Unimaskit ja selkounet

Unimaski on monelle tuttu vaikkapa viimeisimmältä pitkältä lennolta. Vaikka se voi näyttää hieman hassulta, kyseessä on yksinkertainen ja toimiva apu: se estää valon ja muut ulkoiset häiriöt, jotta uni ja rauhallinen levollisuus löytyvät lähes missä tahansa. Jotkut käyttävät unimaskia myös siksi, että se sopii erinomaisesti meditaation ja syvän rentoutumisen tueksi sekä selkounien harjoitteluun.

Unimaskin hyödyt selkounissa

Tiesitkö, että unimaski voi olla myös erinomainen apuväline, jos haluat saavuttaa selkeyden unessa? Unimaski ei ainoastaan helpota kokeneita selkounennäkijöitä syventämään ja elävöittämään kokemuksiaan, vaan se on erityisen hyödyllinen myös aloittelijoille, jotka vasta opettelevat taitoa. Unimaski voi tukea selkounia monella tavalla.

UNIMASKI AUTTAA MEITÄ MUISTAMAAN UNET PAREMMIN

Meillä on tapana unohtaa unet (jopa ne kaikkein jännittävimmät!) nopeasti herättyämme – joskus jo muutamassa minuutissa. Aamulla vastassa on usein monta häiriötekijää, kun alamme valmistautua uuteen päivään. Silloin unet tuntuvat äkkiä vähemmän tärkeiltä, ja muisto niistä painuu taka-alalle, kunnes se saattaa kadota kokonaan. Silti selkounien opettelussa yksi tärkeimmistä taidoista on unien muistaminen. Unimaski voi helpottaa tätä huomattavasti.

Unimaski tekee siirtymästä nukkumisesta ja unennäöstä hereille lempeämmän, jolloin häiriötekijöitä on vähemmän. Vaikka olisit jo herännyt, maskin tuoma pimeys pysyy vielä hetken. Saat muutaman lisäminuutin aikaa keskittyä siihen, mitä juuri koit unimaailmassa – ja se auttaa sinua muistamaan unesi paljon paremmin.

Unimaskit tukevat Wake back to bed (WBTB) -selkounitekniikkaa

Yksi tehokas tapa nähdä selkounia on Wake Back to Bed (WBTB) -tekniikka. Nimi saattaa kuulostaa monimutkaiselta, mutta käytännössä idea on hyvin yksinkertainen: heräät tavallista aiemmin ja menet pian takaisin nukkumaan tietoisena tavoitteestasi nukahtaa uudelleen. Menetelmä osuu usein REM-uneen otolliseen kohtaan, minkä vuoksi unet voivat olla tavallista elävämpiä ja selkouniin siirtyminen helpompaa. Unimaski voi olla tässä avuksi, sillä se pitää valon ja muut häiriötekijät poissa herätessäsi ja helpottaa rauhallista paluuta uneen.

UNIMASKIT AUTTAVAT TASAPAINOTTAMAAN SISÄISTÄ KELLOAMME

Vuorokausirytmi on kehon oma sisäinen kello, joka määrittää, milloin olemme väsyneitä ja haluamme nukkumaan – ja milloin taas tunnemme olomme virkeäksi ja valmiiksi uuden päivän haasteisiin. Oleellista on, että tätä sisäistä kelloa voi säädellä valo. Eikä kyse ole vain luonnonvalosta, vaan myös keinotekoisista valonlähteistä: katuvaloista, tietokoneen näytön hohteesta tai jopa yöllä kajastavasta herätyskellosta. Valo voi sekoittaa sisäisen rytmimme pahasti. Seurauksena voi olla, että iltaisin on vaikea rauhoittua nukahtamaan tai että heräämme aamulla yhä väsyneinä ja uupuneina.

Unimaski auttaa sulkemaan valon ulkopuolelle, jolloin keho saa selkeän viestin siitä, että nyt on aika nukkua.

UNIMASKIT VOIVAT AUTTAA SELKOUNISSA VALENUKAHDUSTEN KAUTTA

Yksi menetelmä, jota selkounien harrastajat käyttävät usein selkotilan käynnistämiseen, on niin sanottujen todellisuustarkistusten tekeminen. Todellisuustarkistukset toimivat parhaiten silloin, kun teet ne niin sanotun valheheräämisen yhteydessä – eli kun olet nähnyt unta siitä, että heräsit.

Jos käytät selkounissa unimaskia, voit hyödyntää sitä suoraan todellisuustarkistuksen apuvälineenä. Jos teet tarkistuksen unessa ja huomaat pystyväsi silti näkemään, se voi olla helppo ja nopea merkki siitä, että olet unessa – ja näin siirryt selkotilaan. Voit myös ottaa tavaksi irrottaa maskin osana tarkistusrutiinia. Kun toistat näitä yksinkertaisia juttuja riittävän usein, huomaat pian olevasi matkalla kohti yhä useampia selkounia.

Unimaskit auttavat meditaatiossa ja hereillä käynnistetyissä selkounissa päivällä

Osa ihmisistä käyttää unimaskia meditaation tukena, jotta ympäristön ärsykkeet pysyvät poissa. Juuri meditaation aikana voidaan myös käynnistää niin kutsuttu Wake Induced Lucid Dream (WILD) eli hereillä käynnistetty selkouni. Useimmille paras hetki meditoida WILDin toivossa on aivan varhainen aamu. Usein ulkona on kuitenkin siihen aikaan jo valoisaa, mikä voi tehdä uudelleen nukahtamisesta luonnollisesti hankalampaa.

Kun unimaski peittää tehokkaasti aamun ensivalon, se helpottaa takaisin uneen livahtamista ja toimii erinomaisena apuna Wake Induced Lucid Dream -kokemukseen siirtymisessä.

Unimaskeja on nykyään tarjolla monenlaisia. Osa on täynnä hienoja ominaisuuksia, kun taas toiset ovat yksinkertaisia ja käytännöllisiä. Zamnesia Blind Spot 3000 on edullinen unimaski, joka hoitaa tehtävänsä loistavasti ilman turhia kikkailuja. Se on mainio valinta, jos haluat sukeltaa selkounien kiehtovaan maailmaan – ja totta kai se palvelee myös silloin, kun tavoitteena on vain kunnon yöuni.

Adam Parsons

Adam Parsons on Zamnesian pitkäaikainen työntekijä sekä kokenut kannabisjournalisti, copywriter ja kirjailija. Hän käsittelee laajaa aihekirjoa CBD:stä psykedeelisiin ja kaikkea siltä väliltä, ja tuottaa blogitekstejä ja oppaita sekä tutustuu jatkuvasti laajenevaan tuotevalikoimaan.

Lue koko esittely