä-D-vitamiinin uskotaan voivan tukea painonhallintaa ja edistää painonpudotusta. Vuoden 2011 tutkimuksessa (Mason et al.) ylipainoiset, joilla oli korkeammat D-vitamiinitasot, pudottivat painoaan 15% tai enemmän verrattuna niihin, joiden tasot olivat matalammat. Jos haluat nostaa D3-vitamiinin saantiasi, ota yksi näistä pehmeistä softgel-kapseleista kerran päivässä, mieluiten aterian jälkeen – ja saat reilun annoksen D3-vitamiinia.

Vega-vitamiini D3

4

20,99 €

Vega-vitamiini D3

(4)

20,99 €

Tue painonpudotusmatkaasi ravintolisillä

Painonpudotukseen on monia eri reittejä. Voit nojata perinteisiin keinoihin, kuten liikuntaan ja terveelliseen ruokavalioon, tai halutessasi tukea matkaa muilla vaihtoehdoilla – valinta on sinun. Yhtä ainoaa kaikille sopivaa tapaa ei ole, joten tärkeintä on löytää juuri sinulle toimiva kokonaisuus. Erinomainen lähtökohta on Zamnesian valikoima ravintolisiä painonhallintaan. Jos kiinnostuit, suuntaa kauppaan ja valitse itsellesi sopivat tuotteet, jotka on helppo lisätä päivärutiineihin – ja joilla saat painonpudotusmatkasi käyntiin.

Adam Parsons

Adam Parsons on Zamnesian pitkäaikainen työntekijä sekä kokenut kannabisjournalisti, copywriter ja kirjailija. Hän käsittelee laajaa aihekirjoa CBD:stä psykedeelisiin ja kaikkea siltä väliltä, ja tuottaa blogitekstejä ja oppaita sekä tutustuu jatkuvasti laajenevaan tuotevalikoimaan.

Lue koko esittely