Kuinka välttää tai taltuttaa naposteluhimo pilvessä

Iskikö nälkä? Ei hätää – et ole ainoa. Se tapahtuu meille parhaimmillekin. Mutta miten sen äkillisen, pohjattoman ruokahalun saa kuriin? Ja ennen kaikkea: voiko ensireaktiota ohjata niin, ettei käsi hakeudu automaattisesti roskaruoan puoleen?

Uudempi tutkimus auttaa ymmärtämään ilmiötä, ja tulokset ovat varsin vakuuttavia. Näyttää siltä, että kannabis voi kirjaimellisesti kytkeä aivoissa “johtoja” uusiksi – myös niitä, jotka liittyvät syömiseen. Kyse on niin sanotusta ruokintareaktiosta, joka syntyy, kun aivojen hypotalamus altistuu THC:lle.

Kehoon kuuluva endokannabinoidijärjestelmä vastaa itse asiassa aineenvaihdunnan säätelystä ja vaikuttaa muun muassa kipuun, tunteisiin, immuunivasteeseen ja muistiin. Tärkeintä tässä yhteydessä on se, että se säätelee myös ruokahalua. Toisin sanoen “syö-impulssi” on ihmiskehoon tavallaan valmiiksi koodattu.

Alun perin yhteys kannabiksen ja ruokahalun välillä huomattiin lääketieteessä – ja sitä pidettiin myönteisenä asiana. Esimerkiksi AIDS-potilaat, jotka kuihtuivat sairauden vuoksi, alkoivat syödä paremmin kannabista käytettyään, ja sama päti moniin kemoterapiaa saaviin. Kysymys kuului: miksi?

Ilmiö näkyy tietenkin myös “tavallisilla” käyttäjillä. Mieleen tulee klassinen stereotypia sohvaperunasta, jonka ympärillä on sipsejä ja karkkia. Tarkoittaako tämä siis, että painonnousu liittyy aina kannabiksen käyttöön – ja kaikissa tilanteissa?

Ei suinkaan. Vaikka selitys on uskottava, kaikille ei tule munchieseja. Ja vielä parempaa: ilmiötä voi myös hillitä.

Valitse oikea lajike

On melko paljon näyttöä siitä, että tietyt kannabiksen yhdisteet voivat auttaa pitämään niin sanotut munchies-himot kurissa. Syy on yksinkertainen: kannabiskasvi sisältää useita eri kannabinoideja. Vaikka THC voi aktivoida ja sammuttaa hypotalamuksen “syö”-vietin, muut kannabinoidit voivat tasoittaa THC:n vaikutusta. Eri lajikkeissa näitä kannabinoideja on eri vahvuuksina, ja tietyt pitoisuusyhdistelmät tuottavat erilaisia vaikutuksia.

Lisäksi yhä useampi tutkimus viittaa siihen, että kannabinoidit myös toimivat yhdessä ja joko vahvistavat toistensa vaikutuksia tai hillitsevät THC:tä. Esimerkiksi CBD:n tiedetään voivan pehmentää THC:n vaikutusta. Sama pätee ilmeisesti myös THCV:hen, jota usein liitetään ruokahalun vaimenemiseen. Siksi on loogista, että lajikkeet, joissa on runsaasti molempia, voivat tuntua erilaisilta – ja jopa vähentää tarvetta myöhäisillan kaloripitoiseen mässäilyyn.

“Vähän munchieseja” -lajikkeisiin lasketaan esimerkiksi Blue Dream. Tämä on erittäin korkean THC-pitoisuuden (18%) sativa, jonka jogurttimainen makeus ja sitruksinen, hieman sitruunainen tuoksu ovat tehneet siitä monien suosikin. Sitä käytetään myös usein kroonisen kivun lievitykseen.

Blue Dream (Zamnesia Seeds) Feminisoidut

168

Vanhemmat Blueberry x Haze

Genetiikka 20 % Indica / 80 % Sativa

Kukinta-aika 9–10 viikkoa

THC 27%

CBD 0–1 %

Kukintatyyppi Valojaksollinen

14,69 €

20,99 €

Tiedot

Blue Dream (Zamnesia Seeds) Feminisoidut

(168)

20,99 €

14,69 €

Vanhemmat Blueberry x Haze

Genetiikka 20 % Indica / 80 % Sativa

Kukinta-aika 9–10 viikkoa

THC 27%

CBD 0–1 %

Kukintatyyppi Valojaksollinen

Toinen esimerkki on Durban Poison. Se on alun perin Etelä-Afrikasta, mutta hollantilainen jalostaja on kehittänyt siitä sativa-lajikkeen. Durban Poison tunnetaan erityisesti piristävyydestään: vaikutus on kohottava ja selkeä, ja se tuntuu sekä henkisesti että fyysisesti energisoivalta.

Katso Durban Poison

Kuinka selättää munchies-himot

Mutta entä jos suosikkilajikkeesi aiheuttaa silti munchiesit? Entä jos jokainen kokeilemasi lajike tuo mukanaan saman ei-toivotun vaikutuksen? Ei hätää – on monia tapoja viedä ajatukset muualle ja huijata aivot pois napostelukierteestä.

Muista: tiedät itse, ettet oikeasti halua syödä, vaikka mieli kuinka hoputtaisi. Pystyt kyllä hallitsemaan omia impulssejasi – kunhan teet oikeista keinoista rutiinin, joka käynnistyy automaattisesti.

• Ota juotavaa

Juoman laadulla ei tunnu olevan väliä: kylmä tai lämmin, hiilihapollinen tai hapoton. Kunhan se ainakin hieman taltuttaa nälän tunnetta. Erityisesti kahvi toimii usein hyvin — ja samalla saat siitä pienen energiapotkun, joka auttaa siirtymään seuraavaan tekemiseen.

• Pysy kiireisenä

On paljon tekemistä, joilla saat ajatukset pois jääkaapilta. Voit nukkua, meditoida, käydä lenkillä, piirtää tai maalata. Pyri välttämään puuhia, joissa silmät ovat auki, keho pysyy paikallaan ja kädet ovat vapaana – silloin napostelu alkaa helposti huomaamatta. Se, ettet kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon syöt, on yksi suurimmista syistä siihen, miksi "nälkä" voi olla vyötärölle yllättävän kohtalokas.

• RAJOITA KIUSAUKSIA

Jos tiedät, että saat polttaessa usein mielitekoja, varaudu etukäteen. Älä hamstraa kotiin epäterveellisiä herkkuja, vaan luota siihen, miten toimit luonnostasi: jos sitä ei ole saatavilla, et todennäköisesti myöskään syö sitä.

• Harjaa hampaat tai pureskele purukumia

Toinen niksi, joka vaatii hieman ennakointia ja suunnittelua, on hampaiden pesu. Jos se ei auta, kokeile purkkaa. Vähintäänkin se pitää suun kiireisenä.

• Tee napostelussa fiksuja ja terveellisiä valintoja

Jos tiedät, ettet pysty hallitsemaan ahmimishimoa, pidä saatavilla vain terveellisiä naposteltavia. Rapeat, tuoreet kasvikset ja täyttävät dippikastikkeet toimivat usein yllättävän hyvin. Hummus ja salsa ovat kaksi suosittua vaihtoehtoa. Muita hyviä ideoita ovat popcorn, hedelmät, pähkinät ja jogurtti. 

• JATKA POLTTAMISTA

Jotta asia menisi vieläkin sekavammaksi, mukana on myös toinen huomioitava juttu. Nälkä (”munchies”) on yleensä ongelma etenkin satunnaisemmille polttelijoille. Säännölliset käyttäjät – erityisesti lääkekäyttäjät – kertovat usein, että ilmiö häviää nopeasti. Tämä voi liittyä kannabistoleranssiin.

Joka tapauksessa nälkä ei ole mikään voittamaton vastustaja. Sinäkin voit päästä siitä yli.

Luke Sholl

Luke Sholl on kirjoittanut kannabiksesta, kannabinoidien hyvinvointipotentiaalista ja luonnon myönteisestä vaikutuksesta jo yli kymmenen vuoden ajan. Hän on työskennellyt useiden kannabinoideihin keskittyvien julkaisujen kanssa ja tuottaa monipuolista digitaalista sisältöä, jota tukevat vahva tekninen osaaminen sekä perusteellinen taustatyö ja tutkimus.

Lue koko esittely